夏天給人的印象，一是炎熱、二是悶熱、三是乾燥。對於我們來說，補水保溼、防暑降火是最重要的事情，可是對於中醫來說，夏天卻是最好的養脾時機。
夏天是萬物生長的季節，而脾屬土，土生萬物，養脾就很關鍵了。
而且因為夏天太過炎熱，可能還會帶來溼熱，這樣一來就會影響到脾胃運化，導致我們的脾臟失調，而脾主生化、升清的作用，脾作為後天之本，對統籌血液流動、促進血液循環有非常大的作用。
所以，夏季養生，重點一定要放在養脾上。
想知道自己到底有沒有脾虛，對照看一下就知道：
一、伸出舌頭：舌苔變白
觀察舌頭，就能知道脾臟健康，為此中醫看病時會讓患者伸出舌頭，判斷病症。
如果你的舌苔變白，很厚膩，說明體內有溼熱，特別是夏天，更容易出現。
如果你的舌頭變黃，則要注意脾溼的發生了。
二、摸摸肚子：贅肉變多
脾虛的出現，說明脾胃功能下降，進而會導致新陳代謝速度減緩，特別是消化吸收能力，更是處於紊亂狀態。
營養不能被消化，過多的堆積在身體中，肥胖就出現了，尤其是腹部，最容易堆積肥肉。
三、照照鏡子：出現痘痘
愛美的人希望自己的臉上光潔無瑕，不會出現絲毫的不完美，但是當你臉上莫名出現痘痘時，那就需要引起警惕了，可能是脾虛導致的。
中醫認為脾虛會影響到消化系統出現問題，消化能力減弱，會讓痘痘出現。
四、看看枕頭：睡覺流口水
不少人在早上醒來時發現枕頭上溼了一大片，流口水是尷尬的事情，還不好意思和別人說。
而在中醫看來，出現流口水，往往是脾虛導致，脾臟不能收攝津液，會出現流口水。
脾胃虛弱影響大，必須及時調養：
第一，常吃健脾養胃的食物
1、粳米
粳米性平，味甘，有補脾益氣之功。
《食鑑本草》即有記載：“粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止洩痢，惟粳米之功為第一。”
2、大棗
大棗性溫，味甘，有補脾胃、益氣血的作用。
明·李時珍稱“棗為脾之果，脾性宜食之。”
對脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人來說，最宜經常服用大棗。
3、木瓜
在《本草拾遺》中記載木瓜可以下冷氣，強筋骨。
治療脾虛畏寒、腰腿痠痛時都會用到木瓜。
平常吃木瓜可維護腸胃健康、美白、抗衰老。
推薦食用木瓜牛奶湯、木瓜粥等。
4、花生
花生味甘、性平，入脾經，具有健脾和胃的作用。
通過吃花生，可以不斷的調理脾胃，增強了脾臟的功能，對促進保健非常有效。
第二，食療方
沙棘辣木葉茶——由沙棘、辣木葉、丁香、肉桂、茯苓、山藥六種成分合理配製而成。每天取適量成分，用開水沖泡，等待兩三分鐘，即可飲用。想要健脾養胃的人，最好能夠在用完一日三餐後，喝上一杯茶，對於脾胃有很好的調理效果。
第三，保持積極樂觀的情緒
積極向上、輕鬆樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態或促使疾病痊癒。
現代醫學研究也證明，當人的精神愉快時，中樞神經系統興奮，指揮作用加強，人體內進行正常的消化吸收、分泌和排洩的調整，保持著旺盛的新陳代謝。
第四，堅持做鍛鍊
適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收。
並且能夠改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。
第五，艾灸穴位
關元穴、命門穴、氣海穴、中脘穴這四個穴位，是溫補脾腎、扶養正氣、延長壽命的要穴。
關元穴是元氣出入的“關卡”。氣海穴是陰中之陽、元氣之海。
命門穴，顧名思義，它是人體的生命之門，具有溫煦、推動五臟六腑之陽氣的作用。尤其是脾胃，更需要有命門之火的溫煦，才能發揮正常的運化功能。
我們每天可以用艾條對這4個穴位進行艾灸20 分鐘，以皮膚髮紅為宜，可強壯元陽、理脾和胃，有增強抗病能力的作用。
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