一葉梧桐一報秋
稻花田裡話豐收
今天就是“立秋”節氣了，立秋是農曆二十四節氣中的第13個節氣，更是秋天的第一個節氣，但實際上，立秋只是古人制定農曆二十四節氣時根據農耕需要劃分的，雖然帶著一個“秋”字，但立秋的到來和真正涼爽的秋天到來，中間還隔著很大一段距離。
習俗
“啃秋”
立秋這天有“啃秋”或“咬秋”的習俗。在立秋這天，人們要啃西瓜，甚至浙江的一些地區還有西瓜和燒酒一起吃的習俗，人們認為這樣做可以免除痱子、腹瀉、瘧疾等疾病。
貼秋膘
因為夏季天氣炎熱，人們通常胃口都不太好，體重會下降，稱為“苦夏”。立秋之後，夏季結束了，自然要把丟失的體重找回來。而且，隨著秋天氣溫的下降，人們的胃口也逐漸好了起來。所以自然要做些肉菜，好好補一補。同時，也算是為即將到來的冬季儲存些能量。
飲食調養
秋季氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用葡萄、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。秋季空氣中溼度小，皮膚容易乾燥。因此，在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。
秋季為人體最適宜進補的季節，以在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病復發。秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。
起居調養
立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞具興”，早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現
“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。運動調養
進入秋季，是開展各種運動鍛鍊的大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛鍊項目，運動應避免量過大，選擇柔和的爬山、慢跑、散步、八段錦、太極拳等，太陽照射不宜過久，以防體力消耗過大，暴曬灼傷皮膚。
保健妙招
立秋肺氣偏旺，調養原則是防涼防燥。中醫認為，脾土可生肺金，養生保健以滋補脾胃、潤肺養陰為主。
秋季，經絡運行到手太陰肺經，是呼吸系統保健最佳時機，常按手太陰肺經有助維持呼吸系統健康，有宣肺、利肺功效。
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