每個人都希望自己能夠活到80歲，甚至更大的歲數，希望自己能夠一直到老都無病無災的，這雖然不是件容易的事情，但是隻要我們生活中多注意，還是不難的。
長壽和飲食習慣以及生活習慣等是息息相關的，所以能不能長壽完全在於我們自己。
首先我們要做到“3要”
第一，要吃得少
很多朋友要說了，那隻要我每天上次一點就可以了，這個理解不完全是對的。因為這裡的少不僅僅是飯量的少，也是指食物加工過程要"少"。
意思就是我們要多吃一些粗糧，多吃一些清淡的食物，這樣的飲食習慣，能夠減少胃腸負擔，有效的減少身體負擔，這樣的話更容易長壽了。
第二，要睡得好
睡覺對於一個人的健康是很重要的，睡眠好，身體才會好，這點是肯定的。如果一個人長期睡眠不足的話，不僅僅會影響到個人的精神狀態，而且還會使得免疫力下降，最後帶來各種各樣問題。
第三，要想得開
人到了一定的年齡就會胡思亂想的，尤其是過了50歲，更容易瞎想了，而這些想法中負能量居多。你要知道過多的負能量，會給身體帶來很大的副作用的，比如會造成失眠、焦慮、抑鬱、免疫力下降等等。
更有數據顯示，那些想得開的人他們的普遍壽命就比那些喜歡瞎想的人要長。所以，過了50歲，一定要想得開，想的少!
除了以上3個要，我們還要做到3個不要。
第一，不要久坐
久坐危害大，久坐使人的腦供血不足，會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病;久坐還會導致痔瘡。久坐的危害不止這些，還要頸椎、腸胃疾病以及心腦血管疾病。
所以，我們一定不要久坐，平時要多運動，尤其是老年人。我們可以選擇走路、慢跑、打太極等等來鍛鍊身體。
第二，不要肥胖
肥胖可是很多疾病的中醫飲食，常見的有心血管疾病，還要婦科病等。對於肥胖人群，我們一定要嚴重控制好自己的體重，不要讓身體越來越肥胖。
第三，不要有病不看
我發現生活中很多人，尤其是過了50歲的中年人，他們身體出現了問題，常常就是拖著，要麼拖到看起來好了，要麼就是實在不能拖了才會去看醫生，你要知道，很多身體大毛病都是你拖出來的。
這種諱疾忌醫的行為是非常不可取的，有病一定要看醫生，否則會或令病情惡化，或錯失治療良機。
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