平時工作忙，很難抽出時間專門進行健身鍛鍊，不妨趁休息時間在辦公室裡做一些健身活動。
今天，小編給大家推薦一套“五分鐘辦公室健身操”，簡單易行，效果槓槓的！
一、活動頸部
頭儘量先前彎，再儘量向後彎，重複10次；然後再向左右方向各轉動10次；然後由左向前向右向後全面旋轉你的頭部，正向反向也是各10次。注意體會脖子肌肉的拉伸，這樣可以預防頸椎病的發生。
二、放鬆你的肩
長時間伏案工作，肩膀會很累。你可以做一些肩部的旋轉運動，正向反向各10次左右就夠了。如果空間允許的話，還可以將兩臂向兩側平伸，掌心向上，然後吸氣，用掌尖碰自己的肩窩，呼氣時再將手伸平，重複這個動作20次左右，可以讓肩部得到充分的放鬆。
三、活動手部
打字和握鼠標時間久了，你的手腕和手指關節會很疲勞，所以平時也要多注意旋轉和拉伸手腕。另外由小指到食指逐個握拳，握緊後再打開，快速重複這個動作，會使手指和腕部肌肉得到鍛鍊。
四、轉腰
坐在椅子上，下身不動，上身向左側和右側各旋轉10次左右，這樣可以拉伸你背部、腰部和腹部的肌肉，讓它們得到按摩和放鬆。
五、下腰
我們可以放一支筆在椅子一側的地上，然後側彎身體用手揀筆。左側右側多重複幾次，可以避免腰肌勞損的發生。
六、活動一下腿和腳
活動腿腳最好的辦法是到戶外跑步。不過有時候時間太緊張，在辦公室裡我們也可以坐在桌前，旋轉一下腳腕；或者將一條腿抬起伸直，拉伸小腿的韌帶，多重複幾次也可以收到不錯的效果。
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