“我家兩個孩子，一個初中一個小學，全都是‘小眼鏡’，真是愁死我了！”
談到孩子的近視問題，就彷彿踩到了家長的雷區。“我們平時也忙啊，不能天天圍著孩子轉，讓他寫作業別趴著，也不聽，說多了連作業都不寫了。這樣寫作業視力能好嗎？唉！”
老師家長，您也有這樣的煩惱嗎？您的班上或家裡有“小眼鏡”嗎？
近年來，由於手機、電腦等電子產品普及，中小學生課內外負擔加重等因素，“小眼鏡”越來越多了，成為了困擾兒童青少年、家庭、學校、社會的重大公共衛生問題。近日，教育部、國家衛生健康委員會共同起草了《綜合防控兒童青少年近視實施方案（徵求意見稿）》（以下簡稱“方案”），向社會公開徵求意見。
方案提出，防控近視需要政府、學校、家庭等各方面共同努力，比如，要積極引導孩子進行戶外活動或體育鍛煉，禁止幼兒園“小學化”等等，尤其引人注意的是，
將兒童青少年近視防控工作、總體近視率和體質健康狀況納入政府績效考核指標。老師家長，一起來看看吧，護眼刻不容緩！這些護眼指南你要知道……
《綜合防控兒童青少年近視實施方案（徵求意見稿）》發佈：兒童青少年近視率將納入政府績效考核指標
方案提出，將兒童青少年近視防控工作、總體近視率和體質健康狀況納入政府績效考核指標，到2030年，實現6歲兒童近視率控制在3%左右，小學生近視率下降到38％以下，初中生近視率下降到60％以下，高中生近視率下降到70％以下，國家學生體質健康標準達標優秀率達25％以上。
方案的目標為，到2023年，力爭實現全國兒童青少年總體近視率在2018年的基礎上每年降低0.5個百分點以上，近視高發省份每年降低1個百分點以上。到2030年，實現全國兒童青少年新發近視率明顯下降，兒童青少年視力健康整體水平顯著提升。
方案提出，防控近視需要政府、學校、學生等各方面共同努力：積極引導孩子進行戶外活動或體育鍛煉，確保中小學生每天1小時以上體育活動，全面實施寒暑假學生體育家庭作業制度。
兒童青少年近視
的可能原因有哪些？
為什麼現在近視的人群越來越多，而且年紀也越來越小了呢？很多家長認為是由於孩子長時間看電視、玩遊戲引起的，但其實並不完全是。電子產品只是影響孩子視力的原因之一，更重要的是，要養成好的用眼習慣才能真正遠離近視。
在這裡，中教君為您摘錄北京大學兒童青少年衛生研究所所長馬軍的一些觀點，供您參考。
近視產生的原因有哪些？
- 環境因素：
1、近距離用眼；
2、戶外活動較少，戶外紫外線B（UVB）的照射量不足；
3、睡眠時長不足；
4、學習地點的採光、照明不合格；
5、飲食習慣不良：偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食品，食物過於精細不合理的飲食結構將導致多種維生素和微量元素的缺乏。
- 遺傳因素：
在遺傳方面，青少年近視的形成與其雙親近視有一定相關性。遺傳基因是基礎，相應的環境因素誘發了基因的作用。
- 其他因素：
1、月經初潮年齡晚的女性高度近視的發生率較低；
2、父母吸菸特別是母親在懷孕期間吸菸會影響兒童屈光不正；
3、母乳餵養兒童的屈光度比非母乳餵養兒童高。
注意啦！兒童近視的早期表現有這些！
兒童青少年近視常見誤區有哪些？
- 誤區一：視力不到1.0就是近視眼
- 誤區二：真假近視分不清
長時間近距離用眼時，眼睛處在高度緊張的調節狀態，長時間就會出現視遠模糊、視近清晰的近視現象，這就是我們所說的假性近視。
假性近視主要是由於用眼過度，致使睫狀肌持續收縮痙攣，轉為看遠時不能放鬆調節，使晶狀體恢復扁平狀態，造成視遠焦點成像於視網膜前，遠視力下降，呈現出近視現象。
如果沒有及時發現並解決假性近視，眼睛的晶狀體失去了自動調節能力，為了看清近處目標，視網膜就會主動向後延長生長進行“尋焦”，就產生了不可逆的眼睛生物結構改變，眼軸異常增長，形成真性近視。
- 誤區三：看綠色能護眼，轉眼球能改善視力
說到護眼色，90%的人都想到了綠色。綠色確實是一種可以讓人放鬆的顏色。但是，護眼的重點是“遠眺”而不是“綠色”。
也就是說，並不是指綠色本身對眼睛有什麼好處，而是說“遠眺”這個向遠處對焦的動作能使睫狀肌處於鬆弛狀態，讓眼睛得到休息而已。此外，轉眼球也曾一度掀起近視人群的追熱狂潮。確實，在轉動眼球的幾分鐘裡，由於不停地看遠看近，看左看右，睫狀肌也在不停地接受鍛鍊，能幫助我們的眼球淚膜暫時溼潤，讓眼球和眼部肌肉都得到很好的放鬆，感受到暫時的“視力變好”。
但是，目前還沒有任何簡單的科學辦法能夠讓近視眼逆轉。所以，轉動眼球對於治療近視、恢復視力也是同樣沒有幫助。
如何有效預防近視？
多方合力共同呵護孩子眼睛！
上週六，中教君語音邀請大家談談對孩子近視問題的看法，有網友提出，想要有效解決孩子近視的問題，必須家校配合，家長嚴格控制孩子使用電子產品的時間，學校做好預防近視的教育工作！
還有很多人提出了自己的看法和建議，一起來看看。
@andrew：糾正孩子讀書看書的不良習慣，比如，不要躺著玩手機、讀書，不要在光線太暗的地方看書。
@俊俏的燕子：每天運動一小時，要多曬太陽；有條件的，最好母乳餵養孩子半年。
@洺茗：
1. 要確保校內每天的大課間以及課間操活動全員參與。這一點也需要得到家長們的大力支持；
2. 教學中，不完全依賴多媒體手段，不用則關。減少學生課上看屏幕的時間；
3. 休假時間，家長應帶孩子走出家門，走進大自然；
4. 注意科學合理的飲食。
@ZSL：
1、家長要足夠重視，在家及時糾正孩子不良習慣，嚴格控制孩子使用電子產品時間，確保足夠的睡眠時間；
2、學校嚴格執行眼保健操，合理安排課時作業，注重學生勞逸結合，讓學生養成良好的閱讀書寫習慣；
3、作為“未來家長”的小夥伴，也應該保護好視力，避免高度近視，降低遺傳風險；
4、要加大宣傳力度，普及近視的危害及防治措施，提前打好預防針，讓更多的家長投入到防治“小眼鏡”的工作中來。
教育部、國家衛生健康委員會起草的方案中也指出，防控近視需要全社會行動起來，學校應該減輕學生學業負擔，家長應該以身作則，重視孩子早期視力保護。
方案原文怎麼說？一起來看看中教君為您摘錄的部分內容。
學校：減輕學生學業負擔，改善學習環境
- 減輕學生學業負擔
小學一二年級不留書面作業，三至六年級書面作業完成時間不得超過60分鐘，初中不得超過90分鐘，原則上採用紙質作業。提高作業設計質量，促進學生完成好基礎性作業，強化實踐性作業，減少機械、重複訓練，不得使學生作業演變為家長作業。
- 加強考試管理
小學一二年級每學期不得超過1次，其他年級每學期不得超過2次。嚴禁以各種形式公佈學生考試成績和排名；嚴禁以各類競賽獲獎證書、學科競賽成績或考級證明等作為招生入學依據；嚴禁以各種名義組織考試選拔學生。
- 改善視覺環境
改善教學設施和條件，落實教室、宿舍、圖書館（閱覽室）等採光和照明要求，使用利於視力健康的照明設備。學校教室照明衛生標準達標率100％。每月調整一次學生座位，每學期對學生課桌椅高度進行個性化調整，使其適應學生生長髮育變化。
- 堅持眼保健操等護眼措施
中小學校要嚴格組織全體學生每天上下午各做1次眼保健操，認真執行眼保健操流程。教師要督促學生讀書寫字時身體坐正，監督並隨時糾正學生不良讀寫姿勢，提醒學生遵守“一尺、一拳、一寸”要求。
- 強化戶外體育鍛煉
強化體育課和課外鍛鍊，確保中小學生每天1小時以上體育活動時間。中小學校每天安排30分鐘大課間體育活動。全面實施寒暑假學生體育家庭作業制度，督促檢查學生完成情況。
- 合理使用電子產品
指導學生科學規範使用電子產品，養成信息化環境下良好的學習和用眼衛生習慣。控制使用電子產品開展教學時長，原則上不得超過教學總時長的30%。
家庭：家長以身作則，重視孩子早期視力保護
家庭對孩子的成長至關重要。家長應當瞭解科學用眼護眼知識，以身作則，帶動和幫助孩子養成良好用眼習慣。0—6歲是孩子視覺發育的關鍵期，家長應當重視孩子早期視力保護。
- 增加戶外活動和鍛鍊
讓孩子到戶外陽光下度過更多時間，能夠有效預防和控制近視。要營造良好的家庭體育運動氛圍，積極引導孩子進行戶外活動或體育鍛煉，使其每天接觸自然光的時間達60分鐘以上，已患近視的孩子應進一步增加戶外活動時間，延緩近視發展。
- 控制電子產品使用
家長陪伴孩子時儘量減少使用電子產品。有意識地控制孩子特別是學齡前兒童使用電子產品，單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時，避免孩子學習和娛樂活動過多使用電子產品。
- 減輕課外學習負擔
配合學校切實減輕孩子負擔，根據孩子興趣愛好合理選擇課外培訓，杜絕盲目參加培訓。堅決避免學校減負、家庭增負，不問興趣、跟風報班。
- 避免不良用眼行為
不讓孩子在走路時、吃飯時、床上、晃動的車廂內、光線闇弱或陽光直射下看書或電子產品。監督並隨時糾正孩子不良讀寫姿勢，應保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛與書本距離應約為一尺、胸前與課桌距離應約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應約為一寸，讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘。
- 保障睡眠和營養
保障孩子睡眠時間，確保小學生每天睡眠10個小時、初中生9個小時、高中生8個小時。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益於視力健康的營養膳食。
- 做到早發現早干預
注意關注孩子視力異常的跡象，瞭解到孩子出現需要坐到課堂前排才能看清黑板、看電視時湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經常揉眼睛等跡象時，及時帶其到眼科醫療機構檢查，遵從醫囑進行科學的干預和近視矯治。
孩子視力不好？請收好這份科學護眼指南！
愛他，就給他一雙明目。與分數相比，一雙明亮的眼睛，一副健全的體魄，顯然能夠使孩子們看得更遠、走得更穩……
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《綜合防控兒童青少年近視實施方案（徵求意見稿）》
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截至2018年8月21日，
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參考文章 |
微言教育《發佈，請你支招！》
中國教育報《孩子為什麼會近視？如何預防近視？保護孩子視力，家長必須要知道這些知識！》
科普中國《看綠色能護眼、轉眼球能改善視力？真正的護眼方法卻被你忽略了》
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