關於晚餐如何吃不會胖這個問題，張大夫提下面五點，大家如果能夠做到以下五點，我想大家都不會胖，胖的也會瘦。
1、晚餐別吃太晚，早點吃晚餐
晚餐早點吃是一個預防發胖的小竅門，很多減肥的專業機構也都認可早點吃晚餐的方法。因為早點吃晚餐，這樣一來從吃飯到睡覺這個過程時間被拉長，有助於讓吃進去的能量消耗掉，較少睡覺時候的能量蓄積成脂肪。
2、晚餐別吃太多，適量最佳
很多國人都是在外面上班辛苦了一天，靠晚上這頓飯來犒勞自己。所以，晚上容易暴飲暴食，這種飲食習慣很容易導致肥胖的發生。在這裡，張大夫建議大家控制晚餐量，別吃太多，適量最佳。
3、晚餐別吃太油膩，吃的清淡
過於油膩的食物含有的能量較高，吃進去如果沒有合理的鍛鍊很容易就在晚上睡覺的時候蓄積成脂肪。所以，張大夫建議那些想減肥的朋友，晚餐儘量吃的清淡，多吃蔬菜和低糖水果。
4、晚餐別吃太多碳水化合物，含糖量要低
國人的晚餐不一定油膩，但是很多情況下碳水化合物並不低，比如說主食吃饅頭和米飯等等，這在國人的食物供給中占主導地位。當然，晚餐也要注意低糖飲食，因為糖攝入的多了也可能導致脂肪蓄積。晚餐少吃這些食物有助於減重，有助於減少脂肪蓄積。
5、別吃宵夜
很多體重超標的人都有吃宵夜的習慣，這是肥胖的常見原因。因為宵夜之後就是休息睡覺，這些吃進去的食物很容易被機體儲存下來。想減肥，千萬別吃宵夜。
做到以上五點，肥胖的朋友一定可以有效減重。
希望我的介紹對您有所幫助。
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