肝臟是身體重要的解毒器官，但隨著年齡的增長，人體的五臟六腑都會隨之老化，再加上現代生活中一些不健康的生活方式，如酗酒、熬夜等習慣，都在默默損害著肝臟的健康，想要一個健康的肝臟，就必須注重肝臟的養護。如今正值炎熱的夏季，三伏天內也是“養肝”的好時節，下面我們就來說說養肝的幾個好習慣，如果你也能堅持做下去，你的肝臟會越來越好。
三伏天是養肝“黃金期”，做好3件事，肝會越來越好！
一、常拉筋
《黃帝內經》中說：“肝主筋”，肝與筋是相輔相成的關係，肝的氣血充盛，筋膜得肝血的滋養，則筋力強健，運用靈活，而筋膜強健，氣血通達，亦可使肝氣舒暢，因此日常生活中常做拉筋動作，既能夠活絡筋骨，又能夠養肝護肝。夏季天氣炎熱，不適宜做劇烈運動，因此拉筋便成了一項很好的選擇。
拉筋方式：拉筋的動作有許多，中老年朋友可以選擇坐位壓腿的方式，既簡單又方便。在床上或者地毯上，先把雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳腕或腳趾，身體慢慢向下壓，一定要記住動作緩慢，不能一下子壓到底，關鍵在於過程，有拉伸腿後大筋的感覺就可以了，不要強拉，否則容易傷到韌帶。這個動作可以鍛鍊到肝、腎二經。
二、常吃“青”
俗話說“藥補不如食補”，夏季養肝就要多吃“青色”食物，肝主青色，青色的食物有助於疏肝護肝，三伏天內經常吃青色的食物有助於滋養肝血、清除肝火，從而起到保護肝臟的作用。下面給大家推薦幾種夏季應常吃的“青色”食物
1、芹菜
芹菜平肝清熱，祛風利溼，富含多種營養元素，並且芹菜是很好的解酒食物，其含有的高纖維能夠加快胃部的消化，芹菜也具有很好利尿功能，把胃部的酒精通過尿液排出到體外。
2、綠豆
綠豆是夏季常見的食物之一，尤其是綠豆湯在夏季備受人們的喜愛，綠豆湯具有消腫下氣，清熱解毒的功效，夏季食用綠豆湯還能夠起到解酒養肝的作用，綠豆湯能夠加速酒精的分解，起到解酒護肝的功效
3、苦瓜
三伏天內燥熱煩悶，人們很容易出現睡眠不佳、口乾舌燥、煩躁易怒等情況，其實這也是肝火旺的症狀，這種情況下不妨多吃一些清熱解毒去肝火的食物，苦瓜就不失為一個好的選擇。苦瓜雖味苦，缺具有清熱解毒、清心明目、利尿解乏等多種功效，且苦瓜富含多種維生素，夏季食用能夠清熱消暑、祛肝火。
三、按時睡覺
雖然夏季天氣炎熱，很多人習慣晚睡，但切記不可熬夜傷肝。成年人的正常睡眠時間為8小時，睡眠時間應該從23點左右開始入睡，凌晨1－3點應該已進入深睡眠狀態，此時氣血運行到肝經，肝血最為旺盛，充分的休息能夠促進肝臟功能的修復，也能夠為明日的勞作備足充分的體力。
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