前段時間大火的電影《邪不壓正》中，大家對電影情節的討論其實並不是很多，焦點都集中在幾位主演的身材上，但無論是彭于晏的胸還是周韻的嘴唇，都比不過許晴的臀……
姜文的鏡頭毫無疑問地將許晴的風情萬種放大到了極致，當被問到為什麼要拍許晴和彭于晏的屁股時，姜文回答只是覺得美！
姜文對肉體的執念，是深刻的，肉體之中姜文對屁股這一部分的描繪，又是絕妙的！
除了對許晴這種風情女郎的刻畫外，《陽光燦爛的日子》裡寧靜的“大紅泳裝肥臀 ”，《太陽照常升起》裡陳沖的“性感撩人臀”……那些在他鏡頭下出現過的每個屁股，不論男女，都很出彩。
說完電影圈說說攝影圈，陳慶港在攝影圈裡是一個“腕兒”級的人物，幾乎所有熟悉他的朋友都知道他有兩個“不靠譜”的夢想：把艾菲爾鐵塔“包”起來和拍攝一萬個人的屁股。
然而他也真的這麼去做了，在對臀部進行拍攝時，他聽到最多的要求就是“把屁股拍的漂亮點……”，可見大多數人對於臀部的態度甚至比臉更嚴肅更謹慎！
01
翹臀的前世今生
說起翹臀不得不提Pin-up Girls ！它的直譯是“被釘起來的姑娘”，因為這些美女招貼畫、宣傳畫、電影海報，常被人釘在牆上，所以得名“pin-up”。
二戰時期畫著性感女郎的海報被送到無數美國大兵的床頭枕邊，甚至被畫成徵兵廣告，成為他們的大眾情人。
海報女郎讓他們忘卻對戰爭的恐懼，以及對家鄉的思念，他們相信，只要贏得戰爭的勝利，美好的生活就會隨之而來。
據說美軍因此還減少了性犯罪，而且是盟軍中傷亡人數最少的。而海報女郎們的標誌性特點就是：翹臀！
這些海報畫背後真實的模特包括50年代的好萊塢女明星Myrna Hansen、得過奧斯卡最佳女配的Donna Reed、性感尤物瑪麗蓮·夢露。
這其中最著名的非夢露莫屬，她有著驕人的89-56-89三圍，抽掉幾根肋骨後的纖腰，更顯出那豐滿圓潤的臀形。
每每看著她那翹臀隨著步伐擺動，都能深深感受到這個女人的性感是渾然天成的。
而國內最早接觸到的“翹臀”應該就是李玟了，李玟是華語歌壇中有名的“電臀天后”，她的舞姿勁暴、火辣、狂野，扭動的臀部不斷擦出性感火花。
簡單的貼身禮服就能將她前凸後翹的身材襯托得更魔鬼，為此還被香港媒體封為“香港翹臀李”！
02
男人為什麼愛翹臀
女性的身材呈現上窄下寬梨形，是孕育後代，是種族繁衍的基礎。
世界所有的文化都一致認為，巨碩的臀部預示著女性具有強大的生育力，從而渾身散發出母性的力量與光輝。
直到今天，土耳其人挑選媳婦都要上澡堂先看臀部，為的是選那些有美妙的身段和豐碩翹(肥)臀的女性當妻子。
一組美國的研究人員招募了 300 名男性進行測試。
他們出示了一些女性曲線的照片，這些照片沒有顯示女性的容貌和穿著，只是顯示出了身體曲線的不同。
研究顯示，男性的確更喜歡“前凸後翹”的女性，但是並不是屁股越大越好。
明星Jennifer Lopez被公認是當代最性感的美女。
除了有火辣的身材、豔麗的笑容、燦爛的五官外，她還有飽滿、厚實、渾圓的翹臀。
因而被人們，尤其是男性視為“最具致命吸引力的部位”。她還曾為性感的臀部投保3.5億美元。
03
怎樣才算得上一個“好屁股”
翹臀的標誌並非整齊劃一，因為每個人的身材、高矮、肥胖等是不一樣的，但在感性上卻有一些公認的翹臀標準。
一是臀部必須緊實渾圓，走起路來不可晃動得太厲害。
二是整個腰臀比在0.75-0.81，並非越大越好，當然太小更不好。
三是前凸後翹，這是評定美臀的重要條件。在走路和轉身時，臀部要有一點兒上翹，有一種動感的立體美。
當然還有另一個較為私密的條件，表現為皮膚白皙、細膩、有光澤、彈性好。有較多脂肪，但體現為增之一分則多，減之一分則少。
04
如何練就一個“好屁股”
翹臀的練法千千萬，看到各種健身房練法&操課，你一定會說：“臣妾做不到啊！~很累的好麼！！”
彬彬姐教你下面幾個動作，高效又省心的利用碎片時間練出翹臀！
等公交、等地鐵是每個上班族每天必須經歷的，與其低頭玩手機，不如練練單腿提臀這個動作，一個月你會發現臀部真的會有改變！
動作要點 ：抬起一側腿，同時將這一側臀部先往上推再往下沉，抬起腿側的髖關節儘量往上。
次數：左右各20~30次
輔助工具：一切可以借力支撐的物品
上班時的午休時間，不如把“睡午覺”這項活動變成“後抬腿弓箭步”訓練，當作是久坐後的放鬆。
動作要點：一條腿輕輕放在椅子上，另一條腿向前移動到下蹲時小腿與地面垂直處。下蹲時鼻尖在這條腿的腳尖正上方。起立時用下蹲腿的腳後跟發力站起。
次數：左右各20~30次
輔助工具：一把椅子
健身房裡會有很多專業器械和很多專業動作去鍛鍊臀部，但最有效且最經典的動作就是：臀橋！
動作要點：躺下屈膝，小腿與地面垂直，身體要保持在一條直線上，將髖關節向上推到最高點時雙膝向外扯彈力帶，停留幾秒後收回，放下臀部。
輔助工具：瑜伽墊、彈力帶
現代女性關於臀部有三大困擾：臀部太大、臀部太癟和胯部太寬。針對這三點錢晟教練也給出了訓練方法哦！
臀部太大太鬆怎麼辦？
利用“降落傘式”來提升臀位線！
動作要點：趴在地面上打開雙膝，腳後跟併攏，小腿與地面垂直，將頭放於手背上。用腳後跟發力，向上推動臀部到達頂端，保持後放松回來。
次數：15~20次，最後一次記得停留5次呼吸後再放下。
輔助工具：瑜伽墊
臀部太小太癟怎麼辦？
利用“臀橋”增加臀部肌肉！
動作要點和次數可以參考上面的哦，動圖裡三種不同方法大家都可以試試看，選擇最適合自己的一種。
產後胯太寬如何改善？
利用“蚌式”改善股骨位置！
動作要點 ：將彈力帶套於膝蓋上方，側躺在瑜伽墊上，腳後跟與臀部保持在一條直線，上身趴下來。用膝蓋外側力量將彈力帶向外拉，注意胯部固定不要隨意扭動。下落式不要快速落下，要保持控制勻速落下。
輔助工具：瑜伽墊、彈力帶
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