經期是女性的一個特殊時期，每個女人每個月都要經歷一次“小月子”，這個時候的身體是十分重要的。所以，女性朋友為了我們的身體著想，每次在來例假的時候一定要注意保暖和保養。
月經期間，女性朋友會流失一部分血，對於身體虛弱或本身就貧血的女性來說，這無疑是雪上加霜。因此，在月經期補血非常必要的。
大多數人可能以為，只有阿膠、燕窩等這些名貴的補血食品才是補血的重要來源，而蔬菜只能為人們提供維生素。事實上，蔬菜還可以起到補血的作用。很多蔬菜都含有鐵元素、胡蘿蔔素等營養物質，不僅可促進食物的消化與吸收，還可以協助補血。所以，女性朋友們應該利用好蔬菜中的補血高手，幫我們人體補充血量。那麼，有哪些蔬菜對補血很有幫助呢？
大姨媽來了，女人多吃這些補血“高手”，排除汙血，遠離婦科疾病！
1、菠菜
女性會流失很多鐵質，而菠菜含有大量的鐵元素和胡蘿蔔素，對女性而言，是一款很不錯的補鐵食物。因為菠菜富含草酸，容易影響鐵的吸收，因此，在食用前，應將菠菜放在沸水中燙一下，這樣一來，菠菜中的草酸就被消除了。
此外，在食用菠菜時，可以與番茄搭配在一起，番茄含有大量的維生素C，能夠使人體更好地吸收鐵質，還可以加強人體的新陳代謝，對皮膚十分有益。
2、髮菜
髮菜屬於藻類植物，形狀很像人亂糟糟的頭髮，雖然看起來不美觀，但是卻有著很高的營養價值。髮菜含有大量的鐵、鈣、藻膠、藻紅元等營養成分，如果將其製成湯品和菜品，可以起到很好的補血效果。
3、南瓜
南瓜在很早就被我們祖先當成了補血的蔬菜，南瓜的營養價值豐富，除了含有大量的胡蘿蔔素、維生素、蛋白質等物質外，它還含有鈷、鐵和鋅元素。其中的鈷是組成紅細胞的成分之一，可加強人體的新陳代謝，促進人體造血；鋅是腎上腺皮質激素中的成分，有鋅的存在，成熟的紅細胞才能生成；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素。所以，南瓜中的含量都是補血的好原料。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔素有“小人參”之稱，它含有B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素以及大量的鐵質，所以有很好的補血作用。食用時，若想最大限度地發揮胡蘿蔔的補血作用，女性朋友最好不要生吃，因為胡蘿蔔中的胡蘿蔔素是脂溶性物質，沒有油脂的存在，很難被溶解，也不利於人體吸收。
所以，在食用胡蘿蔔時，最好將其與肉類食物烹調在一起，也可以將其進行炒制，或者煮成湯來飲用，這樣胡蘿蔔素才能更好地被人體吸收。
5、茼蒿
《本草綱目》認為茼蒿可“安心氣，養脾胃，消痰飲，利腸胃”。確實是這樣的，茼蒿含有豐富的營養物質，其中所含有的鈣、鐵、銅與菠菜相差無幾，所以，茼蒿也對女人起到很好的補血作用。
此外，茼蒿還含有膽鹼等物質，可加強胃腸蠕動，使維生素、微量元素更好地被人體吸收。
除了以上5種補血食物外，女性朋友還可以多食用一些黑木耳、金針菇等，也能起到補血效果。在補血的過程中，女性朋友應該儘量避免飲用濃茶，因為茶中含有的鞣酸在進入人體後，會影響鐵質的吸收和利用。另外，在行經期間也不要喝牛奶，它可與胃酸中和，有礙於鐵質的吸收。
女人如花，只有經期安好，我們才能花開不敗，留駐青春。作為女人，我們應該好好呵護自己的生理期，因為這是永葆青春、永遠健康的秘訣之一。
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