夏天正是出汗的好時候
如果長時間待在空調環境中
該出汗的時候不出汗
失眠、感冒、三高等問題可是會紛紛找上門
大家一定要注意啦
出汗的7大好處
NO.1
祛除溼氣
溼邪是很多冬天發作的疾病的幫兇，夏天排出體內溼氣有助於治療冬病。人體運動排汗的時候，也在驅除體內的溼寒之氣，之前十三妹建議大家在三伏天期間每週泡2—3次腳，讓身體微微出汗，也是祛溼的方式。
出汗有助於祛溼，但排汗過多會導致氣虛，造成口乾、四肢乏力、心慌的症狀。十三妹建議大家適度出汗，多喝水，避免身體失水過多引發不適症狀。
NO.2
減肥防慢病
夏天細胞比較活躍，運動效果更明顯。這個時候運動，有助於燃燒體內脂肪，促進脂肪轉化成熱量，通過汗液排出體外，從而有效減脂。想減肥的朋友，不妨藉助夏天7：00—10：00或者17：00—19:00這兩個時間段，每天運動一個小時左右，加速脂肪燃燒。
出汗減肥後，體重、體脂不超標，患三高之類的慢性疾病的幾率也會大大降低。
NO.3
降低血壓
高血壓症是因為單位血流量受到限制，出現的一種血壓高的現象。出汗有助於擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，具有降低血壓的作用。
出汗可以調節血壓，但高血壓患者不要採取大量運動出汗的方式降血壓，應該堅持輕量運動，比如早晚散步、慢跑、練太極，通過輕量運動散熱，才是正確的出汗方式。
NO.4
緩解粉刺和痘痘肌
夏天出汗增加，毛孔也會隨著打開，這時粉刺等藏在毛孔中的垃圾會隨著汗液流出來，皮膚摸起來也更光滑，痘痘、粉刺等皮膚症狀得到緩解。
不過小v提醒大家，不要為了出汗而捂汗，如果皮膚本身有損傷，皮膚長時間處於溼潤的環境中，可能會出現細菌或真菌感染，引起皮膚疾病。
NO.5
避免中暑
當身體溫度升高到一定程度，體內汗腺分泌增加，身體會自然而然排出汗液帶走多餘的熱量，調節體溫，讓身體不至於太熱，引發中暑。
不過要注意，並不是出汗越多，降溫效果越好，大量出汗後要及時補充水分和鹽分，避免造成脫水的情況。
NO.6
防止結石
體內的磷酸鎂等無機鹽結晶沉澱，長此以往就成了結石，出汗能幫助排除體內的鹽分並保留骨骼中的鈣質，從而防止結石生成。
NO.7
調節情緒
夏天適當出汗，能把身體的一些熱氣排出體外，驅除從飲食進入身體的胃火和心火、肝火，有效調節脾胃，避免出現心氣煩躁的症狀。
另外，運動出汗的時候，可以刺激大腦產生內啡肽，從而改變你的低落情緒，所以有人情緒低落的時候運動，運動出汗後心情變得輕鬆愉悅。
出多少汗合適
出汗有那麼多好處，到底出多少汗才是適宜的呢？只要你不覺得難受，出汗多一點少一點都是正常的，但有兩種情況大家要注意哦。
第一種情況表現為平時不愛出汗，突然出汗很多，這就很可能是患上了
甲狀腺疾病，需要去醫院檢查。第二種情況則表現為在正常的室溫下，晚上睡覺大量出汗，衣服床單都被浸溼，出現盜汗的症狀，導致人體口乾咽燥、缺鈣，這是陰虛的體現，需要及時就醫。
出汗後4大問
NO.1
出汗後要不要立刻擦汗？
出汗有利散熱，立刻擦汗，散熱作用會減弱，導致人體溫度升高，容易引發中暑。如果本身出汗不多，讓汗水自然蒸發有利於調節體溫。另外，還在運動中的朋友，身體持續出汗，建議不要把汗液全部擦掉。
如果出現下面的情況，是可以擦汗的。在陰涼處休息，感覺身體不出汗了，這時候可以將汗液擦掉；如果出汗後要進入空調環境中，需要儘快擦乾汗水。
NO．2
出汗後用冷毛巾還是熱毛巾擦汗？
擦汗的時候，不要用冷毛巾，因為皮膚受到冷的刺激，毛孔會收縮，體內的熱量一時散發不出來，會讓人覺得悶熱。而溫水有助於打開毛孔，促進散熱，讓人體感到涼爽舒適，因此建議大家使用溫熱的毛巾或者乾毛巾擦汗。
NO.3
出汗後可不可以吹空調？
有人說出汗後不能立即吹空調，其實是可以的。但需要在吹空調前將汗水擦乾，同時不要把空調溫度開的太低，溫度調為26℃—28℃，避免室內外溫差過大，身體一時無法適應。另外，儘量不要讓冷氣對著身體直吹。
當然，如果不喜歡吹空調，吹風扇也是OK的，吹風前將汗水擦乾就好。
NO.4
出汗後要不要立刻洗澡？
出汗後洗澡酣暢淋漓，很多人都享受這個過程，但是小v提醒大家，運動出汗後
不要立刻去洗澡，尤其是患有心腦血管疾病的人。大量出汗後，整個人是虛弱乏力的，馬上進入相對封閉的衛生間，可能會引發昏厥。
此外，身體大量出汗立刻洗澡，很容易感冒，並且汗液流失，導致血壓不穩定，會影響心臟和顱腦血管的供應，可能會引起低血壓。
夏天出汗好處多
別老是待在空調房了
動一動出點汗身體更健康
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