聽說瘦瘦的人才好看
我也是曠慧，健康系師姐
很多減肥期間的小仙女，都喜歡稱，早上稱一次，吃了早餐又稱一次，午餐前後又稱，一天稱來稱去估計不下十次，體重一波動就鬱鬱寡歡，打擊我們減肥的信心。那減肥期間，要怎麼稱體重呢？體重波動多少正常呢？請往下看吧。
減肥期間怎麼稱體重？
建議稱早上空腹便後體重，最好每天都是穿同一件衣服上稱。一天一次即可。
這樣比較容易比較出我們體重的變化趨勢，也能及時檢查減肥成果，避免過度稱體重帶來的不利影響。
那體重波動多少正常呢？
3-4斤左右都挺常見的。
體重的干擾因素有很多，你喝下去的水、飯、水果，都是有重量的，所以你去稱體重體重必然上升。而且小仙女們，處在不同的生理週期（比如排卵期、月經期），由於身體激素的變化，可能會出現水腫的情況。
所以，減肥期間不要過於糾結體重上的數字，我們在家的話，可以用軟皮尺測量圍度是否減少，大腿圍，腰圍等，再結合下體重來參考，當然還有體脂率也是可以參考的。
減肥只有兩個字，堅持。只要堅持控制好飲食，堅持運動，相信，一定可以瘦的。
最後，祝減肥成功。
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我是營養博士曠慧，2億人都看過的營養師，關注我，瞭解健康飲食知識。
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祝願大家減肥成功！
減肥博士曠慧
作為一個將奔40歲的大齡媽媽，每年總有一段時間抑制不住的想要減肥，看到這個問題忍不住想來回答一下，在減肥期間每天都在稱體重的基礎上，說說自己的變化，僅供參考。
前提：1、控制飲食，早飯吃好，中飯吃飽，晚飯不吃主食，不吃油膩，偶爾不吃；2、每週保證2-3次鍛鍊；3、不餓肚子。
稱體重時機：早晨便後空腹
感覺正常的補變化：0.1-0.2kg/天；個別運動量大的日子0.5-0.6kg/天；姨媽期不計。
大齡婦女碼農
減肥期間，每天的起伏很正常，飲食不同，運動不同，各種事項都不同，連身體狀況都有差異！
還是看我的減肥經歷吧，全部真實記錄在案！
2.5個月減重趨勢圖，減圍6cm，日常正常飲食，正常飲食，正常飲食！每週運動兩次，羽毛球，平均每次三小時！偶爾飲用啤酒！整體衣服瘦了一圈！
有時候想來，減肥沒你想的那麼難，關鍵在於認真！
每天早餐前必須一杯咖啡，趁熱500ml，中餐前一杯咖啡而已，僅此而已！現在不反彈，兩年了！
啡諾奇咖啡
我的話晨起空腹體重是46kg，吃完早飯、午飯、晚飯稱重會到48-48.5，運動後第二天又是45-46kg這樣波動。你吃了就會重，但是是在給身體做燃料，所以只要是固定規律的波動都是正常的，不要暴飲暴食。
ps：正常的減肥速度是一個月1-2kg，不過真正能證明你減肥成功關鍵還是看維度，也就是你的各種腰圍，腿圍，囤圍。在刷脂的時候我已經3個月沒有減過一點重量，但是腰減了一釐米，所以其實我減肥減脂的目標還是達到了。加油，心態一定要好。
