踢球時身體容易失去平衡、不會用雙腳或單腳跳躍、不敢從小椅子上跳下來……這都是孩子粗大動作（又稱大肌肉動作，表現為身體四肢的協調）沒發展好的緣故。
粗大動作運動，主要影響到孩子的身體運動能力和協調能力，在國外是很受重視的運動項目。在國內，粗大動作的鍛鍊還不夠普遍，因此會有一些幼兒（3-6歲）下肢爆發力、協調性比較差。
國外對孩子粗大動作的訓練，主要集中在6個方面。
01
平衡能力
身體能力：3-6歲的孩子，如果走在凹凸不平的路上經常會跌倒，一般就是缺少平衡能力。而良好的平衡能力，不僅能強身健體，還可以促進孩子的智力發展。
如何鍛鍊：
單腿站立，低頭撿球后，再次直起身，過程中儘量保持身體穩定不搖晃。
雙手舉高，沿著地上的線條走，還可以沿著平衡木走。走得穩定後，還可以在平衡木兩邊加上小玩具，讓孩子在走路的同時彎腰撿玩具。
02
節奏感
身體能力：通過有節奏的拍手、跺腳和輕拍身體各部位，用全身來感受節奏的輕與重，動與停，孩子的身體機能和協調能力都能得到較好的鍛鍊。
如何鍛鍊：
拍球，讓球在地上彈兩次，拿起來。再彈兩次，拿起來。重複這個節奏。
左、右腳前後交替跳動，這個動作考驗腿部節奏。看動圖就知道，做這個鍛鍊時，沒經驗的孩子很容易就會失去控制。
左、右腳交替輕點足球，這是對全身節奏感的鍛鍊。
03
手眼協調能力
身體能力：手眼協調，指的是孩子的雙手會根據視覺信息來改變活動的方向和力度。這種能力是逐漸發展的，所以，在這個過程中，來自家長的幫助非常重要。
如何鍛鍊：
網球拍上放著網球，在走動的過程中隨時調整姿勢，保證網球不掉下來。
再來一個高難度的鍛鍊：手裡舉著乒乓球拍，在迴環運動的過程中，保證拍上的球不掉下來。
04
方向感
身體能力：方向感是孩子對物體所處方位的認知感覺，如前後上下左右，東南西北等。方向感的鍛鍊，有利於提高孩子的想象力、創造力和數學能力。
如何鍛鍊：
家長（或老師）幫助扔一塊網紗在空中，孩子轉一圈後，去接住這塊紗。
還可以通過遊戲鍛鍊孩子左右繞圈和正面鑽的能力。
05
分辨能力
身體能力：這個指的是不同動作的辨別能力。聽起來比較複雜，但孩子很容易通過對大人的模仿而學會這些動作竅門。
如何鍛鍊：
扔球進門的不同動作：直接扔球進門、利用牆壁的衝擊力讓球反彈進門、側身投球進門等不同動作。
06
反應能力
身體能力：這個考驗的是孩子的綜合能力。從視覺信息傳遞，到大腦對信息的處理，到身體配合做出動作的一系列考驗。
如何鍛鍊：
最經典的接氣球遊戲。
還有容易一點的接球拍遊戲。
除了以上這6種粗大動作訓練，還有一些不可忽視的大運動能力鍛鍊。
比如跳躍（Jump）、走中線（Midline）、8字迴環繞路（Cone sideways）和轉呼啦圈（Hula hunt）等等能力。
經過這些專項身體訓練，孩子應該掌握以下能力：
運動時上下肢協調，並能夠表現出節奏感。快跑、轉彎、突然停止、或者從高處跳下時，能夠及時調節身體的平衡；在鑽的過程中，能做到屈膝、彎腰和緊縮身體等。
等在孩子動起來時，觀察一下孩子有沒有掌握這些能力吧。
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