隨著人們生活質量的改善，越來越多的人在飲食和生活習慣上都發生了很大的改變，同時也容易導致人們的飲食營養不均衡，經常吃外賣，瓜果蔬菜吃的少，久而久之腸胃沒有吸收到足夠的膳食纖維，再加上每天的運動量少，這樣就特別容易引起便秘。
經常受便秘困擾的人，第一想到的就是去藥店買通便藥，瀉藥之類的藥物，而市面上很多的通便藥物，主要是以刺激性瀉藥為主，它們的主要作用機制是刺激大腸神經叢而加強蠕動，減少大腸對水和鈉離子的吸收，最終起到導瀉的作用。如果長期採用這種方式去處理便秘問題，就會使得身體對藥物產生依賴，加劇便秘的情況，同時還會傷害腸道。
那麼，我們應該怎麼樣科學的解決便秘問題呢？便秘問題大多是由我們不良的生活習慣引起的，那麼要想徹底解決便秘問題最根本的還是要改變不良習慣，如：飲食不規律，久坐不動等。因此解決便秘最科學的方式就是食療調理。
那麼，今天我就給大家推薦幾個調理便秘效果比較好的方法：
1、山藥薏米粥
材料：山藥，薏米
做法：薏米淘洗乾淨後用清水浸泡2-3小時；山藥去皮，洗淨，搗碎備用；鍋置火上，倒入適量清水燒開，加入薏米煮至軟爛後用湯勺背將其碾碎。加入山藥煮至黏稠且呈糊狀，即可食用。
功效：山藥具有健脾和胃，助消化的功能，山藥富含膳食纖維可促進胃腸道蠕動，薏米能夠健脾和胃，清熱潤腸，防止大便乾結。
2、最佳食療方法：蜂蜜茶
我國在古代就一直流行用蜂蜜以及蜂蜜製品通便，治便秘的方法，李時珍在《本草綱目》中就明確說道：“蜂蜜，清熱也，補中也，解毒也，潤燥也，止痛也。治陽明結燥，大便不通，蜜煎導法，誠千古神方也。”可見古人對蜂蜜潤腸通便效果的推崇。
之前很多粉絲給我留言，說自己也經常喝蜂蜜水調理便秘但是效果不佳，出現這種情況無外乎兩個原因：第一、吃的蜂蜜質量不好，要麼是陳蜜，要麼就是摻水稀釋加糖的假蜜。那麼，什麼樣的蜂蜜才是好蜜？蜂蜜應該怎麼吃？
最好的蜂蜜應當是椴樹白蜜，蜂蜜的正確吃法應該是：用50度左右的溫水沖泡，放在飯後服用，每天早晚各一次，這樣吃蜂蜜才有效果，而且操作簡單，效果也好。
3、蘇麻粥
原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。
做法：上述三種原料共煮粥。早晚各服食一小碗。
功效：理氣、通便，可用於氣滯引起的便秘。
便秘日常注意事項：
多運動，運動可以促進胃腸蠕動，加快排便
多飲水，多吃瓜果蔬菜，補充水分、膳食纖維和維生素，防止大便乾結
避免情緒緊張，焦慮，保持心情舒暢。
閱讀更多 天天養生匯 的文章
