小編身邊有很多，懷孕前還都是“林黛玉”模式溫柔如水的媽媽，身懷六甲之後，好像變了一個人。情緒被體內如雞尾酒般令人迷醉的化學物質所驅動，導致脾氣像火山般爆發。本以為隨著孕早期的過去，這種現象會漸漸好轉，沒想到卻因為天熱，暴脾氣又“重出江湖，再次肆虐”。
要知道，準媽咪在孕期，身體和心理上都會產生一些變化，很容易會出現情緒波動很大甚至失控的問題。加上全年最熱時段拉開大幕後，暑熱天會加劇準媽咪這種莫名其妙的煩躁。人的情緒與外界環境有密切聯繫，溫度、溼度等氣象因素對人的生理心理都會產生影響。
高溫天氣會影響人體下丘腦的情緒調節中樞，尤其當氣溫超過35℃，日照時長超過10小時，人體就會吃不消，就連情緒也會“中暑”。每當煩躁來襲時，媽咪們該怎樣學會剋制呢？
天熱準媽咪“情緒中暑”，這麼做趕走煩躁
1、心靜寬容平和
“養心”是準媽咪夏季養生的關鍵點，準媽咪要做到讓心靜下來，清心寡慾、閉目養神，聽聽悠揚的音樂、練習書法都有利於準媽咪調節精神、保持心情舒暢。遠離“情緒中暑”。準媽咪還可以從孕期開始就足量補充DHA。家人和丈夫的關心和愛護，也可以幫助準媽咪儘快擺脫負面情緒，讓“情緒中暑”降溫迴歸到正常的軌道。
2、飲食清淡適宜
天氣熱起來後，很多準媽咪會發現食慾明顯下降，這時媽咪在保證每日營養不缺乏的情況下，應適當選擇一些比較清淡的食物來進食，少吃多餐，少吃煎炸、油膩、辛辣的食物。
準媽咪為了自身和胎寶寶發育，還要均衡飲食，本著“食物多樣性”的原則，多吃新鮮蔬菜，保證纖維素的足夠攝入；每天保證優質蛋白的攝入，多喝湯水，如紫菜蛋花湯、菌菇湯等。
3、科學使用空調
炎熱的夏季，準媽咪處於“一團火”的狀態，此時，用空調好餓電風扇來為準媽咪納涼十分必要。準媽咪要特別注意，空調房與室外的溫差不要太大，空調出風口不要對著媽咪直吹。
空調溫度保持在26℃為宜。定時開窗通風換氣，確保新鮮空氣流通。空調濾網必須常常清洗、更換。準媽咪在空調房中，記得要備上一件外衣，防止空調溫度態度造成媽咪受涼感冒。
4、注意勞逸結合
適當的戶外鍛鍊可以調動準媽咪身體活力，舒緩情緒，減輕準媽咪的精神壓力，還能增強準媽咪免疫功能，在天氣好的時候，準媽咪可選散步、游泳、瑜伽等運動。
對於職場上班的準媽咪來說，需要注意勞逸結合，準媽咪長時間久坐容易使下腹部血液循環不暢，容易產生便秘。改善這種情況的最有效辦法就是準媽咪工作之餘經常起來走走。
5、保證規律作息
對準媽咪來說，夜裡可能會因為頻繁起夜上廁所而造成睡眠不足，午間準媽咪要適當增加午睡，一般以半小時到1小時為宜，也可以閉目養神30-50分鐘。
夏季天亮得早，準媽咪要調整作息，養成早睡早起的習慣。每天保證8小時充足睡眠。晚上睡前可以洗個溫水澡，水溫不宜過熱，時間在15分鐘左右最好。
6、多些社交活動
準媽咪們平時經常找朋友聊聊天，還可以參與孕婦學校，與別的孕媽咪多多交流。千萬不可因為懷孕就整天悶在家中，豐富多彩的社交活動可以有效轉移媽咪的注意力，改善情緒。
一旦生活中，準媽咪遇到一些不愉快的事情，準媽咪不要讓精力總是粘滯在不良事件上。遠離給你帶來消極情緒的人，不要當老好人，害自己心情不好。，勇敢說出自己的不開心。
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