經常聽到一句話，叫做“一胖毀所有”：縱使你皮膚再白，個頭再高，一旦身上的肉堆起來，美感瞬間全無。
人家個高瘦的叫型男，靚女，個高的胖子就只有一個稱呼——“肉牆”。
其實，肥胖毀的不僅僅是美感，對於身體的健康也會造成威脅。
肥胖最傷五個器官
1、肥胖傷心
肥胖者脂肪組織增多，耗氧量加大，心臟自然做功量大。一旦心肌肥厚，尤其左心室負擔加重，久之就會誘發高血壓。
而且肥胖者脂質沉積在動脈壁內，致使管腔狹窄，硬化，易發生冠心病、心絞痛、中風和猝死。
2、肥胖傷腸道
肥胖人群有著不健康的飲食習慣，平時喜歡吃大魚大肉，油膩的食物。而這種加工和醃漬的肉類攝入過量，容易造成該腸道長息肉，這是一種早期結腸癌的症狀。
另一方面，肥胖者體內胰島素和相關生長因子水平通常過高，而根據研究顯示，腸癌發病率與胰島素生長因子之間呈驚人的正比例關聯。
3、肥胖傷腦
肥胖者最大的問題就是容易造成供氧不足，而隨之身體的各個部位都會受到損害，特別是大腦。
研究發現，一般超重者的腦組織比正常人少4%，而且容易發生“奪氧”現象，供養不足造成大腦早衰。
4、肥胖傷皮膚
伴隨肥胖所致的代謝、內分泌異常，常可引起多種疾病。
肥胖女性因卵巢機能障礙可引起月經不調。受脂肪過多的影響，肥胖症會導致體內激素變化，進而導致黑棘皮症，即色素沉著，增厚粗糙。
肥胖者的靜脈功能由於脂肪堵塞發生退化現象，稍微作息不規律就容易長痘，暗黃，泛油，造成瘀滯性皮炎，皮膚紅腫發炎等。
5、肥胖傷肺
肺功能的作用是向全身供應氧及排出二氧化碳。肥胖者因體重增加需要更多的氧，但肺不能隨之而增加功能，同時肥胖者腹部脂肪堆積又限制了肺的呼吸運動，故可造成缺氧和呼吸困難，最後導致心肺功能衰竭。
法國一項研究發現，與體重正常者相比，腹部肥胖者肺功能損害幾率高兩倍，慢阻肺和睡眠呼吸暫停等呼吸道疾病發病率更高。
管理好體重，你要明白6件事
1、減肥，現在開始也不晚！
減肥是一項長期事業，任何時候開始都不晚，只要你能夠堅定信念，為了自己的目標控制好嘴巴，鼓勵自己不犯懶，減肥並沒有想象中難。
2、減肥六字真言：管住嘴，邁開腿
關於減肥，這個世上從不缺少投機心理，最少的就是捷徑。想要減肥必須牢記六字真言：管住嘴，邁開腿，少吃多運動是最好的方法。
怎麼控制飲食？
控制飲食也就是控制碳水化合物和脂肪的攝入，少吃精米精面和甜食，多吃粗糧、蔬菜、瓜果、豆類等，增加優質蛋白質，如魚肉、雞肉、蛋奶、豆製品等。
該做哪種運動？
減肥最推薦的就是有氧運動，因為在一定條件下，有氧是以脂肪供能佔比最高的方式。
常見的有氧運動有：田徑跑步、跳繩、騎自行車、慢跑、打籃球、打乒乓球、游泳、散步等。
如果是體重很大的肥胖者，剛開始可以選擇快步走、游泳等方式，避免自重過大對膝蓋的損傷，要知道人在跑步時膝蓋承受的壓力能達到體重的4-5倍。
3、保證充足的睡眠
睡眠不好減肥不了。熬夜和睡懶覺不僅會增加人的“長肉”幾率，而且也會影響人的精神狀態，給執行減肥計劃造成困難。
4、寫日記或者找伴兒相互監督
雖然控制飲食及運動的結果是美好的，但過程不可否認，有時確實很枯燥。特別是當你處在一個瓶頸期，體重極難再降低時，很容易產生內心動搖，造成計劃中途放棄。
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