很多健身達人都知道健身後要注意的事項，可是也有一部分人還在犯著常識的錯誤。今天主要說八種健身後不能做的事情。
1、健身後不要蹲坐休息
運動健身會加快自身的血液循環，如果停止鍛鍊後立刻蹲坐下來休息，會阻礙下肢的循環，反而會讓肌肉更加疲勞，得不到很好的修復。
2、健身後不要立即吃飯
健身後，你的神經處於興奮的狀態，在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。如果此時著急吃飯，會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，久之會造成多種疾病。
3、健身後不要吸菸
運動完，身體需要補充大量氧氣，如果此時吸入大量煙霧，會影響氧氣的攝入：此外，運動完，呼吸急促，急需補氧，此時吸菸會比平時吸菸吸收的有毒物質更多。所以，這時候吸菸容易導致胸悶、氣喘、呼吸困難、頭昏乏力等症狀。
4、健身後不要大量吃糖或甜食
有的人咋健身後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為這樣是對自己有好處的，其實健身後過多吃甜食會使體內的維生素b1大量消耗，會引起倦怠、食慾不正等情況。
5、健身後不要飲酒
劇烈運動後的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快的吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍等疾病。運動後啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節炎受到很大的刺激，引發炎症。
6、健身後不要洗冷水浴
如果健身後立即冷水浴，會使身體毛孔立即閉合、毛細血管收縮，阻斷身體與外界循環，雖然短時間身體感覺清爽，卻阻斷體熱的散發不利於肌肉的恢復，久之則會使身體生病！
7、健身後不要大量飲水
大量飲水使身體汗量急劇增加，出汗越多鹽分損失越多，容易導致抽筋、痙攣等。同時飲水過多會對訓練後的心臟造城嚴重負擔，這點一定要避免。
8、健身後不要吃冷飲或冰凍飲料
健身後，身體會向肌肉與體表集中供血，以緩解訓練帶來的身體不適，而身體笑話系統則處於貧血狀態。此時吃冷飲或冰凍飲料會使胃部受到強烈的刺激，容易導致損傷生理功能。輕者會食慾減退，重者會導致急性胃炎。
以上就是我們要注意的，不管你是怎樣的健身的方式，切忌犯錯哦~
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