佐孟男
说句出乎大家意料的话，心脏其实最讨厌运动了。
对于身体来说，心脏其实就像一台发动机。身体要运动，发动机就得加速工作，就要多出力。身体要是静止休息，发动机就可以怠速，趁机歇口气。
患有严重心衰的病人，稍微一走动就会胸闷、喘息。只有靠在床上吸氧，一动不动才能稍微好一点。这就是心脏这台发动机已经严重老化的表现。
急性心梗发作的患者，也是绝对禁止活动的。包括走路，大小便这些看起来非常普通的日常活动，都有可能加重心脏工作的负担，引发急性心衰甚至猝死。
为什么我们又要建议大家运动？
心脏跟钢铁机器不一样的地方在于，它在一定范围内是可以自我调整以适应环境的。
比如运动员经常进行体育锻炼，其心肌细胞就会逐渐变得比较粗壮有力，心脏每次收缩的时候，效率更高，能射出更多血液。这样，当安静的时候，跟普通人一样的血液需求量，心率反而会更慢，更有利于心脏休息。
有很多心脏血管有慢性狭窄的冠心病人，平时安静时，心脏供血量足够，没有胸闷胸痛症状。一旦开始运动，心肌耗氧量增加，冠状动脉血流量就不够了。轻度的缺血能够刺激血管增生，逐渐形成一些新的分支，改善缺血区的供血情况。这就是为什么一些多年的老冠心病患者虽然血管狭窄很严重，症状却相对一些新发病患者要轻的原因。
什么样的运动最合适？
前面已经把道理讲清楚了。过量和过激烈的运动肯定对心脏是有损害的。而在心脏能够承受的范围内，适度地对它进行训练，可以增强心肌的收缩力，增加心脏耐缺氧的能力。
不太适合的运动：持续时间较短的，激烈程度较高的运动。时间太短，达不到训练心脏的目的，激烈程度太高，对于本身心脏有病变的患者来说，太危险。比如短跑、冲刺跑，仰卧起坐、各种利用健身器材的肌肉力量训练。
比较适合的运动：各种可以持续时间较长的全身性的有氧运动都可以。 比如慢跑、快走、自行车、游泳、健身操等等。
掌握好运动强度才是最重要。
每个人的身体状况不同，兴趣爱好也不同，不存在绝对适合和不适合的运动。只要掌握好运动强度和时间，任何运动其实都可以达到锻炼心脏的目的。
最适合的运动强度是稍微感觉有点累，有轻度的喘气，出汗、但是不影响正常说话，停下来休息就能马上缓解。如果运动强度过低，也不一定能达到锻炼的效果。持之以恒，心脏功能在一定程度上都会有所改善。
总结：
当心脏病急性发作期，应该尽可能地减少一切活动。而在症状缓解期，在心脏能承受范围内适当活动对于增强心脏储备能力有一定好处。一般的全身性有氧运动都有一定作用，根据个人身体状况掌握好运动强度和时间远比选择运动种类要重要。
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心脏不好是现代很多人存在的问题，由于这个原因，人们常常有很多的事情不敢做，怕心脏承受不了，这样做是完全无可厚非的。因为心脏不好要求我们的生活饮食都要严格的控制，清淡饮食，要少喝酒绝对不能抽烟，同时需要服用的药物也不能随便的停掉，要严格按照医生的建议增减。但是不是说心脏不好我们就不能运动了，只能休息，这也是不正确的，适当的运动也是有利于心脏的功能的发挥的，那么有哪些运动是适合心脏不好的人群呢，今天我们就来介绍几种。
快走或者散步都是适合心脏病患者的运动，他们不向跑步那么剧烈，不会给心脏造成严重的负担，反而可以逐步改善心脏及肺脏的功能，可以提高机体对氧气的吸收能力，对心脏不好的人是有改善作用的。而且通过运动平板这样的运动方式，还可以观测到运动状态下心脏的功能状况。
太极拳、五禽戏这类的中国古人留下的智慧结晶也可以为心脏不好的人群所练习。这类的运动不仅可以起到强身健体的作用，还可以陶冶我们的情操，使我们烦乱的心情得到一片安宁。
骑自行车也是一项不错的运动形式，它简单、方便，还没有时间地点的限制，非常适合人们锻炼身体。对于心脏不好的人，骑自行车不仅可以提高心脏的做功能力，而且可以控制运动强度，方便随时停止。
但是，一定要注意，即使是上述运动对心脏不好的人有一定的缓解作用，我们也一定要注意适度原则，不能使身体过度劳累，否则会起到反作用。
本期答主：徐霞，医学硕士
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心脏不好！心脏怎么不好？
心脏有很多疾病:先天性心脏病，从小就有；冠心病，动脉粥样硬化引起；心律失常，各种性质的；瓣膜病，各个瓣膜的；各种心肌病；心衰；等等。
这些疾病不同，是否能运动自然也不同。
而且理论上讲任何真正的心脏病，都是无法通过运动来缓解的。
所以，我们不知道您想了解什么。
王医生只能送给大家最为关心的，没有心脏病，如何通过运动来锻炼心脏。
无论是锻炼心脏，预防冠心病还是轻度冠心病的日常运动，我们都建议有氧运动。
低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如:走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。
有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气，氧气的需求量增加，心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加。
所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心血管疾病的发病率。
所以，如果我们要保护心脏，预防心脏不好，我们要养成有氧运动的习惯，贵在坚持！
心血管王医生
我是小眼睛医生
专注于心脑血管疾病
致力于公众健康
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心脏不好，这只是一个很模糊的概念，小眼睛医生从专业角度上为你讲解一下。
大部分人把冠心病视为心脏不好
如果你是冠心病患者，我希望你能够评估一下自己的冠状动脉情况，明确自己做运动的风险性。
如果你轻微活动就觉得不舒服，我认为你最好不要去运动。因为，很可能你运动的时候风险性比较高，容易出现猝死的风险，出现心血管疾病事件。
如果你的血管仅仅是轻微狭窄，风险不是那么高，我认为你可以做运动。
中等强度运动对于冠心病患者是最佳运动。
运动强度过低，运动效果不佳。运动强度过大，你容易感到不舒服。所以，我认为你最佳的运动强度是中等强度运动量，在运动过程中，能够感到轻微的心率增快，但是不会感到任何不舒服。
在运动的过程中，你会出汗，能够感到疲劳，但是第二天休息之后，不会有任何不舒服。
中等运动强度的运动包括什么
快走是最好的选择，每天能够保证1个小时左右快走，不仅能够降低胆固醇，而且能够舒缓交感神经的紧张性。
可以说对于冠心病患者和高血压患者，都是非常有好处的。
我是小眼睛医生
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小眼睛医生爱运动
您好，心脏不好，我们要适当的有氧运动，切记不能进行剧烈运动，如不然会加重病情。那要怎样合理的运动呢？
首先我们要给自己制定一个合理的运动方案，比如慢步跑，不能快也不能太慢，太快可能会导致心绞痛，加重病情；太慢又达不到缓解心肌病的效果，所以我们要找那个度，刚开始先慢慢跑，一点一点加快，如果出现不舒服了立刻停止！我们每天就可以按这个度来运动，到第二天的时候可以适量加点，持之以恒 ，我相信对我们的心脏病是有很大帮助的！
其实还可以进行一些休闲运动，不会剧烈的，能让我们放松心情的运动，也是可以的，比如广场舞等。各种方法适合各种人，就是要找对方式才是最好的运动方式，在这里我推荐可以看看心肌梗死与心肌康复，讲的特别好，可以学到很多预防保健的知识，希望对你有帮助，某宝有售，
用户100790657179
心脏不好，做太极养生功，我师父河南省温县陈家沟人陈枫先生，一代宗师，太极养生功。我师父91岁去逝！90岁练陈式太极拳二路炮锤。老人家军人岀身，参加湘西打土匪各大战役立过战功，参加抗美援朝战争，转业在东北师范大学教书，外语教授。对陈式太极拳有著作出版，务义传拳一生，桃李芬芳满天下。
