大師兄芸語團隊no2
腸胃的調理要從內部和外部兩個方面。
內部來講：
腸胃不好的人群中都有共同點，諸如飲食不規律、不吃早餐、暴飲暴食、重口味飲食等等，要想調理自己的腸胃，就要從這些方面入手。
一：規律飲食
為了節省時間，多一點睡覺的時間，很多上班族都會選擇不吃早飯或者只吃一點零食充飢，等到中午多吃點，這種不規律的飲食習慣是造成胃炎的主要因素。
另外，早上不吃早餐，在上午的工作中腦部會供血不足，身體不能為正常的工作提供能量，工作效率也會降低。人在極度飢餓時，胃部會大量分泌胃酸，刺激胃黏膜，嚴重的會導致胃炎、急性胃炎等症狀。
2.清淡飲食，拒絕重口味
肥宅快樂餅、肥宅快樂串、肥宅快樂鍋等肥宅系列的食物最近又上了一波熱搜，但是要小心這些看似美味的食物在背後給你的胃重重一擊。
披薩可樂中含高糖、高油膩會對胃部的消化能力造成極大的負擔；熱辣辣的火鍋在你大口大口吃的時候會損傷你的胃黏膜，刺激胃部；路邊香噴噴的烤肉串可能伴隨著落滿的灰塵進入你的胃部，這些都極大加重腸胃消化負擔。
腸胃消化功能不好的人群在飲食上要選擇清淡容易消化的食物，粥類、水果類等等，這些食物不僅可以幫助我們補充任人體需要的各種維生素和微量元素，一些水果還有美容養顏的作用。
3.蜂蜜/牛奶
牛奶富含豐富的蛋白質，熱牛奶還有安眠、解酒的功效。牛奶會在胃部形成一層薄薄的保護膜，胃部難受時喝一杯熱牛奶可以緩解。
蜂蜜的功效很多，搭配也很隨意。用水沖服、搭配麵包、牛奶、甜點等等。麥盧卡蜂蜜中的UMF成分還有殺死幽門螺旋桿菌的功效，幽門螺旋桿菌是胃病的最主要原因，經常喝麥盧卡蜂蜜可以降低患胃病。
外養方面：外部的比較簡單，只有一點。
換季注意保暖，穿秋褲
換季保暖，不要為了追求流行趨勢早早脫下厚衣服，防止著涼、腹瀉等加重腸胃負擔。夏季天氣變化頻繁，可以隨身備一件外套。
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腸胃消化不好，日常生活中應該怎樣調理？腸胃消化不好，主要因為平時運動過少，以及吃的食物過多，很多人吃晚飯喜歡坐著／躺著或者“歪著”，胃腸蠕動較慢，所以比較容易消化不好，日常生活中應該注意飲食要細嚼慢嚥，減少胃的負擔，如果經常消化不良的人儘量減少吃粗糧，並且減少高脂肪和高蛋白的食物，這些食物會延緩消化的時間，增加胃的負擔，經常消化不良的人最好少吃。
另外要想更好的促進胃的蠕動，除了飲食上細嚼慢嚥和吃一些好消化的食物以外，運動也可以促進腸胃的蠕動，養成一個良好的運動習慣不但可以更好的控制體重，還能促進腸胃的蠕動，緩解消化不良，另外每天晚上睡前繞著肚臍順時針和逆時針分別揉腹50次，這樣對於減少腹部脂肪以及促進腸道蠕動都有很好的作用。
最後需要強調的是飲水。足量的飲水對於清理腸道的垃圾，增加血液循環有很好的作用，而增加血液循環對於消化也有很好的促進作用，中國居民膳食指南建議每天飲水量在1500-1700ml，最好是20-50度點溫開水或者淡茶水，這時水溫的密度／張力以及生物活性更接近人體的血液和細胞液，也能為身體更好的補水。
心理營養師程偉華
第一個方面，腸胃消化不好，是過去幾年或者十幾年不良飲食結構造成的；第二個方面，今後怎麼辦。
第一個方面。腸胃消化期間需要大量的蠕動，蠕動的力量不夠，則消化能力就低。腸胃蠕動是否有力量，取決於胃壁和腸壁是否足夠厚，足夠強大。腸胃消化能力比較弱的人，他的腸壁和胃壁腸是比較薄的，而腸壁胃壁比較薄，則在於過去的幾年或者十幾年裡面，蛋白質攝入量不夠。
人體大約60%是水，大約20%是蛋白質。如果把水拋開，你就發現蛋白質的比例竟然佔到50%左右。蛋白質屬於消耗品，每天都得消耗，所以你每天吃飯從食物中獲得蛋白質，當你每天獲取的蛋白質不夠，身體會強行提你身上的蛋白質來用，不幸提到腸胃的話，腸胃的壁就薄了，日久之後腸胃功能日漸衰落。
第二方面，今後怎麼辦。從上述情況知道今後主要方向是補充蛋白質。建議補充蛋白質的來源是：深海魚、酸奶（發酵的奶）、雞蛋、豆腐花、豆漿，毛豆，因為消化能力差，不主張吃紅肉。
比較麻煩的在於，你每天需要一個適當的蛋白質攝入量來維持身體的需要，還得補充腸胃蛋白質的不足。所以在每天攝入的數量上也是比較頭疼的，多則腸胃負擔重且攝取常規食物中的蛋白質時附帶碳水化合物和脂肪進來，容易發胖，攝入少則效果不明顯。
平時的生活還要注意以下幾點：
第一，要按時吃飯，中餐無奈偏離正常進餐時間太久，應當適當減少一些食量。
第二，培養正確的喝水習慣，（不要笑，不良的飲水習慣害了我幾十年），每次數量少，每天次數多，要喝溫水，不喝涼水。
第三，避免吃飯期間生氣或情緒不穩定。遇到情緒激動時，先不要進餐。
第四，不在吃飯的時候兼做其他事情（如開會、或講重要事情），如果不幸遇到吃飯開會，可考慮採用敷衍態度。
第五，避免狼吞虎嚥，要細嚼慢嚥。避免剛剛嚥下最後一口飯就開始工作。
其他要注意的還可以有很多，建議找機會學習營養學知識（不是學醫學知識），每個人的身體健康，應該把握在自己手裡，而不是交給別人。
橋牌宣傳競賽部部長
腸胃消化不好，可以出現消化不良或者是大便異常。因胃腸功能減弱，胃排空減慢，引起腹脹、噯氣等消化不良症狀；或者是大便增多，大便糖稀和大便性狀發生改變。常因進食冷、硬或刺激性食物可誘發或加重症狀。伴隨其他症狀：如噁心、嘔吐、反酸、燒心、食慾不振、乏力等。
腸胃不好吃什麼能調理？
腸胃不好可以多吃水果，如香蕉，蘋果，蜂蜜等。
忌過度疲勞--無論是體力勞動還是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。
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忌酗酒無度--酒精本身可直接損害胃粘膜， 反過來加重胃的損傷。
、忌飢飽不均- 暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制；胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
忌飲食不潔-- 可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
注意腹部按摩，以肚臍周圍順時針按摩。
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總之消化不良的時候應該要保持飲食的均衡，儘量吃一些含有纖維素的水果，蔬菜以及穀類等。所以需養成良好的飲食習慣， 當然，適量的運動也是必不可少的，適當的運動有助於消化。
全科醫療128
一般情況下腸胃消化不好去醫院，檢查不出來什麼大病，只是開些藥回家慢慢調治，可是治療效果都不好。一拖可能有很多年。這個病不好治啊！
腸胃消化不好，雖說難治，但也可治癒。要有決心才行，決心！腸胃消化不好，就要處處注意生活習慣，要忌口！要忌口才行。
用西藥和中藥治病期間要忌口，（一般吃西藥不講忌口，這怎能好呢）消化不好，不可曝飲曝食，要忌吃生冷硬的食物，冬夏不可吃冰箱裡水果，冷飲等。大魚大肉類少吃或不吃，啤酒（夏天涼啤酒不能喝）和白酒要少喝或不喝，很多人日常少酒少肉，就要活不下去了，這也是治不好病的主因。
平時注意睡眠，少熬夜，多運動，不可過度勞累，同時要放寬心胸，保持心情舒暢。
腸胃消化不好，建議找中醫治療，沒有高人時，去藥店買些治腸胃消化不好的中成藥保養一下也可。建議用艾灸方法治療，如艾灸中脘、肚臍、關元、足三里等穴位，對病症也有緩解和治療作用。
天天有點收穫
中醫的脾就是我們所說的消化系統，稱為後天之本，就是說我們一輩子的營養來源生長髮育維持生活的需要的都要從腸胃來。腸胃的保養大家基本都知道，基本就是規律進餐，不暴飲暴食之類。這裡我就說幾點，消化系統不僅只有我們自己的胃腸道，也飼養了大量的共生微生物，構成了我們腸道獨有的微環境，胃腸消化不好除了營養不良，基本就是微環境失調導致。基於這個原因，我們平時注意的就是不要吃超過我們消化能力的食物，同時膳食纖維要足夠，儘量少用抗生素。每餐飯吃個8分飽。消化系統就可以保持正常。
功能醫學大白話
1平時吃飯的時候不易過快，細嚼慢嚥。食物充分的咀嚼後，再下嚥。有助於腸胃的消化吸收。
2注意保持好良好的心態。
3適當適量的運動，是身體健康的必要條件。如果長期不運動，人就容易食慾不振。
