月信，字面上是指每月來信。當然這裡並不是說每月來封書信或是期刊之類的意思，在醫學上的意思主要是指女性每月的月事。語出自我國古代著作《經》中：“女子二七天癸至。天，謂天真之氣；癸，謂壬癸之水。壬，為陽水；癸，為陰水……常以三旬一見，以像月盈則虧，不失其期，故名曰，月信。”從上面的敘述中我們不難看出，女子月事在正常情況下，大多30天左右較常見(
旬的意思即“十日”)。可隨著現今人們精神壓力的逐漸增大，日常飲食、生活方式的不注意，致使越來越多的女性朋友存在月經不調、月經失常、痛經等等現象的發生。除了在日常生活之中女性朋友應該多多注意自己的飲食之外，在經期時的飲食也同樣重要！那麼如何來選擇經期時間段的飲食呢？那面我便來做一些簡單的建議，供讀者朋友們參考。
1、推薦經期應多吃的食物
(1)有利於“壬癸之水”行絡的食品：像是紅棗、蘋果、牛奶、當歸、益母草、紅糖等都是不錯的選擇。
(2)溫補類食材：尤其在冬季，可適當的多吃些牛肉、雞肉、桂圓等溫補類食材。在月經期間，適當的吃一些溫熱性食物，還能在一定程度上緩解女性情緒方面的波動。
(3)有食慾差症狀的女性朋友，在選擇食物中應傾向於易消化、健脾開胃的食材，像是蘿蔔、山楂等都是不錯的選擇。
2、經期應避免食用的食物
(1)生冷類：也就是我們經常說的寒性食物。像是香蕉、梨、冰激稜、冰鎮飲料等等，莫說在月經期，即便是在平常，女性朋友也應該儘量不吃或者少吃。否則容易造成經血凝滯，造成痛經、月經不調等等症狀。
(2)辛辣類：這裡主要指的是佐料，像是肉桂、、胡椒等等。雖然平時做菜時適當的放一些會使菜餚的味道更好，但對於月經期的女性朋友，這些過於辛辣的食材則很容易導致痛經或是經血過多。
(3)忌食咖啡、茶、酒精類飲品：咖啡與茶之中含有的咖啡因，容易刺激心血管和神經，以至於會產生經期疼痛或經期延長的症狀；而酒精在女性的特殊時期內，會延長其整個的吸收期，給肝臟造成了更大的負擔，容易引發肝臟類疾病。
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