人的终身大约有1/3的时间都在床上度过。但电子产品、工作等杂七杂八的插入，渐渐缩短了人的均匀睡眠时间。《2017年中国睡眠指数》报告显示，超半数人是睡眠「困难户」，普遍存在睡得晚、睡得不规律、睡得少这三大问题。
1、变笨
有些人喜欢把一切事情都堆到夜晚去做，认为夜晚思维活跃、效率高。但若影响到了睡眠时间，加班熬夜一晚的后果便是头昏脑涨，「我是谁、我在哪、我在做什么？」，注意力无法聚集，工作效率实际上打了大折扣。缺少睡眠，大脑的制造性思维、逻辑思考、处理事物的才华都会遭到影响，反应迟钝、记忆力下降，在开车、高危劳动工作时尤其需求小心。
2、变老
如果你察觉你肤色偏黄、干燥，有黑眼圈、眼袋，眼睛布满血丝，那么该反思下最近是不是睡得少。长期压力、劳累的状况下，器官未获得充分休息，就会表如今皮肤上，让人变丑。
3、变胖
注意，是pang，胖，月半！熬夜时是不是感觉有点馋，想找点东西吃？缺觉状况下，食欲相干的激素分泌受影响，让人产生饥饿感的激素分泌增多，因而对高热量、高脂肪、高碳水化合物的食物更感兴致。吃得多、消化少，自然而然发胖几率就添加。腰围添加对健康来说也并不是一件好事。
4、长不高
尤其针对青少年来说，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等要素外，还与生长素的分泌也有关系。而生长素的分泌与睡眠紧密相干，睡得少，分泌少。
5、添加患病风险
睡眠越差、越累，人的心境会忧郁焦急，免疫力下降，易感冒。此外，还易添加各种疾病，如糖尿病、高血压、心脏病、抑郁症、心肌梗死等患病风险。因过度劳累而猝死的事件也时有产生。
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