汪少山
更年期是女性在絕經前後的一個階段，現在多稱為圍絕經期，這一階段女性的卵巢功能逐漸減退直至衰竭，體內的激素水平也相應的出現降低，繼而可引起一系列身體上個心理上的改變，也稱為更年期綜合徵（現在稱為絕經期綜合徵）。
女性更年期由於體內激素水平的改變，相應的會出現皮膚彈性減退、皺縮和外陰萎縮、陰道乾燥、骨質疏鬆，並且發生心腦血管疾病和內分泌疾病的風險也會增加。絕經也就意味著女性由成年過度至老年，是每一個女性都早已接受的現實問題，但卻也是不可避免的，希望大家正確認識。
更年期常常以月經紊亂開始，常有潮熱、潮紅、出汗不適，並且可有性格、情緒的改變，可表現為易怒、焦慮或情緒低落，並且可出現性慾減退、性交疼痛，同時也可有尿頻、尿急、尿痛等，並且常常易出現直腸肛門脫垂。面對更年期這一改變，女性要學會正確認識，一般我國女性平均在49.5歲絕經，同時並不是所有的女性都會出現更年期綜合徵，大部分女性症狀輕微，可以忍受。
面對更年期，女性要注意合理飲食、適當運動、規律作息、多與他人溝通和保持良好的心態，並注防治骨質疏鬆、心血管疾病和內分泌疾病。對於難以忍受這些不適症狀的女性，可在醫生指導下使用相應的激素進行替代治療，激素只要規範化使用，可以達到減少骨質疏鬆和心血管疾病等發生的功效，並且也並不會增加子宮內膜癌等腫瘤的發生，但不建議大家長期使用，特別是60歲以後，最好避免使用，使用過程中注意監測有無異常陰道出血，並每年進行婦科檢查。
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全科掃地僧
湖南醫聊
更年期是一個傳統名詞，指的是女性絕經前後的一段時間，這段時間是女性從育齡期過渡到老年期的一個特殊的生理階段。在此期間內，女性的卵巢內的卵泡耗竭，卵泡不再發育和分泌雌激素，不能刺激子宮內膜生長，以至絕經。
雌激素對女性的作用巨大，可以使皮膚保持水分，使皮膚柔嫩、細緻；可以促進鈣沉積在骨骼中，使骨骼緻密，但青春期女性如果性早熟，雌激素分泌過多可使骨骺過早閉合，影響發育；可以對性器官產生促進作用；可以降低血液中膽固醇及尿酸的含量，所以女性在絕經之前很少患心血管疾病及痛風。
一、“保養卵巢”沒什麼用
所以當更年期到來的時候，女性體內的卵泡不再分泌雌激素，就會引起皮膚乾燥、外陰萎縮、骨質疏鬆、心血管疾病危險大幅增加等一系列的症狀。
需要提及的是，女性一生中的卵泡能夠發育成熟並排出的卵子只有400~500個，稱之為優質卵泡，優質卵泡的數量在從母體分娩的那一刻就確定了。每個月都有幾個卵泡同時發育，但只有一個卵泡可以發育成熟排出卵子，其餘的卵泡會萎縮、閉鎖。在生育期用過促排卵藥的女性不必擔心，藥物只是促進那些本應閉鎖的卵泡繼續發育，並不會提前耗竭優質卵泡。同樣的道理，很多宣稱“卵巢保養”的保健方式並不會增加優質卵泡的數量，所以這種保健方式對推遲衰老並沒什麼用處。
二、更年期的激素替代療法
從上面的敘述可以看出，更年期的症狀主要是由於卵巢功能減退，卵泡不再分泌雌激素引起的，所以採用外源性激素補充的方法，可以緩解症狀。常用藥物有單純孕激素製劑，適用於絕經過渡期，如地屈孕酮、醋酸甲羥孕酮等；或單純雌激素製劑，適用於子宮切除的女性，如雌二醇、戊酸雌二醇等。
對於在更年期之後仍希望有正常月經樣出血的女性，可以採用雌孕激素序貫用藥法，用藥物模擬月經週期的激素變化。對於更年期之後不希望有月經樣出血的女性，可以採用雌孕激素聯合用藥，此種方式常用藥物為替勃龍，口服後代謝產物為三種化合物，產生雌、孕激素樣作用，和較弱的雄激素作用。其在子宮內膜處顯孕激素活性，因此子宮未切除的女性應用此藥時不必加用其他孕激素。
從效果來看，在絕經期開始時即採用激素替代療法，可以降低更年期婦女心血管疾病的風險、減少患糖尿病的概率。對情緒低落、睡眠障礙和性慾低下有較好的效果。在不良反應上，以臨床觀察的結果來看，五年內使用激素替代療法，並不會增加乳腺癌的風險。在補充雌激素過程中，規範使用孕激素，也不會增加子宮內膜癌的發生風險。但對卵巢上皮癌與宮頸癌的風險是否增加，仍有爭議，應以患者具體情況進行評估，是否決定用藥。
從年齡上來說，激素替代療法的“治療窗”時間為在絕經後的10年內，或是在60歲之前可以應用。在使用雌激素的同時需要同時使用孕激素保護子宮內膜。但是在發生疑似妊娠、不明原因陰道流血、激素依賴腫瘤、血栓、嚴重肝腎功能不全、腦膜炎等疾病時，禁忌使用激素替代療法治療更年期。
綜上所述，要正視更年期，這只是人生的必經階段。在更年期來臨的時候，只要合理使用激素替代療法，並不會發生嚴重的不良反應。只要在醫生指導下合理用藥，每個“女神”都會享有美麗的人生。在用藥期間發現問題請及時諮詢醫生或是藥師，我是藥師華子，歡迎關注我，讓我成為你身邊的藥劑師。
藥師華子
女性步入更年期後，體內製造荷爾蒙的機能就開始減退，會導致失眠、沮喪、骨質流失和不時感到灼燒等症狀，影響生活品質。更年期的各種不適都是因為卵巢開始老化，性激素分泌逐漸降低所致。多補充下面幾種營養素，可以有效的延緩衰老。
蛋白質： 更年期女性對蛋白質的利用能力降低，為了維持機體的正常功能，增強抵抗力，就必須比年輕時攝入更多的蛋白質。一般推薦每日每公斤體重0.7～1.0克，應特別注意補充優質蛋白質，如牛奶、雞蛋，以及瘦牛、羊、豬肉等。這些食物不僅含有人體所必需的氨基酸，還含有維生素A、B1、B2等。
糖類(碳水化合物)： 不要因為怕長胖而拒絕碳水化合物。實際上，碳水化合物的熱量只有脂肪的一半。建議適當多吃複合型多糖類，如澱粉類和膳食纖維。
維生素： 更年期女性身體機能下降，有時還會情緒不穩，因此就需要補充足量維生素。維生素E可緩解潮熱、夜間盜汗現象；B族維生素有助緩解疲倦、暴躁、失眠;維生素C具有抗氧化作用，能增強血管彈性；維生素A有益眼睛和皮膚，可改善因老化產生的乾燥，有助子宮、陰道等的修復。
礦物質：補鈣能預防骨質疏鬆，更年期女性建議每天攝入1000～1500毫克，並同時補充維生素D。此階段應改掉嗜飲汽水、咖啡的習慣，以防影響鈣質吸收。富含鈣的食物包括牛奶、深色蔬菜、豆製品等。
植物生化素： 指的是蔬果中所含的天然化學物質，對更年期女性益處多多。比如，大豆中的大豆異黃酮、西紅柿裡的番茄紅素、大蒜中的蒜精、綠茶中的兒茶素、藍莓中的花青素、胡蘿蔔中的胡蘿蔔素、玉米黃素等。保證每日足量的蔬果攝入量，即可有效改善更年期女性的種種不適。
一穴有大用——維持年輕，延緩衰老，推遲更年期
常揉三陰交，終身不變老
三陰交穴在小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處(自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度)。
長揉三陰交，可以保養子宮和卵巢，緊緻臉部肌肉，使臉部不下垂，調月經，去斑，去皺，祛痘 、改善性冷淡 ,很多女性面對高壓的生活節奏、調治肌膚過敏，溼疹，蕁麻疹，皮炎等。
康復匯
細節決定成敗，健康亦是如此。女人要想保持年輕，遠離色斑、曬斑、老年斑，預防更年期帶來的種種問題，就必須從小事做起，養成良好的健康習慣。美國舊金山營養學家、美食家達爾婭·皮諾博士總結出的“女人延緩衰老的8小妙招”。
女性養生：8個妙招幫助女人延緩衰老
1、開心快樂。研究發現，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛鍊等活動都能有效解壓，當然，這也是延緩女人更年期到來的有效措施。
2、多吃蔬菜和水果。氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程；與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。
3、經常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助於提神醒腦，趕走壓力。
4、常吃豆類等全穀食物。豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。未經過加工的全穀食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源，是高強度鍛鍊後補充能量的絕佳食物。
5、注意保溼。保溼產品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色，適當漂白牙齒，可讓人更顯年輕。
6、力量訓練。可練就健美勻稱的肌肉；抹防曬霜防止紫外線傷害皮膚；戴太陽鏡不僅可保護眼睛，而且有助於減少眼角魚尾紋。
7、遠離香菸。吸菸最易讓人未老先衰，同時避免二手菸。打破常規，改變習慣，有益大腦健康。旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。
8、不化濃妝。素顏有益保持皮膚滋潤有彈性；習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現；大部分人每晚需要至少7小時睡眠。
寶典二哥
一個健康的女性在進入45歲之後,卵巢功能開始逐漸消退，雌性激素開始慢慢減少，更年期綜合症狀就開始出現。更年期女性如何延緩衰老?
一、充足睡眠
更年期女性做好更年期保健,延緩衰老,主要應該保證營養均衡,睡眠充足,心情愉快,維護體內新陳代謝的平衡。
二、保健良好的心態
女人進入更年期之後，會出現卵巢功能減退，體內雌激素水平下降，多數人會出現一系列的生理和心理改變，如果導致心理上更加的焦慮、恐慌或抑鬱等，就會進一步加重這些症狀，保持一個良好心態尤為重要。
三、合理調整營養
更年期時，體內新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時一日三餐要定時，減少吃零食。適當補充鈣飲食上還要補充抗氧化劑，如維生素C、維生素E等，這對防衰老有好處。
四、“三低”不能少
年期女性提倡飲食低鹽、低糖、低脂肪。更年期女性要適當控制進食量,飲食以低鹽、低糖、低脂肪食物為主,但又要保證蛋白質、維生素、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質的攝入。
