在我跑步十幾年的生涯裡，我真的見過太多的慢跑運動損傷，真的是各種各樣，千奇百怪，有的損傷你真的是想都想不到！真的，雖然現在跑步的人特別多，但是跑步受傷的人也特別多！
其實跑步是一種科學合理的運動，跑起來誰都會跑，這是人類天生的本能！但是能不能把他跑的好，這就是另外一回事了！所以我們在跑步時一定要當心，一定要學習合理的跑步方法！
其實經歷過的人都懂跑步損傷對身體損害的是多麼的嚴重。甚至有一些跑步損傷恢復幾年都恢復不了，給我們留下終身的煩惱或者是後遺症，所以我們一定要學會解決跑步損傷！
其實慢跑的運動損傷有很多，今天作為一個跑步達人我就來給大家講一講，跑步的運動損傷有哪些？你該如何解決它呢？希望大家都能夠牢記在心！
1. 膝蓋疼痛
處理的方法:如果是正常的痠痛，我們可以自行解決，不用去醫院，如果是嚴重的疼痛，我們一定要去醫院治療！如果是正常的痠痛，這個我們可以是採用一些方法來預防的！
首先，跑步前要環繞膝蓋，讓膝蓋裡面熱起來，然後膝蓋更潤滑！同時我們也要進行合理的肌肉訓練，加強雙腿的肌肉，然後我們要買雙好的跑鞋，並且去塑膠跑道跑步！
2. 腳底疼痛
有很多跑者跑到最後都出現腳底疼痛的問題，其實這可不是一個小問題，如果任由其發展，很有可能出現足底筋膜炎！所以我們一定要及時的發現並且預防！
處理的方法:跑步前要拉伸腳底，同時在跑步時，我們要注意落地不能太僵硬，不能發出聲響，腳底與地面應該是一種平緩的接觸，同時跑步後，我們要適當的放鬆和拉伸腳底！
3. 小腿疼痛
處理的方法:很多人在跑步時，小腿都會出現疼痛的問題，這最有可能是因為他們的小腿肌肉不夠發達。沒有足夠的強度來承受衝擊力，從而導致我們的小腿疼痛，小腿骨疼痛！
所以在跑步之前，我們要拉伸小腿肌肉，讓肌肉熱起來，讓他的承受能力更強，同時在每次跑完步後，我們要進行肌肉力量訓練，適當的增強小腿的肌肉！
4. 腰背疼痛
很多人也會在跑步時出現腰背疼痛，尤其是在跑完步後或者是第二天起床那種酸爽真的是很難受！腰背疼痛也是一種跑步的常見疼痛，我們一定要重視並且解決！
處理的方法:我們在跑步是一定要活動全身，將全身的肌肉拉伸開！然後在跑步時，我們的姿勢要正確，一定要腰桿挺直，不要東倒西歪，左搖右晃！同時跑步後要拉伸肌肉，放鬆肌肉！
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