現在科技的發展，讓孩子小小年紀就迷上了手機、電腦、和電視，本該睡覺的時間點，卻孩子看電視，特別是有些黃金睡眠點，可是能夠促進身體發育和大腦發育的。孩子熬夜對身體的危害可是非常大的。
那麼孩子到底要幾點入睡才比較好呢？其實不同階段的孩子，對睡覺的需求和時間長度也是不一樣的。我們先來看一張圖，看每個階段的孩子大概要睡多久。
可以看到，這張圖片清楚的表明了每個階段孩子的睡眠時長，所以媽媽們可以根據這個睡眠時長去推斷，孩子到了幾點就該入睡了。而且，從淺睡眠到深度睡眠，大概是需要80分鐘左右的，所以至少要預留一個小時用來進入睡眠，這樣才睡的安穩。
據研究表明，孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食，因為在睡眠中會分泌出生長激素。所以，不足的睡眠，會對孩子的身高造成很大的影響。
那麼到底幾點入睡，才能助力孩子身體更好的發育呢？身體激素分泌最高的時候，一個是晚上9點到凌晨1點，第二是早上5-6點和6-7點，也是一個分泌點。但是分泌的話，是需要在深度睡眠時才能進行，所以最佳的睡眠時間，應該是在8.00-8.30左右，如果這個點做不到的話，那最好也別超過10點睡覺，會破壞身體分泌。
而且第二點早上，最好是七點以後再起床，因為5-6點和6-7點也是身體分泌的一個時間點，最好是八點左右起床。因為睡太久，肚子會餓，沒有食物，肚子只能分泌胃酸來保持飽腹感，這樣是很傷胃的。
你家孩子是幾點睡的呢？歡迎在評論處留言哦~
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