幾年前就有過報道，說現在男性面臨精子危機，很多男性精子質量下降，尤其是城市白領，長期高負荷工作，處於亞健康狀態。醫生證實的確如此，現在不孕不育率這麼高與其有一定的關係。
從醫學臨床角度來看，精子質量包括密度、活力、形態等多方面，在正規醫院可以檢測。但如果不想去醫院，在家也可通過幾個標準自測。
一、嗅聞精液氣味：正常精液具有一種特有的腥臭味，該氣味由前列腺產生，如缺乏該氣味，可能是由於前列腺功能損害或由於前列腺炎症造成了該分泌物缺乏。
二、觀察精液顏色：正常男性剛射精後的精液呈灰白色或乳白色，自行液化後，呈半透明稍有混濁的乳白色，節慾時間長者可略顯淺黃色。凡精液呈鮮紅、淡紅、暗紅或醬油色並含有大量紅細胞者稱為血精，可能由於前列腺和精囊非特異性炎症、生殖繫結核、腫瘤或結石所致。黃色或棕色膿性精液見於前列腺炎和精囊炎。
三、PH試紙測精液：藥店或者網上就能買到PH試紙，是一種比較方便且具有一定根據的檢測方法。大部分健康正常的精液PH值穩定在7.1左右，如果過高或過低都可能是有炎症的表現。
四、觀察精液變化：健康的精液在射出身體後，會較快凝固成果凍狀。隨後進入液化過程，逐漸變得稀薄。此過程多在15分鐘內完成，如果超過30分鐘，則為精液不液化或液化不全，多見於有前列腺和精囊疾病的患者。
五、測量精液含量：精液量是指男性一次射精的多少，正常人一次排精量可因節慾時間而異，可以去藥店或者網上買個量杯，一般為2～6ml，少於1.5ml或大於8ml視為異常。
五個方法教你提高精子質量！
一、放鬆心情
工作、養家的壓力都是不小的，但是自己要學會調節。長期的處在緊張壓抑等的不良情緒中，會導致內分泌的紊亂，進而會影響到男性精子的質量。
二、經常鍛鍊
長期不運動會導致肥胖，一旦男性肥胖會導致股溝的高溫變化，高溫變化，也不利於精子的產生和生長，所以在平時參加運動防止肥胖，從而提高精子的質量。
三、少量飲酒
如果經常喝酒，就很容易引起精子質量下降。為了提高精子質量，需要戒酒，這樣才能提高精子質量。
四、經常按摩
按摩陰囊附近的穴位，可以改善血液循環，減少睪丸的血液淤積，提高精子質量。
五、多吃蔬菜
綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。
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