想要好的健身效果,
真的不能瞎練!
下面這些孩子,
如果還是這樣堅持練3個月,
不要說健身沒什麼效果,
其實身體也是很危險的。
1、
增肌真的不是重量越大越好,
這位大哥的啞鈴彎舉已經完全變形,
手臂舉不起大重量只能靠聳肩來湊了。
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2、
頸後下拉這個動作,
對於一般的練習者本來不提倡做。
小哥這樣下拉真的太過了,
肩胛骨沒有鎖住,基本上都是手臂用力。
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3、
妹子反向腿舉還是頭一次見,
這樣練脖子應該不舒服吧。
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4、
這樣硬拉第二天
腰直不起來走路扶牆是遲早的事。
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5、
用啤酒肚的彈力
來練俯臥撐你這也太假了。
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6、
這樣帶會員練真的要當心了,
肩膀有脫臼的危險,
效果先不說,安全第一。
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看完寶寶們這麼練,
真是為小夥伴們捏一把汗!
健身真的不能瞎練,
還是需要把各個動作掌握好。
下面一位叫Eugen的健身博主
就用漫畫的形式簡單直接的告訴你,
常用的健身動作該怎樣做?
看看有沒有點到你的痛處?
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