現在大部分年輕人工作壓力都比較大，長期加班熬夜、飲食不規律等，會加重身體的疲憊感，使身體處於亞健康狀態，從而增加了很多疾病的發病概率。
中醫如何緩解疲勞?
1、規律進食
平時保證飲食習慣規律，身體新陳代謝才能保持正常，從而起到緩解疲勞的效果。
2、多補充鎂
身體感覺疲勞時，體內鎂元素的含量會有所下降，多補充鎂元素能夠產生能量，緩解疲勞症狀。
3、按摩穴位
適當按摩內關穴，可以有效改善焦慮和憂鬱，讓身體得到一定程度的放鬆。
4、鍛鍊身體
選擇適合自己身體狀況的運動方式，如打籃球、散步、游泳、騎車、慢跑等，運動之後能夠放鬆心情，同時也可提高身體的抵抗力。
5、腹式呼吸
長期堅持做腹式呼吸，能夠有效調節身體的張力，達到放鬆身體的目的。具體做法：平躺在床上，右手放在肚子上，左手放在胸上，吸氣的時候要讓腹部最大限度的擴張，同時要保持胸部放鬆，呼氣時腹部肌肉收縮，同時保持胸部的平穩。
哪些食物可以緩解疲勞?
1、檸檬
檸檬中含有豐富的維生素C，可以促進人體新陳代謝，緩解身體的疲勞感。由於其含有大量的檸檬酸，腸胃功能欠佳的人群要注意控制飲用量。
2、香蕉
香蕉中含有的碳水化合物容易被身體消化和吸收，而且它含有豐富的鉀元素，身體缺乏鉀元素時會導致肌肉痠痛和反應遲鈍，因此適當食用香蕉能夠維持神經和肌肉的正常，緩解身體疲勞感。
3、圓白菜
圓白菜中含有大量的B族維生素，可以促進肝細胞的代謝，消除身體疲勞，讓精力更加旺盛。另外圓白菜也含有比較豐富的維生素C，可以提升免疫力，改善身體亞健康狀態。
溫馨提示
請不要過度透支身體，當感覺異常疲勞時，應該避免劇烈運動，適當休息。如果休息之後疲勞仍然得不到緩解，應該及時就醫檢查，查看是否患上了某些疾病。
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