小朱不懶惰
更年期這個詞，大多數人都是從網上或者電視上聽得比較多，但是覺得離自己很遙遠。其實人到中年，無論男女，都會經歷這個特殊的時期。更年期給大家帶來了很多煩惱，很多人甚至不能順利度過更年期！其實，只要掌握正確方法，更年期並不難熬。
1.要勇敢面對更年期
更年期是一個很正常的時期，人人都會經歷，大家面對更年期要有一個端正的態度，不要帶有任何恐懼和憂慮，不要大喜大悲也不要鑽牛角尖，切記不要讓自己處在不良情緒中，要學會自我調節，最好能夠在更年期來臨之前做好準備。總之，樂觀積極對待更年期。
2.改善飲食，加強營養
在更年期期間，要學會對自己的飲食進行合理搭配，做到營養均衡。
①少吃辛辣刺激性食物，飲食上要注重少鹽少油並且清淡，多吃新鮮的蔬菜水果；②同時要注意營養的補充，雞蛋和瘦肉可以補充蛋白質，吃一些豬蹄或者豬皮可以補充膠原蛋白；③為了防止貧血可以選擇性食用動物肝臟、瘦肉、雞鴨血、蛋類、豆類等含鐵量較高且富含蛋白質和維生素的食物；④還要補充維生素B，能夠改善更年期期間的精神狀態，幫助抵抗壓力；⑤更年期期間還會有骨質疏鬆的症狀，要及時補充鈣質，最後就是女性在更年期期間要補充雌激素，但是這個需要在專業醫生指導下服用。
3.改善生活環境
環境會影響心情，所以在更年期期間可以改善自己的生活環境，比如房間要通風，可以養些植物舒緩心情，也可以多曬曬太陽。平時睡眠質量也要注意，建議不要居住在吵鬧壞境或這強烈燈光的地方，良好的充足的睡眠也是緩解更年期症狀的有效辦法。
4.學會釋放壓力
更年期期間，如果出現了不良情緒，建議可以和朋友或者家人分享，學會找到適合自己的舒緩壓力的方式。平時可以去運動，運動不但可以使身體健康，還可以減輕更年期症狀。同時還應當定期進行身體檢查，能預防更年期綜合症及其併發症。
很多處在更年期或這即將經歷更年期的朋友，尤其是女性，可以多看看緩解更年期症狀的方法，上面總結的方法都可以緩解更年期症狀，最重要的是，就是要樂觀的態度面對更年期，希望大家都能夠順利度過更年期。
39健康網
第一，勤於鍛鍊。不要那些劇烈的鍛鍊運動，適合自己的最好。如散步，太極，廣場舞等等，既能鍛鍊身體，又能陶冶心情。有條件的話，去旅遊旅遊，大好河山需要去轉轉看看。第二。調整好心態。讓自己暴躁之心慢慢歸於平靜。遇事開始鍛鍊豁達的心情，把一切看淡，把健康看重。第三，不要讓自己的身體閒下來。身體如機器，閒了會生鏽。包括大腦。讓思維插上浪漫的翅膀活躍在美麗的遐想之間，做些自己想做的事。第四，家人要理解這個年齡段的男女親人。更年期的人除了感覺到自己將要步入老年人行列的緊張恐懼之外，還有一個重要的因素是人的機體能力下降，器官處於紊亂調整期，疲勞不易恢復，所以家人在這一時期要多多體貼。第五是科學進行營養膳食，將營養，簡單，健康的生活帶給自己，有病身體不舒服多跑跑醫院，不要耗著。總之，希望步入更年期的朋友們能健康快樂的度過這一特殊時期。
威武不屈13347942
無論你知識如何淵博，閱歷多麼豐富人到更年期是生理週期，恭喜你順順當當到了更年期，就我個人而言若到了更年期我一定會做以下三件事:
第一件事:相對自豪的為自己活著，因為畢竟我們上了年歲，很多的事就交給很多的人去做吧！
第二件事:儘量社交那些比較樂現且比較豁達的人若有條件儘量別宅在家中，因為世界那麼大！
第三件事:如果手中稍有閒錢就去花一花錢，為自己消費也行做一做公益事業都行都不虛度此生。
魏朝棟
更年期如何才能保持年輕，要保持良好的心態，每天要以樂觀的心情做好每一件事，多和親人朋友溝通，堅持鍛鍊身體。有條件的話多出去旅遊觀光，大事當小，小事當無。不知不覺更期就完美度過了😄
