大多數女人都有過貧血的經歷，因為女人每個月都會有生理期，這時不但讓你心情暴躁、身心不爽，也會讓你持續大失血，這樣就造成了女性身體缺血，身體虛弱，氣血不足。
而長期貧血會導致人體氣血不足容易導致皮膚暗黃松弛，皺紋早生，多夢，手腳冰涼，乾澀，更年期提前，提前衰老等情況的發生，貧血的發病給我們的正常生活和學習帶來了很多影響。
這些食物擁有非常豐富的營養，延緩衰老、美容補血
1.牛奶中的蛋白質乳脂肪都特別高
- 美容養顏平時人們多喝一些純牛奶，還能美容養顏滋養肌膚，純牛奶中蛋白質，乳脂肪以及維他命等營養成分的含量都特別高，而且牛奶具有出色的保溼作用，它特別容易被皮膚吸收和利用，平時不論是喝純牛奶還是用純牛奶，直接塗抹肌膚，都能起到明顯美容作用。
- 缺鐵性貧血患者不宜喝牛奶，食物中的鐵需在消化道中轉化成亞鐵才能被吸收利用。若喝牛奶，體內的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結合成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用，不利於貧血患者恢復健康。
2.橙子含有大量的維生素C
- 橙子擁有大量的維生素C，它不僅被譽為人體的良好抗氧化劑，還能將體內的毒素排出，還能將體內的毒素排出，增加機體的抵抗力。經常食用橙汁橙子可以緩解老化的血管，降低固醇，對高血壓高血脂有很大的幫助。
- 空腹少吃橙子，畢竟橙子中酸性物質對胃有一定的刺激作用，為避免損傷到我們的腸胃，還是儘量避免為好。
3.百合幹中含有多種營養物質
- 百合中含有豐富的黏液質及維生素，能夠促進人體的新陳代謝，經常食用能夠達到美容養顏的作用。百合特別適合愛美的女性使用，不僅能美容養顏而且還能使皮膚白皙光滑。
- 咳嗽是一種常見的呼吸道症狀，引起這種症狀的主要因素為感冒，常伴有發燒、胸悶、氣急等症狀。百合泡水喝具有止咳的效果，特別適合咳嗽的患者使用。
- 腹瀉者不宜喝百合幹水。百合中含有的纖維含量豐富，膳食纖維能促進糞便的排出，對腹瀉者來說，會加重身體的負擔。
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