为了满足广大人民群众日益增长的体育需求，纪念北京奥运会成功举办，国务院批准，从2009年起，每年8月8日为"全民健身日"是向公众免费开放公共体育设施的活动日，旨为倡导人民群众更广泛地参加体育健身运动。
在全民积极响应的热潮中，上海日前一个健身房的女孩却在健身期间突然倒地，周围的人立即对他进行了心脏复苏，然后等待救护车将女孩接到医院进行救治。然而心脏复苏和急救没能让女孩重返健康，这次健身的不小心"用力过猛"带走了她年轻的生命。
女孩是什么原因不治身亡
健身是年轻人普遍热爱的提高身体素质的锻炼活动，它让许多年轻人找到努力的方向，一步步成为更好的自己。然而这次意外事件，女孩究竟是因为什么永远的离开了这个世界？
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救治的医生透露，女孩是心源性猝死。心源性猝死即指室颤引起的猝死，这种猝死来势猛、致死率高，让人很难在短暂的急救时间内获取有效而及时的治疗。而室颤属于恶性心律失常，这种心律失常会在短时间内让心脏大量缺血、缺氧，损害到了心脏的基本生命活动，是必须严格管控的。然而很多人没有这个意识来防止恶性心律失常的发生。
科学健身 谨防运动猝死
一个完全的健身方案应当包含吃(饮食)，练(训练)，睡(睡眠)三个方面，而练则由心肺、力量、柔韧三个主要部分组成。
心肺首先是保证身体可以有一个锻炼的坚实后盾，对心肺的锻炼是在最根本上完成强身健体的训练。因为心脏和肺经过锻炼有了一定程度的积极成长，心脏就可以提供充盈的供血，肺可以提供足够新鲜的氧气，人体的运转将迈上一个新台阶。
我院专家建议:开始时进行几分钟的有氧运动充分调动起身体的积极性，然后做拉伸，防止运动过度扭伤。之后进入主题，开始完成训练任务。训练最好每天一次，如果初期肌肉酸痛的话可以在第二天稍微降低训练量以更好的适应。每次1小时左右，中间可以适当的休息几分钟。
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健身套餐注意搭配
少吃多餐，适量多摄入蛋、奶、肉。每日食谱最好为鱼肉、肌肉等白肉，少吃动物内脏，保持高蛋白摄入，必要时可在饮食中添加蛋白粉。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人同时应该注意脂肪量，可以选择脱脂牛奶、蛋清等。
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健身者劳累一天需要良好睡眠
每天晚上最好睡足8小时，这是健身效果的有力保证。中午若有条件可再午睡20分钟。在黄昏时段是人体各项机能的高峰期，此时做重点难点动作会比较容易。一直持续到傍晚可以准备洗漱，放松一下，早早休息。
充分了解健身常识才能将健身持续下去
这次悲剧的酿成是因为女孩对心脏的不适没有科学的知识来自救，而在了解健身常识之后您才可以在健身之路上走得又快又好。
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