56063025
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師解鵬。
胖子不可以通過餓著減肥，因為餓著會降低基礎代謝，你會一直出現平臺期，同時，還會出現睏倦，疲勞，注意力不集中，等副作用。
另外，營養素會出現缺乏。缺乏碳水化合物會有大腦疲勞，體力不支，影響脂肪代謝等副作用。缺乏脂肪，會出現激素水平下降，脂溶性維生素吸收障礙，細胞膜修復出現問題。缺乏蛋白質，會出現皮膚鬆弛，頭髮乾枯，免疫力低下，肌肉流失等症狀。同時還會造成維生素和礦物質的不足，從而導致一系列的問題。
對於一個肥胖患者來說，還是要合理的飲食，合理的進食三大營養素，合理的補充其他幾種營養素，多喝水，每天進行少吃多餐。再要配合合理的運動，安排好無氧運動還有有氧運動。這樣保證每天的消耗大於攝入，就可以減肥了。
更多健身乾貨，請大家關注我們！
賽普健身學院官方賬號
我們經常會聽到這樣的話：你看我最近都沒怎麼吃東西，都餓瘦了。看來這不吃東西，還真能瘦，於是很多肥胖的人群就動了心思，那減肥就餓著吧，一定就能消耗掉脂肪，變瘦。
如果一直餓著，確實會掉秤，關鍵是能堅持餓多久，這事拼的就是不怕犧牲健康的“狠心”和不要命的精神了！還有就是非常遺憾的是，餓瘦的，減掉的可不一定是都是脂肪呦！仔細看就知道了！
人是鐵，飯是鋼！餓肚子的減肥賊不靠譜！
人就像是一部車，想要車很好的上路，那必須得加油。身體的油就是食物。這餓等於給身體斷糧，確實沒有熱量進來了，身體要想繼續維持正常的“運轉”會先用庫存量不多的肝糖原來功能。說了庫存少，沒多少功夫就又餓了。這時候身體會動用肌肉組織和脂肪去功能。身體的肌肉組織會越來越少，代謝率會越來越慢，進入了惡性循環，一旦恢復飲食，會胖的更快。
而脂肪在功能的時候會產生酮體，嚴重的會出現酮症酸中毒。這哪是減肥呢？分明是在減命。
總結一下就是，減肥，不要走旁門左道，合理科學的減肥，一定是在科學的飲食上結合運動，才能健康的美美的瘦下來。減肥餓肚子本身就不靠譜，更不用說長期餓下去，長期餓著減肥，可真的是拿生命在減肥，不能堅持的減肥方法都不靠譜。
錢多多營養師
題主所說的“一直餓”我是從兩方面來理解的。
一方面如果這個“一直餓”是一點兒東西都不吃，倒是可以達到消耗脂肪的目的，但卻是以犧牲健康為代價，不可取。
第一，這種方式危害巨大。
通常一個人如果一直維持飢餓狀態不進食，人體最先消耗的是糖元；大概十幾個小時之後，糖元消失貽盡，開始分解肌肉蛋白和消耗少量的脂肪；飢餓一直持續，身體便開始依靠分解脂肪組織來供能。
不過每個人的身體調節能力不同，在這個過程中有可能出現低血糖甚至昏迷，也有可能在脂肪的分解過程中代謝出大量的酮體，無法及時排出使血液酸度增加，進而發展為酮症酸中毒危及生命。所以捱餓是有風險的，嘗試需謹慎。第二，這種方式無法長期堅持。一旦恢復進食，身體在經歷了飢餓之後會急需儲備能量，人往往不自覺地暴飲暴食，這樣不僅對胃腸不利，還會引起血糖的波動，體重也會因大量的進食而反彈。
另一方面如果這個“一直餓”是指吃得少，保持飢餓感，那倒是可以的。
① 吃得少符合減肥原理。
當攝入的能量大於能量消耗時，多餘的能量就會轉化為脂肪儲存在體內；當攝入的能量小於能量消耗時才能達到減肥的目的。所以吃得少，才會有飢餓感，也才能實現能量的入不敷出。
② 這種方式有利於長期堅持。
雖然吃得少，但如果食物安排合理就不會因為餓而倍受煎熬，從而能夠很好地持續下去。儘量避免高油高糖等能量高的食物，而代之以蔬菜、瘦肉、脫脂奶、粗雜糧和薯類等，這些食物不僅能增加飽腹感，而且能量較低，適於減肥。
綜上所述，雖然減肥的第一要素是“管住嘴”，但必須是要建立在健康前提下的。如果採取一些極端的方式，即使瘦了下來，沒有了健康的依託，也只能是瘦而不美。
作者：李慧藝 國家二級公共營養師 衡膳學院一級講師
營養百事通
審題最重要！所以暫時不說理論，不說健康
答案是：完全可以！
三年前我體重達到了190斤，飲食基本每餐三碗大米飯，雞腿➕肥豬肉，夜宵也吃，綠色食品基本不碰。
後來意識到肥胖的不方便和身體危險性增加，於是下定決心開始減肥……
到網上大量蒐羅資料進行分析，某些大神都提倡運動➕綠色飲食減肥最好！但是發覺靠運動成功減肥的胖紙貌似寥寥無幾……畢竟，運動對於胖紙來說簡直就是...“噩夢”
經過多日分析決定！進行“飢餓減肥法”
開始執行：早餐夜宵不吃，中午一碗飯只吃素，晚飯同中午
進行三天後：發現走路一百米左右會不想動了，坐著就想睡覺，並且一睡真的能睡熟，雖然剛睡醒三小時.....
第五天：飯完全下不了口了，看著青菜想吐🤮……就去超市買了一些地方的罐頭特產就著下飯！什麼榨菜，胡蘿蔔，橄欖菜什麼的，味道好還香，就這樣...得以繼續進行下去
辛苦堅持到了十天左右：不知道是心理上自己習慣了，還是身體已經習慣了這種“飢餓狀態”，剛開始幾天精神不集中影響工作效率，吃完飯兩小時左右肚子就開始咕咕叫，情緒比較容易暴躁，看什麼都不太爽，只想睡覺💤……現在以上情況基本全無，唯一要對付的就是....我怎麼把那一碗飯吃下去，罐頭已經吃不下啦！改煎雞蛋，吃鹹魚！換白米粥！
到了十五天左右：精神狀態良好，情緒穩定，吃完飯可以差不多到飯點再餓，睏意很少！到了這裡我就知道，我減肥已經成功一大半了……雖然減肥開始至今我還沒有上過稱......就這樣..由於難受感覺慢慢消失，我只需要注意不吃肉就行，就這樣伴隨著時間的流逝……過了兩個多月
五十天左右：少了三十斤，體重下至160，到了這裡我就停止飢餓減肥了……不過也是有所控制的，兩碗飯幾塊肉菜多吃，就算多吃也吃不到之前那個量了...可能胃已經縮小了
就這樣這個體重我保持了三年
最近.....我又發覺.....160斤也太多了，決定重走舊路！目標140斤。
你別不信，我已經進行十多天了，由於綜合我自己體重和飲食因素，本次進行
早餐夜宵不吃 中晚餐一碗白米粥吃素
截止2018-05-23目前掉了8斤
最後總結：不要小瞧人類身體的自我修復能力，在一些專家認為，飢餓會損壞內臟，身體不健康，看看農民，再看看非洲的難民，不要把盲目相信理論，理論之所以是理論因為它就是拿來“論”的 ，結果還是靠自己去做，不然都是紙上談兵而已。
個人經歷，如有雷同請加關注，可能是失散多年雙胞胎！
由於本人文化程度不高，表達能力有所不足的地方還請各位讀友多多包涵……
可愛的靈魂150斤
不請自來
本人在上個月就堅持了六天只喝水和茶
完全沒有進食任何所謂的食物
六天從最初的102kg變成了89kg
這幾天又開始狂吃爛糟
早上稱體重已經94kg了
其實餓著肚子減肥沒啥不好的
那些所謂的各種傷害還沒肥胖帶來的傷害程度的十分之一
既然想絕食減肥就試試
三天為最入門的嘗試
如果堅持下來就再餓三天
體重絕對掉下來
還有最重要的
飢餓減肥不適合從事體力勞動的人
最好每天能補充許許多多的水或茶
我相信減肥還是很簡單的
澡堂裡的金魚
其實減肥說白了很簡單。只要每天攝入的熱量大於每天消耗的熱量。就一定會減肥，反之就會長肉。關於你的問題我可以告訴你，餓著一定會消耗脂肪。但是你能忍受多少天的飢餓呢？3天5天7天還是一個月？飢餓的感覺是很難受的，百抓鬧心的感覺，而且會讓你煩躁，不高興，睡不著覺。我建議每天少吃點，配合運動，然後晚上睡覺前4個小時就別再吃東西了，實在餓的受不了吃個蘋果或者黃瓜這種低熱量的食物抗一下。我去年靠控制飲食和鍛鍊從270減到200斤歷時半年。今年的5月6號到今天5月22日從112公斤224斤減到102。5公斤205斤。我還在繼續掉秤。我的控制飲食的方法說白了很簡單。多吃芹菜，香菜等粗纖維食物。雞蛋白，雞胸肉，瘦牛肉，魚肉，蝦肉等都可以吃。別吃撐就行了但是記得用煮的方法，別炒。澱粉類食物可以吃紫薯，白薯，山藥玉米，蒸或者烤都行，但是別吃太多兩到3天吃一個。水果除了西瓜，榴蓮，椰子，葡萄以外都可以吃。也是別吃太多。我一般是覺得體力跟不上，一天都有頭暈的感覺話就買個水果吃。但是我吃了水果就少吃一餐飯。當然管住嘴的同時再適當鍛鍊，減肥效果更好。我適當的意思就是鍛鍊後有輕微的頭暈，然後靠休息能緩解。如果持續的頭暈就要補充一點熱量。只要不頭暈了就好。多走路，走路是最好的減肥。走路的時候收腹效果加倍。如果體重太大那我建議要更嚴格的控制飲食，然後把走路變成游泳或者騎自行車。關於減肥就先說這麼多吧。感謝所有認真讀完的朋友
唐edwin
1.傷害腦神經。長期飢餓會導致人頻發低血糖，而腦細胞長時間得不到營養就會死亡，這種傷害是不可逆的，會造成人記憶力減退，還可能會導致神經性厭食症，增加老年痴呆症的患病風險。
2.傷害胃部，因為進食量過少，而胃酸相對分泌過多，從而傷害胃粘膜。漸漸地，也會影響到胃酸的分泌，引發胃病、胃潰瘍。如果這時候控制不住大吃一頓，又會對胃部造成更嚴重的傷害。
3.誘發骨質疏鬆，很多維生素是脂溶性的，其中就包含維生素D。如果體內的脂肪被大量分解，則會導致這些脂溶性維生素吸收率降低，而缺乏維生素D，則是誘發骨質疏鬆的重要原因。
4.導致月經不調，長期節食會導致體內脂肪大量下降，而脂肪是女性雌激素生成的重要原料，當機體內脂肪含量過低時，將會出現月經混亂、閉經等現象。
5.導致毒素累積，當長期的飢餓或過度節食後，腸道內食物殘渣極少，無法形成大便，而導致腸道內的代謝垃圾不斷積累發酵，使得身體堆積大量代謝廢物，並引起其他疾病。
所以，大家不要老想著節食減肥了，乖乖從健康飲食和運動開始吧！
糖人健康網
這個我最有體會，半年減90多斤，餓只會脫水。白餓二年一斤沒減，你初期餓的減重只是缺水，喝點水又補回來了，對於減肥沒有任何好處，減肥在於運動跑步最佳，帶動全身血液循環，出大量的汗，而且是全身減肥！所有地方都能瘦噢！想要效果好，就得配合餓主食，餓了吃點水果。堅果，實在餓的不行，就去睡覺，那轉化脂肪才快。娶老婆之前240斤，減到140斤。半年！最快的時候一天瘦1.5斤。150斤的時候娶到老婆，現在過了10年又到200多斤，病痛又多了起來，今年年初跑三個月步又瘦二十幾斤。什麼營養吃？減肥茶？減肥藥能減肥都是屁話。動起來！我現在都在帶現實中胖子朋友一起跑，我一直在用我本人真實事蹟來激勵別人減肥，另外一個遊戲中的朋友也是個胖子，我天天督促他運動，發我胖瘦的對比圖片給他看，瘦了下來的諸多好處！他也下定決心，按我的方法從180減到140！別人也看到了效果，才會跟著你。這個現實胖子朋友跑了15天瘦了5斤。胖子們動起來，每個胖子瘦下來都是潛力股，想想別人看你肥頭大耳那鄙視的眼神，想想妹子們恐懼你的樣子！你胖受到多少不公平待遇，這個就是你們的動力！當然要有堅韌的毅力，前15-20天是最難受的折磨期，腿部各種酸脹，餓飯渾身無力，很少有人堅持過這個期間。一般能過的都能瘦下來？跑幾天，餓幾天。受不了，就要休息，一天二天，那前面的就白跑了！一直要堅持天天跑滿，這個時候需要巨大的毅力！第二階段就是甜蜜減肥期，過了一個月後，你天天跑，天天都在愉快的瘦著。第三階段幾個月後就是衝刺期，你瘦了下來，自身重量下降，運動的份量也要加強，不然你會感覺沒有效果。在最後就是平穩期了，這個時候你已經達到想要的體重，你會發現自己輕飄飄的，口味也出奇的淡，飯菜也吃不下去太多，恭喜你，已經脫胎換骨了！只要不繼續暴飲暴食，一直維持普通的正常飲食，偶爾運動，幾年內不會在胖。萬事開頭難
普度眾B
說說我的親身經歷，我節食3年，每天早中晚只喝牛奶，一次喝500毫升，一天大概1.5升，其它時候喝水，最多再吃個蘋果，啥事沒有，體力很好，頭腦清醒，思路清晰，沒事跑個步40分鐘！體檢一切正常！真實情況就是，運動減肥也好節食減肥也好，關鍵是要制定一個自己能長期或一生能堅持的方法，如果你運動，減下來了，那你能一直這樣堅持嗎？不堅持一旦多吃點就更胖。節食，因人而異，有人可以吃很少，有的人必須要有一定的量，有人一天可以吃一餐，有人一天需要多餐，關鍵看什麼適合自己。我一天只喝牛奶，但要分三次或多次飲用，吃個蘋果，不會低血糖，不會失眠，不會難受，感覺整個人很好，指標正常，而且不會有特別想吃的慾望，這就是我適合的方式但是我不厭食，但不是所有的人都可以。脂肪通過節食減到一定的比例就不會再快速下降了，或者下降非常緩慢，肌肉雖然沒感覺少，但是應該是有被消耗的，要想脂肪持續減少，肌肉不流失必須運動，要妄想用任何一種方式快速達到減肥都是不可能的！
A王爺48081231
感覺是不行的，畢竟脂肪轉換成能量也要時間，不是餓多少就轉化多少，那不夠的怎麼辦，顯然就要吃一些東西了，所以少食應該是可以消耗脂肪來減肥，而餓著就不行了，你瘦了，你胃也壞了。
