什麼是肌肉拉傷？
肌肉拉傷是肌肉主動收縮所產生的張力、重力或對抗所引起的肌肉過度牽伸所致。
這是一種作用於肌肉的間接損傷，最好發於跨越兩個關節，尤以發生在Ⅱ型纖維比例更高的肌肉。
如膕繩肌、股四頭肌、小腿三頭肌等，其中以膕繩肌拉傷最為常見。
那什麼樣症狀的出現會考慮肌肉拉傷呢？
損傷的即刻是炎性反應，水腫多於出血，嚴重的肌肉撕裂則產生出血，有時還有皮下溢血與出血，CT檢查顯示其主要反應是水腫與炎症。
出血常自肌肉進入筋膜間隙或進入皮下。臨床體檢發現肌肉拉傷常發生於肌肉的遠端(膕繩肌除外，其拉傷的部位是在肌群的近端外側，主要是在股二頭肌)。
疼痛、腫脹、功能障礙是肌肉拉傷的主要臨床表現。
根據其損傷的嚴重程度將其分為三級：
一級（最常見到的）：僅有少數肌肉纖維擠壓或撕裂，而其周圍的筋膜完好無損，纖維的斷裂只在顯微鏡下能見到，該肌肉在抗力下測試有疼痛與局部壓痛，在開始24h內可能測得輕度腫脹與皮下溢血；
二級：有較多數量肌纖維斷裂，筋膜可能亦有撕裂，肌與肌腱連接處有部分斷裂，傷者可能感到"啪"一下拉斷的感覺，常可摸到肌與肌腱連接處略有缺失與下陷；
三級：肌肉完全斷裂，受傷時有劇痛，並摸到明顯的缺失，拉傷的肌肉功能喪失。
肌肉拉傷應該怎麼及時進行處理呢？
1、放鬆拉傷的肌肉
肌肉拉傷後想要快速恢復應該儘可能地讓肌肉得到休息，比如停止運動，儘量放鬆已經拉傷的肌肉，並且再接下來的一週時間也要保證休息，避免使用已經受傷的部位再進行活動。
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3、冷敷拉傷的肌肉
如果是肌肉拉傷的話可能會引起炎症，一般當肌肉纖維撕裂的時候免疫系統會將更多的白細胞液釋放以幫助治療受損的細胞、結締組織等，但是這過程中過多的炎症可能會造成更大的痛苦。所以採用冷敷的方法能夠幫助收縮局部血管，減少炎症反應。
方法：可以將冰冷的毛巾或者是冷凍凝膠包裹在毛巾上直接敷在肌肉拉傷的位置10~20分鐘，開始冷敷時間可以長一些然後再慢慢降低頻率。
注意：冷敷的方法只適合急性肌肉拉傷，一般肌肉拉傷後的2天可以使用冷敷。
肌肉拉傷後的恢復
（1）如果只是輕微拉傷的話，可以進行無痛範圍的肌肉拉伸。
輕微拉傷後第二天可以進行無痛範圍的肌肉拉伸，一定要記得動作輕緩，每次持續7-10秒，重複10-15次。直到第五天，都可以做一些拉伸的運動，並且不要忘記每天的冰敷。
（2） 如果比較嚴重的話，一定要進行專業的按摩和治療。
在此提醒一些經常健身的人，如果出現了肌肉拉傷一定要及時處理，不能長期拖延，防治引起一些不必要的麻煩！
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