聽說瘦瘦的人才好看
我是曠慧，健康系師姐。
很多粉絲在曠慧的微頭條上留言，問減肥後掉頭髮怎麼辦，再掉下去感覺要聰明絕頂了。減肥後大把大把掉頭髮，是很多小可愛們的煩惱，減肥後掉頭髮怎麼破呢，請往下看吧。
減肥後掉頭髮的原因
減肥後掉頭髮主要原因就是脂肪、蛋白質及礦物質、維生素等營養素攝入不足，某些營養素攝取不足，會導致髮質變乾燥、花白、生長緩慢或脫落。而且頭髮中的主要成分是蛋白質，節食減肥的人蛋白質攝入不足；頭髮的生長中也離不開礦物質，其中，鐵元素缺乏會導致毛囊血液供應減少，以致毛囊營養不良，造成脫髮現象，缺乏維生素B族時會出現脂溢性皮炎和頭髮脫落的現象。
減肥後掉頭髮怎麼破
因節食而導致的掉髮，只能一口一口地吃回來了。
1.要吃肉
肉類不僅能提供蛋白質，而且還有礦物質及些維生素。平時要吃魚、瘦肉、禽蛋等。每天吃手掌大小那麼大的肉。
2.要吃主食
正常人的能量來源，50%以上由糖類提供，不吃主食會導致體內平衡失守，導致毛囊細胞養分不足，當情況嚴重時，出現大量掉髮的情況。所以，主食不能少。
3.要吃蔬菜水果
可以為人體補充礦物質及維生素還有纖維素等。維生素E、維生素B可以促進頭皮的新陳代謝；維生素C有調節皮脂腺分泌的作用，也能促進鐵的吸收，缺乏維生素A也會頭髮脫落。每天最好有蔬菜500克，水果250克的攝入量。
4.要補充植物蛋白
多食豆類及豆製品、黑芝麻等食品。
5.多吃對頭髮生長有益的食物
比如芝麻、胡蘿蔔、雞蛋、海帶、三文魚、牡蠣、核桃等等。
所以，減肥期間也要保持營養均衡，每天都要吃肉、蛋、奶主食、蔬菜、水果，一個都不能少。不然身體出現問題，又要花費時間精力來補救，得不償失。
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