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養生
今天為二十四節氣中的大暑，大暑期間通常是夏季最炎熱的時候，所以民間有：“一歲難過關，唯有三伏天”的說法。
除了暑氣逼人外，在大暑前後，旱澇、風暴發生頻繁，暑溼之氣容易乘人肌膚腠理開洩，汗液增多之際虛而入，導致體內陽氣受損，心氣虧耗，故大暑時節注意養生很重要。
大暑養生，重在養心
大暑時節氣候炎熱而生機勃發，陽氣最為旺盛，陽氣外發，氣血運行亦相應地活躍，根據中醫四季養生的原則應重在養心。具體可以從以下幾方面著手:
一是靜心養生。大暑高溫酷熱，易動肝火，常常會覺得心煩意亂、食慾不振、急躁焦慮等，我們稱之為“情緒中暑”。此時宜心態清靜，俗話說“心靜自然涼”，越是天熱越要“心靜”，以避免不良刺激。
二是選擇一些藥食同源，具有清心降火，養心安神的食物如：茯苓、麥冬、菊花、金銀花、荷葉、大棗、蓮子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西紅柿、西瓜、香蕉、蘋果等食用。
三是要調整起居，保證充足的睡眠，中午應小睡會兒，因睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足則抵抗力差。
大暑養生知識點
強心氣——喝茶
夏日養心喝茶，不同情況有很多選擇。心情抑鬱，喝茉莉花茶，可以健脾安神；肝火旺、易發怒，喝玫瑰普洱茶，可以疏解胸悶、氣煩；心火旺盛可以喝薄荷綠茶，可以清火解熱；
經常用電腦的人，可以每天喝一杯天麻川芎茶，可以醒腦清神、思緒清明、緩解頭痛。為了養生作用，每天飲茶6～10克、分2～3次沖泡就可以了，千萬不要一杯茶泡一天。
補心血——艾灸
夏天可以用艾灸來養心，艾灸所用的艾草是辛溫的藥性，“辛”能驅寒，“溫”能擴張血管，讓氣血流通更加通暢。你可以選擇三個穴位艾灸：三陰交穴，能防治各種類型的心臟病。湧泉穴，有養心安神、補腎壯陽、益壽延年的作用。內關穴，作為心脈的要塞。
每天艾灸三分鐘可以幫助暢通氣血。不用擔心找不到穴位，在一定範圍內都有效。
養心神——薰香
夏季天氣炎熱，容易使心火過旺，擾動心神，而心神不寧。想讓自己心平氣和的度過炎夏，不妨試試點燃一爐檀香，讓自己的心平靜下來，心神歸於安定。這些芳香類物質含有的檀香醇具有促進中樞系統安定的作用，有助於安撫煩躁的心情，使浮躁不安的心情平靜下來。
通心脈——砭療
夏季是一年陽氣最盛的季節，人體陽氣最易發洩，經脈容易通暢。此時，用砭療方法疏通經脈是最恰當的時機。砭療最簡單的方法是，用光滑的砭石沿著心經（手臂內側、從腋下到小指）、心包經（手臂正中、從上臂到中指）按摩，可以幫助通暢心脈，全身各器官就能得到濡養。
這些誤區要避免
防中暑的誤區
中暑是夏季常見病，尤以年老體弱者和兒人們對陽暑的預防較為重視，但對陰暑重視不足！陰暑發病多因夏日過於避熱貪涼引起，即所謂如夜間露宿室外，或坐臥陰寒潮溼之地，或乘涼時間過長，或睡覺時被電扇強風對吹，均可導致風、寒、溼邪侵襲機體而引發“陰暑”。
陰暑病程比較長，溼邪黏滯，治療不對路，甚至造成口眼歪斜，誘發中風及半身癱瘓等嚴重後果！
夏季涼水洗腳的誤區
中醫認為，夏季的梅雨季節，暑多夾溼，人的脾最怕溼，溼氣阻滯在脾胃，就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。
人體腳底的汗腺較發達，夏天出汗多，如果用涼水洗腳，會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞，鍛鍊後肌肉疲勞、緊張度增加。經常這樣做，不但會使腳受涼遇寒，時間長了還會導致排汗機能障礙。
多喝綠豆湯、涼茶飲料的誤區
為了防暑降溫，很多朋友喜歡喝綠豆湯。綠豆湯雖好，但不要多喝，更不能當水喝。
從中醫的角度看，屬於寒涼體質的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等症狀者，不能多喝綠豆湯，否則會加重症狀，甚至引發其他疾病。特別是處於月經期的女孩子，不宜喝綠豆湯，以免傷害身體引發痛經。
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