亞健康是指非病非健康的一種臨界狀態，是界乎健康與疾病之間的次等健康狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻已出現一些重要體徵指標不正常或精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起身心疾病。
十個亞健康信號
1、12點以後睡覺。中醫講究睡“子午覺”，晚11點前入睡最利於養陰，給身體在夜間“充足電”。睡覺時間最晚不要超過11∶30，否則反而比較清醒，不易入睡了。
2、指甲有白點。中醫說，爪甲為血之餘。指甲上有白點，提示人的臟腑功能失調，尤其是消化吸收功能不好，身體營養不夠，要注意膳食平衡。
3、指甲有豎紋。指甲有豎紋提示身體處於疲勞狀態，最近可能精神狀態不太好。不管怎樣，要注意放鬆心情，調節作息了。
4、臉色不好有色斑。臉色不好有色斑的女性，主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因，平時壓力大，精神緊張，以及月經失調的人，很容易出現臉色發黃暗淡，或者伴有色斑的情況。
5、體重突然下降。如果不是刻意減肥，半年內如果體重下降超過20斤，一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關。
6、想吃辣的東西。人在緊張疲勞時，口味往往會變重，或覺得沒有食慾，就想吃些辣的食物。過多食用不僅對脾胃不好，而且這類食物有發散作用，容易耗氣，會讓人感覺疲倦，降低免疫力。
7、很少吃主食。為了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個誤區。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少於6兩，正常人更不能低於這個標準。
8、總感覺口乾。總感覺口乾可能是陰虛或津液虧損的表現，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會引起口乾舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會引起口乾。
9、總覺得疲憊。疲勞是亞健康最典型的表現之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要症狀，要引起注意。從中醫角度來說，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
10、經常手腳冰冷。說明身體末梢循環不好，一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時要注意保暖，多搓手、動腳，晚上用溫熱水泡腳。
如何調理亞健康？
一方面：要加強身體鍛鍊，適當的運動是亞健康的剋星，白領群體可以充分利用工作間歇或休息時間去活動身體；
另一方面：要做到合理膳食，以植物性食物為主和膳食多樣化。植物性食物含大量纖維素，纖維素不含熱能，可以增加飽腹感並幫助調解腸道功能，膳食多樣化可以保證多種營養素的攝入。
有什麼鍛鍊方法對亞健康的作用很大？
易筋洗髓功是以佛為體---兼及道、醫、武動態雙修、裡外同練的養生系統。更是一套“返老還童”的功法，它將生理機能活力徹底激發出來，使衰弱機能“起死回生”，有效的防止生理的老化現象，延年益壽。
要想改變身體，必先改變生理，而易筋洗髓功從人體生理之根入手修煉，男在睪丸，女在卵巢，洗髓經的本質即是抑陰扶陽，通過睪丸鍛鍊激發雄性激素，睪丸的主要功能是生精，精乃人身三寶之一。
人體會陰生殖區域屬中醫學，陰脈之海（任脈）、陽脈之樞（督脈、）、衝脈之源、諸脈之聚，是性之根，命之泉。這點和現代氣功、西醫學、古代醫術所講的健身機理極為類似。都從不同方面論述了睪丸、內腎正在全人類健康中的的作用和主要性。當男性30歲後，體內雄性荷爾蒙程度漸漸降落，蒼老症隨之湧現。 而這種男性的蒼老，是一種"假性蒼老"，就像假性遠視眼一樣，是能夠調理好的。
練習時以及練習後，出汗、排尿的時候會身上的邪氣隨之外排，修煉者有一種很輕鬆的感覺。社會精英、成功人士在緊張工作之餘，會使身心得到徹底放鬆。
易筋洗髓功將提升身體哪些能力？
1、精神力：精神面貌大為改善、精氣神兒快速提升
2、通暢力：疏通經絡調和體內陰陽平衡、氣血通暢。
3、自信力：身體素質得到明顯快速提升、自信增強。
4、免疫力：扶正祛邪、緩解亞健康增強身體抵抗力。
5、激情力：消除應急反應緩解緊張狀態，充滿激情。
6、代謝力 ：增進食慾、提高消化功能加快身體排毒。
7、自控力：調動人體積極因素、激發潛能增強自控。
8、氣質力：鍛鍊真氣培養元氣扶植正氣、增強氣質。
9、防禦力：促進心腦血管系統機能、防止血管硬化。
10、抗衰力：鍛鍊提高中樞神經系統協調力、防老抗衰。
11、性能力：修煉三脈之源命根、增強人體荷爾蒙分泌。
12、征服力：愛情甜蜜、事業成功、生活美滿、生為征服。
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