中伏天雨水增多，但氣溫高，使水氣上騰，溼氣極盛。溼性重濁、粘滯，易與熱結，溼熱交蒸，溼遏熱伏，使得汗液難以蒸發、排洩。暑溼之氣乘虛而入，最易使人心氣虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者，往往會引發苦夏、中暑等病。
中伏重在防溼邪，宜“多苦”，吃2物，按1穴，快速祛溼，健康全年
中伏防溼邪，宜“多苦”，一瓜一茶不能少
苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，中伏時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食慾，不僅讓溼熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。
苦瓜：具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據研究發現，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
苦蕎麥茶：中醫學上普遍認為，苦蕎麥具有清熱降火、消食化滯、涼血消腫等保健作用。苦蕎麥中含有一種特殊的類黃酮物質——蘆丁，這種物質能維持血管壁的正常透性與脆性，軟化血管，有促進傷口癒合、消炎、抗過敏、止咳、平喘、降血脂的作用。
中伏防溼邪，多吃2物
說到祛溼肯定少不了赤豆和薏米，這兩味祛溼王，日常做粥、泡水都可以適當加一些。
赤豆有利水消腫，解毒療瘡作用，對於水腫脹滿，溼熱黃疸，癰腫熱毒等均可應用。但又各有所偏，赤豆擅長利水祛溼，故水腫，瀉痢黃疸多用之。
薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿的作用，常食薏米可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑雀、老年斑。
但由於赤豆和薏米都是寒性食物，食用時還可加入山藥等健脾胃的食物，這樣祛溼邪的效果更佳。對於脾胃較虛弱的人群建議食用赤豆魔芋薏仁粉，能夠有效的祛除人體內的溼氣，排出人體內的毒素。
選藥食同源的赤小豆、薏米、魔芋、茯苓、山藥、糯米6味食材，一起烘乾放入破壁機打磨成赤豆魔芋薏仁粉，每次取30g左右，用開說沖泡攪拌均勻即可。自己做怕麻煩的也可以直接選擇相同配方的赤豆魔芋薏仁粉沖服，效果也是一樣的。
中伏防溼邪，按1穴排溼毒
承山穴是祛溼大穴，大多數人只要輕輕一按自己的承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有溼氣的緣故，而對於承山穴進行一段時間的按摩後，你的身體就會有微微發熱之感，這是因為膀胱經上的陽氣在起作用，身體上的溼邪之氣，正隨著微微升高的體溫排出體外。
閱讀更多 從頭到腳談養生 的文章
