“趕快起床啦！”
“快點做作業！”
“速度點兒，我們該出門啦！”
……
有小孩後，生活的主旋律就是無處不在的“催催催”！
可是，我們總是“越忙越催，越催越亂，越亂越忙”，成為一個惡性循環。
日本教養雜誌《AERA with Kids》曾做過調查，高達80%的父母每天多次對孩子催“快一點”，集中在出門、寫作業、收拾玩具、洗澡、睡覺的時候。
看來，所有的孩子都一個勁兒“磨”，天底下的父母可著勁兒地“催”。
可是，英國精神分析學家溫尼科特說，對孩子影響最糟糕的父母，就是著急的父母。催的惡果我們知道嗎？
習慣被催的孩子，無論做什麼事，總處於被動地位。如果沒人催，就會無所適從，甚至沒有主動去完成任務的意識。
得不償失。
01
我們為什麼要催？
一天出門前，我習慣性催孩子們：“你們快一點！”
先生拉住我，示意他來解決這個問題。他淡淡地說：“我開始定時，3分鐘後鬧鐘響起，全家出門。”
很簡單，3分鐘後，我們順利出門。
我瞪大眼睛想問他，他先開口：“催是為了什麼？是為了快嗎？”
想都不想，我點點頭。
他說：“不想孩子拖拉，想讓他們學會管理時間，最主要的目的不是為了效率，而是為了好的結果。”
深以為然（不過後來才知道，這出自《最後的演講》作者蘭迪．鮑許 Randy Pausch）。
是的，就如讓孩子出門這事。“快”不是目的，“出門”才是。我們去思考達成目的，才是核心。
“趕緊”、“快點”這些脫口而出的“催”詞，小孩子不會有明確概念的。但用“3分鐘”明確時間，鬧鐘給孩子直觀感，接著鈴聲給到提醒。一下子就有效了。
所以，別催孩子，想出達成好結果的方法，才最重要。
02 安利一下番茄工作法
漸漸地，鬧鐘成為我們的好幫手。練琴，調半小時鬧鐘，告訴孩子鈴聲響起再休息；作業，先來半小時，專注去做；運動、閱讀等，都用上了鬧鐘。
她們對鬧鐘的使用熟練了之後，我慢慢將番茄工作法加入她們的生活學習中。
番茄工作法是我平時工作學習中用到的很好用的方法。
先給大家安利一下：它是由企業家弗朗西斯科·西里洛 (Francesco Cirillo)創造的一種工作法，或者說一種心理學技巧。
怎麼用呢？
先將任務分解成半小時左右，集中工作25分鐘後休息5分鐘，這就是一個完整的番茄鍾。為什麼是25分鐘？因為基於認知心理學研究，人集中注意力的時間一般為25-30分鐘。
它主要是培養大家“規律工作”的習慣，關注微時間管理。
需要強調的是，一個完整番茄鍾期間，不要中斷，因為每次打擾，大腦的工作區就會有一些信息丟失，找回代價挺大的。
如果中斷了呢？就視為失敗，記錄下中斷原因。每個番茄鍾結束後，統計中斷次數並分析，爭取下次做得更好。
經過反覆訓練，大家中斷次數會減少，更為專注。
這個方法不是萬能的，不適用於作息不規律或者精力時好時壞的人。
03 怎麼用番茄工作法去管理孩子的時間？
為了讓孩子們更好地管理自己的時間，我將番茄工作法做了調整，這也是我今天想給大家分享的內容。
如上圖所示，家長想達到的結果，無外乎兩個：孩子每日完成幾件重要的事，提高孩子的專注力。我們用番茄法之後，很簡單：做好了，我們就獎勵；中斷就必須懲罰。而且，分析原因，繼續完善，孩子因此進入良性循環。完美的“結果-反饋”流程。
1）每日那幾件重要的事情。
與孩子推心置腹地交流，什麼是孩子覺得重要的，什麼是家長覺得重要的，訂好的計劃必須是雙方認同的選擇。
選擇了，就要堅持。家長需要做的就是，絞盡腦汁讓孩子繼續。
2）為了提升孩子的專注力，訂好規定，我們需要維護孩子的番茄鍾環境。
在一個番茄鍾裡，我們只做一件事，不可以做別的。這是規定，沒得商量。
作業就好好在書桌前，除了寫作業，什麼都不能做。練琴就好好在鋼琴前，只能彈琴……
其次，家長一定要保護孩子的番茄鍾環境。番茄鍾內不能去送水果，不要提問，家有二寶的不能讓他們相互打擾等。
3）獎懲分明。
超有感的一步。
我發現：孩子特別喜歡的東西，其實是不需要獎勵的，因為去做比得到獎勵更爽。
我家大大會因為閱讀，很晚不睡覺；小小會因為畫畫，不想吃飯。
對於不喜歡的事情呢？獎勵變得很重要。
臺灣著名心理諮詢師童利菁，輔導過各類“問題孩子”，提到一個實用方法：不喜歡？那建立一個獎勵規則，制定獎勵清單。
比如，我家大大喜歡旅行，我就給開個“旅行基金”，包含十多條獎勵規則，多針對拖延和需要催促的事情，完成後獲得相應基金。
小小喜歡吃糖果，我就建立一個“糖果銀行”，控制每天的量和刷牙習慣就好。
提供的獎勵，一點要對孩子的胃口，才能觸及孩子的“行動開關”。
如果這樣正面鼓勵還無效時，讓孩子“選擇結果”，被剝奪某項權利的結果。比如，如果你做作業磨蹭，週末將不能和同學玩、看話劇。
“剝奪”需要講究技巧的，訂好規矩，不能想一出是一出。
4）分析中斷原因。
這一步，我覺得幼兒園和小學低年級的孩子多數做不到，需要家長幫助，讓孩子慢慢有反省意識。
04 開啟番茄法練習
給大家分享一下，我家使用番茄法的經歷。
第一次，我選了一個她們最喜歡的事情。
大大閱讀20分鐘，小小畫畫20分鐘。
這個時間制定是因為：一般孩子的專注力為年齡乘以2或者3。對於特別喜歡的事情可以適當增加時間。
效果特好。
第二次，慢慢開啟每人多個番茄鍾練習。
這次就沒有那麼好過了。
在寫字番茄鍾裡，大大發了一次脾氣，跑到小小這邊指導了一次（小小總把5寫反）。而小小，跟我說“好累啊”至少三次。
我堅守：訂好規矩要堅決執行！也做好了這個練習會起伏的準備。
什麼契約精神、糖果銀行、旅行基金，遇到性情中孩，統統間歇性無效。
我唯一能做的，就是陪著孩子們一起堅持，每天吃完晚餐，就吆喝：“吃番茄啦！”
另外，我做了個小升級：全家吃番茄打卡。
誰沒完成，被罰款、禁冰激凌、禁糖，怎麼狠怎麼來，共同監督。
記得有一次，爸爸因為臨時加班，陪讀番茄沒有打卡。第二天，陪讀時間加倍，罰款100元。
還有一次，大大出去聚會，晚上的閱讀番茄沒打卡，硬是打著哈欠讀完才上床，我既心疼又驕傲。
告別“催催催”的路上，孩子和我們都在努力。
說到底，番茄就在那裡，不過就是一個定時器、一支筆、一張紙，它能管理的只能是那段短短的時間，它不管拖延，更不管孩子的天馬行空和愛玩之心。
但，正是因為管理好每一個短短的時間，才讓孩子能夠積少成多，去堅持和挑戰。
我自然也不用催啦，因為“催”並不能達成結果。而我要做的是：保護孩子的安靜環境，偶爾提醒一句“休息時間快去喝水上衛生間哦”，或者“下一個番茄是啥？”，還要時不時靜心觀察，幫他們慢慢找到自己的內在動力，適時調整番茄鍾。
深信有一天，他們一定會懂得
認真做事、盡情享樂，而我則徹底跟“催催催”告別。- END -
閱讀更多 東西兒童教育 的文章
