现在大部分年轻人工作压力都比较大，长期加班熬夜、饮食不规律等，会加重身体的疲惫感，使身体处于亚健康状态，从而增加了很多疾病的发病概率。
中医如何缓解疲劳?
1、规律进食
平时保证饮食习惯规律，身体新陈代谢才能保持正常，从而起到缓解疲劳的效果。
2、多补充镁
身体感觉疲劳时，体内镁元素的含量会有所下降，多补充镁元素能够产生能量，缓解疲劳症状。
3、按摩穴位
适当按摩内关穴，可以有效改善焦虑和忧郁，让身体得到一定程度的放松。
4、锻炼身体
选择适合自己身体状况的运动方式，如打篮球、散步、游泳、骑车、慢跑等，运动之后能够放松心情，同时也可提高身体的抵抗力。
5、腹式呼吸
长期坚持做腹式呼吸，能够有效调节身体的张力，达到放松身体的目的。具体做法：平躺在床上，右手放在肚子上，左手放在胸上，吸气的时候要让腹部最大限度的扩张，同时要保持胸部放松，呼气时腹部肌肉收缩，同时保持胸部的平稳。
哪些食物可以缓解疲劳?
1、柠檬
柠檬中含有丰富的维生素C，可以促进人体新陈代谢，缓解身体的疲劳感。由于其含有大量的柠檬酸，肠胃功能欠佳的人群要注意控制饮用量。
2、香蕉
香蕉中含有的碳水化合物容易被身体消化和吸收，而且它含有丰富的钾元素，身体缺乏钾元素时会导致肌肉酸痛和反应迟钝，因此适当食用香蕉能够维持神经和肌肉的正常，缓解身体疲劳感。
3、圆白菜
圆白菜中含有大量的B族维生素，可以促进肝细胞的代谢，消除身体疲劳，让精力更加旺盛。另外圆白菜也含有比较丰富的维生素C，可以提升免疫力，改善身体亚健康状态。
温馨提示
请不要过度透支身体，当感觉异常疲劳时，应该避免剧烈运动，适当休息。如果休息之后疲劳仍然得不到缓解，应该及时就医检查，查看是否患上了某些疾病。
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