當今社會存在很多情緒現象，比如生存需要得不到滿足、食品安全受威脅、經濟衰退，環境汙染等。類似的現象還存在其他領域，這也是造成人心理上的問題來源。情緒是人對客觀事物的體驗和感受。社會現象造成的情緒問題比比皆是，需要藉助各種社會力量才能解決。
著名的作家張德芬說過，能夠產生人的情緒的只有三件事：自己的事，別人的事，老天的事。我們的煩惱就是忘了自己的事，愛管別人的事，擔心老天的事。我們如果可以做到這樣，又怎麼會有煩惱的情緒呢？
只有對自己的情緒負責，提升情緒智商（EQ），才能有效控制情緒。個人情商是情緒智力， 包括個人的恆心、毅力、直覺、忍耐、抗挫力等方面的內容。情緒智商是人生制勝的關鍵。
一、構築一個寬闊的胸懷。在人際交往中，寬容是給予、是奉獻，是建立人與人之間良好關係的法寶。
二、獲得判斷是非的標準。判斷是非的過程，是讓自己學會反省和思考的過程。這可以最大限度地讓自己的思想走得更遠，思路更寬廣。
三、可以端正態度。工作中存在的問題，通過反省，反觀自己的成長經歷，從而端正工作態度，理清你向上發展的思路。
要提高自己的情商，心理專家提供以下幾種方法：
1、充分了解自己的情商狀況
2、培養自控能力
3、核心是培養社交能力，社交能鍛鍊一個人的情商
4、敢於面對挫折
5、參加情商品質的培養訓練，獲得專家的幫助，從而達到事半功倍的效果。
清除心靈的塵埃，從而讓你的心靈更加潔淨、亮麗。聽聽優美的樂曲來化解精神疲勞。因為輕鬆，愉快的音樂可以給人美的享受和薰陶。開懷大笑也是一種簡單而有效的發洩方式，它可以讓你遺忘憂傷，平心靜氣地解決問題。
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