蔣經堯
只吃水煮菜對減肥有沒有幫助？當然有幫助，因為沒鹽沒油熱量低啊。
從健康角度考慮，值不值得推薦這種只吃水煮菜的減肥方法？
根本不值得推薦。因為不靠譜，不健康。
水煮菜，有啥？缺啥？
嚴格來講，水煮菜就只有蔬菜了，都是些青菜、花菜、胡蘿蔔、西紅柿之類的健康蔬菜。
這些蔬菜富含水分和維生素，是很好的營養來源。
但是由於蔬菜的熱量低，大量吃水煮菜，也不能帶來足夠的能量，人體需要消耗自身脂肪才能維繫功能。因此，只吃水煮蔬菜，大概率能減肥。
同時，蔬菜中的蛋白質含量比肉類低得多啊！
所以只吃水煮蔬菜，大概率蛋白質攝入不足，減肥的同時也容易發生不必要的肌肉損失。
還好，題主不準備只吃水煮蔬菜，在問題描述中，他/她還是願意吃水煮雞蛋白、水煮雞胸肉和水煮牛肉的。
這樣一來，蛋白質攝入應該也不成問題。而且由於水煮的方式，控制了脂肪的攝入，和普通人的飲食相比，可以大大降低熱量攝入，對減肥有幫助。但是，這不代表純水煮菜減肥就是健康的減肥方式。
因為它缺少了足夠的脂肪攝入！
脂肪攝入過多，確實是減肥的一大障礙。但是，請留心：脂肪同樣是人體必不可少的營養成分。
舉個例子：亞油酸，就是一種人體必須的脂肪酸。人體自身無法合成亞油酸，只能從食物中攝取。沒有有亞油酸，人體就不能合成前列腺素、血栓素等一系列人體必須的激素。因此，長期脂肪攝入不足，會引起一系列健康問題。
吃水煮菜減肥，避免了脂肪攝入過量的同時，也要注意不能矯枉過正——造成脂肪攝入不足。
給大夥兒提個醒，70公斤左右的普通人，每天必須的脂肪攝入量在40克左右。另外考慮到減肥人士的實際需求，每天的脂肪攝入量最好不要超過70克。像水煮菜一樣，每天脂肪攝入不足10克，是不可取的，會影響健康。
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王棟聊健身
如果只吃水煮青菜，我是不建議的，想要減肥也要使用健康的方式去進行，而不是“吃草”你看很多的明星每天就發他們吃沙拉，吃草的照片，那肯定是不可能的，人體是需要蛋白質，需要碳水化合物的，減肥不是一個短暫時間內就能瘦下去的，肯定會需要一個過程，所以要想減肥你就不能只吃青菜。
長期缺少碳水化合物會：威脅生命，當你體力不足的時候會出現肌肉未老先衰的表現，然後智力會漸漸下降。
長期缺少蛋白質會：免疫力低下，骨質酥鬆，出現“肥胖紋”，容易疲勞，血管內膽固醇沉積，水腫，兒童還會容易出現佝僂以及糖尿病。
如果要想減肥瘦身就要採用健康的減肥方式是最好的，通過飲食上的嚴格控制，碳水化合物以及維生素還有蛋白質比例上也是需要控制分量，控制時間。
體質：不知道你是男生還是女生，減肥的體質也是跟你致胖的原因有關係的，所以如果想要瘦身成功你也要了解看看。
運動：這個方面其實你可以自己去進行，但是如果你不知道該怎麼做，可以跟著下面的動作進行看看。（懶人運動方式只要一張沙發）
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減脂達人就是我
水煮只是做法不一樣，減少油脂、食鹽的攝入量。對於減脂還是能夠起到很大作用的，不過也要看你水煮的是什麼食物、還有就是你食物的攝入量。減脂就是能量守恆定律:攝入量大於消耗能量，多餘的能量會儲存起來，慢慢堆積形成脂肪；攝入量小於消耗能量就需要消耗身體裡面儲存的能量，達到減肥的效果。
1.水煮雞胸+秋葵
左愛C
沒有任何好處！
這種減肥，把身體也減完蛋了！
要不想早死，就立馬剎車！
營養科醫學營養減重
對於水煮蔬菜，其實蔬菜中含有的纖維等營養物質很多，水煮後往往會破壞營養物質，導致人體吸收的營養物質寥寥無幾。所以長期吃水煮蔬菜是不利於我們健康的，對於減肥也是不利的。
合理的搭配飲食是尤為重要的，在身體健康的基礎上減肥，在公眾號xd5788上有更多營養搭配和減肥的知識，我現在也一直在學習減肥的知識，吃減肥餐。也逐漸瘦下來了。希望你也可以美美的瘦下來。
夏溪溪的鑰匙
用水煮菜作為唯一的食物好處就是掉肉很快啊，但肯定不能長期食用，我最長試過十天，十公斤妥妥的，但我要說的是你可以加個雞蛋啊，每天加一點雞蛋雞胸肉完全沒問題，掉肉也是妥妥的，只是慢一點，但相較其他減肥方式，也算很快的啦
