對於經常使用電腦的上班族來說，手腕僵硬是常見症狀，如果該症狀長期得不到緩解，有可能引發關節類疾病，嚴重者手部活動會受限。今天就教大家幾個在工作之餘可以緩解手腕僵硬的小妙招，在進行手腕活動訓練前，要注意轉動放鬆手腕。
一、旋轉運動
1、保持坐姿，挺直背部，向前伸出胳膊抬至與肩膀同高，手心朝下。
2、自然握拳，朝一個方向旋轉手腕30次，然後換另一方向旋轉30次，保持高頻率至手腕發熱。
3、正反兩向各旋轉30次，保持慢速，嘗試在胳膊不動的同時，儘量大幅度旋轉手腕。
4、手心朝上，重複以上動作。
二、交叉運動
1、向前伸出胳膊抬至與肩膀同高，掌心向外，兩隻手靠近。
2、右手伸至左手下方，手指交叉。胳膊用力伸出，兩肩下垂。
3、慢速深呼吸，手臂向下轉半圈，手伸至下巴處。
4、呼氣，動作復原。
5、重複動作10到20次，動作與呼吸同步。
6、交換兩手位置重複以上動作。
三、伸展運動
1、保持坐姿，兩肩自然下垂，挺直背部，向前伸出胳膊抬至與肩膀同高。
2、左手手腕向下彎曲，手心朝向自己，手指指向地面。右手向左手施力，使左手手腕有拉伸感。
3、深呼吸，保持姿勢3到5分鐘的時間。
4、將手腕彎向另一個方向重複以上動作(手心朝外，手指向上指)。
5、換另一隻手重複以上動作。
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