对于经常使用电脑的上班族来说，手腕僵硬是常见症状，如果该症状长期得不到缓解，有可能引发关节类疾病，严重者手部活动会受限。今天就教大家几个在工作之余可以缓解手腕僵硬的小妙招，在进行手腕活动训练前，要注意转动放松手腕。
一、旋转运动
1、保持坐姿，挺直背部，向前伸出胳膊抬至与肩膀同高，手心朝下。
2、自然握拳，朝一个方向旋转手腕30次，然后换另一方向旋转30次，保持高频率至手腕发热。
3、正反两向各旋转30次，保持慢速，尝试在胳膊不动的同时，尽量大幅度旋转手腕。
4、手心朝上，重复以上动作。
二、交叉运动
1、向前伸出胳膊抬至与肩膀同高，掌心向外，两只手靠近。
2、右手伸至左手下方，手指交叉。胳膊用力伸出，两肩下垂。
3、慢速深呼吸，手臂向下转半圈，手伸至下巴处。
4、呼气，动作复原。
5、重复动作10到20次，动作与呼吸同步。
6、交换两手位置重复以上动作。
三、伸展运动
1、保持坐姿，两肩自然下垂，挺直背部，向前伸出胳膊抬至与肩膀同高。
2、左手手腕向下弯曲，手心朝向自己，手指指向地面。右手向左手施力，使左手手腕有拉伸感。
3、深呼吸，保持姿势3到5分钟的时间。
4、将手腕弯向另一个方向重复以上动作(手心朝外，手指向上指)。
5、换另一只手重复以上动作。
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