相信大家都知道，孕期分为三个阶段，孕早期、孕中期和孕后期，而且在各个阶段中，孕妈们的饮食口味以及孕期反应都是不一样的，但是有一点共同表现就是变胖。有的女性在孕前就比较瘦，怀孕后也吃的不是很多，这样体内的胎儿的重量也会比较轻，所以当胎儿出生后，也会相对来说是比较不健康的。
有很多家庭，在有孕妇后，在饮食放面是非常注意的，孕妇在孕期对哪些食物是忌口的，什么食物是比较有营养的，家人为了照顾好孕妇，开始练习厨艺，每天换着花样来做饭做菜。而且很多长辈都希望孕妇肚子里的孩子可以吸收更多的营养，这样几乎是每天的饮食都是鸡鸭鱼肉，很少会有蔬菜等，时间长了，孕妇不仅会变胖，反而会影响食欲。
可即使是这样，有很多长辈还是会说，孕妇就应该多吃一点，这样孩子才会吸收到更多的营养，也会长的更好，可是如果摄入过量的脂肪蛋白质等，反而会导致准妈妈的体重增长过快，对准妈妈自身和胎儿都会带来不好的影响。
一、孕早期
通常情况下，准妈妈在孕早期时胃口不会很好，一旦看见或是闻见油腻食物的味道，都会想要吐，很恶心。一旦在经历孕早期之后，准妈妈的食欲就会好很多，还特别的爱吃油腻食物。
这种情况还是主要和孩子的快速增长有关，但即使是孩子增长的再快，需要的营养也不是无限量的。很多妈妈摄入的营养过量，很容易就会造成营养过剩，这时慢慢的就会转化为脂肪变为肥肉。如果孕妈的胃口已经变好，应多吃一些清淡的食物，可以尝试少食多餐的方式进食。
二、孕中期
在孕中期，孩子的各个方面也在不断的成长，这时就更加需要高热量，来为胎儿提供成长所需。要注意的是，不要经常食用一些非常精细的食物，可以尝试着食用五谷杂粮和一些绿色蔬菜等，这样会更有利于帮助孕妈补充更多的维生素要自己营养物质。
三、孕晚期
在孕晚期时，准妈妈会变的更累，而且准妈妈也会有浮肿的情况，这时准妈妈应注意避免摄入过多的盐和水分，尤其是在晚上睡觉之前。可以吃吃一点坚果、海带等食物，这都是有利于胎儿的。还要注意应避免重口味的食物，否则容易导致过多的盐分堆积在身体中，就会导致孕妈发胖。
在孕期，准妈妈除了要注意饮食，还要进行适当的运动，并且培养良好的睡眠习惯。有些孕妈会避开家人，偷着吃一些麻辣烫、辣火锅还有炸串等，其实这些食物过分油腻，并且重口味，这样的刺激性食物，其实对于准妈妈来说是很不好的，家人不让吃其实也是为了准妈妈和孩子着想。
还有一些生冷食物，生鱼片等，这些很有可能会存在细菌，准妈妈应吃熟的食物，以免细菌进入身体，对胎儿以及准妈妈的身体造成伤害。
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