30岁的女人可以说是体质、容颜、气质的顶峰时期。现代女性个性独立，一边照顾家庭，另一边还有自己的事业。因为年轻，一些小病痛也会自愈，似乎没有过多的去注重养生，依然美丽动人。但是，再好的身体也抵不过岁月的洗礼，过了30岁的女人，身体机能和抵抗疾病的能力会慢慢下降，特别是容颜也会有细纹、斑点产生，甚至还会张几根白发。这是爱美女性所不能接受的，那么，要怎样做，才能延缓这些不良小苦恼的发生呢？
女人过了30岁，每天一碗“粥”，吃出满满“胶原蛋白”，永葆青春！
1、黑芝麻糊乌发美颜
黑芝麻糊历史悠久，几辈人都在传承着黑芝麻糊的养生益处。补钙、乌发、美颜、提高生育能力，这些功效是不是会让人感觉有点意外。这是黑芝麻本身固有的功效。由于现在紧张的工作和生活，早起很多女性省略了早餐，一碗黑芝麻糊，再加几片面包、牛奶，你的一个上午的营养就很好了，关键是其小小的黑芝麻功效不凡。
2、小米粥补铁、补血、美颜
小米粥往往被现在的女性所忽略，认为不高大上，比不了洋西餐可口等。殊不知，小米里面的营养价值，足以撑起整个身体的营养供给，小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。小米熬粥有“代参汤”之美称。其美容护肤的效果也很好，经常喝小米粥的女人，面部圆润、红润、气血足不贫血。其胡萝卜素、铁以及维生素B1含量是所有粮食作物之首。看到这里，你还认为小米粥不高大上吗？
3、薏米粥除湿健脾
湿气是万邪之源，女人湿气重，会脾胃虚寒、面色苍白、月经紊乱以及内分泌失调等。女人过了30岁，机能下降，及时除去体内湿气尤为重要。薏米除湿、消肿利水。薏米还具有营养头发、防止脱发、白发早生以及淡化黑色素的功效。女人由于操劳对早生白发效果很好。
4、玉米糊
据国外媒体报道，美国白宫营养师给美国总统奥巴马的每周食谱中安排有两顿玉米粥。可作为主食，其营养价值和保健作用是最高的。补钙、补铁、补充维生素E等，降血脂等。女人每月的月经，会带走一部分铁，即使补充对身体非常有益。
以上这些是我们经常见到的膳食，但却往往忽视他们，其实这些粥已经祖辈传承了很久了，其功效是民间验证的，也是人们喜爱的美食。现在美食千奇百变，但这些粥永久不变，其中奥秘只有身体知晓。女人到了30岁以后，要每天刻意去喝一些养生粥，会在不知不觉中去掉身体的一些小毛病，真有润物细无声的感觉！
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