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抽菸對人體健康不利，這大家都知道，現今人們更加註重身體健康，所以一些人便決定開始戒菸，但戒菸要科學、合理的進行，不可盲目的戒菸，否則會對人體造成不利影響。

盲目戒菸

所說的盲目戒菸，是指沒有計劃、目標、不科學的戒菸。很多人一時興起便決定開始戒菸，他們選擇否定、對抗戒菸方法，主要是以扛、熬心理進行抗拒吸菸的渴望。

盲目戒菸危害

因為人突然停止抽菸，一些煙齡久的菸民身體就易產生應激症狀，便是我們平日說的戒斷綜合症。由於盲目、強行的戒菸，會不斷形成強大、嚴重干擾人身心平衡的不良表現，主要為：出現焦躁、抑鬱、不安、憤怒等。這些不良情緒可對人的身心形成很大傷害，特別長久的強烈心裡衝突，殺傷力更大。

現代醫學表示，人的身心是和諧的整體，人體自身便是良醫，百分之八十五的健康問題均來自不良情緒，由於這種情緒可破壞生理機能，不利於免疫抗病及內分泌等系統和神經方面發揮，對人體傷害大過煙毒。尤其是存在重疾病人，盲目戒菸更危險，戒菸好處和盲目、強行戒菸造成後果比較，可以說是得不償失。

盲目戒菸基於錯誤認知

戒菸者覺得戒菸，就會遭到痛苦，戒菸便是長時間堅持不抽菸，這樣就能戒菸成功。所以他們覺得吸菸者戒菸就是堅持抵抗吸菸，但意志力戒菸只可保證抽菸的人不再抽菸，卻無法保證他們回到不抽菸的心理狀態，無法從根本上解決問題。所以在不能夠化解戒菸痛苦之前，就進行盲目、強行戒菸，除了較難成功，且於健康影響較大，還存在危險。所以，只有全面瞭解盲目、強行戒菸這一錯誤認識，從心理上認識到吸菸的危害，才能科學合理的戒菸。

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作為煙齡接近三十年，現在戒菸一年三個月整的人來回答這個問題，還是很合適的。

題主說，想戒菸，恭喜你這麼想。但尼古丁成癮很難戒，為此人們編造了很多理由來逃避。

只要我們對戒菸後會發生什麼事，有比較細緻的瞭解，就不會被貌似有理的胡言亂語所迷惑，也不容易半途而廢，將戒菸堅持到底。而所有身體和心理症狀，大約持續一年時間，所以戒菸的第一年是最困難的一年，也是那些編造出盲目戒菸者們所謂的“會讓身體不平衡，更容易生病”的一年。

當然，總有些人在戒菸期間發生重病，比如肺癌或其它肺部或其它什麼嚴重疾病，這些人要麼是純粹的偶然，要麼是煙齡相當長的老菸民。

但是，正是這些嚴重疾病，在爆發前，已經讓他們感覺到吸菸非常難受了，換言之身體已經再也承受不住菸草的刺激了，結果在停止吸菸一段時間後，查出大病，或者大病爆發，不是理所應當的事情嗎？

戒菸後身體的恢復時間

首先，在35歲以前能戒菸的人，那麼到60歲時，其身體狀況類似於從未吸菸者，即身體的恢復能力基本能將身體復原。但即便超過35歲以後，任何時間戒菸都能得到好處。戒菸再早都不嫌早，只要體檢沒有查出啥大毛病前，再晚也都不嫌晚。

戒斷綜合徵都有哪些主要表現？如何應對？

• 頭暈眩暈疲累
  

吸菸會導致血壓上升和心跳加速，也是菸草對心血管造成危害的原因之一，而戒菸的人，隨著停止吸菸，血壓和心跳恢復正常，身體吸氧量有所下降，此時的確需要讓身體重新適應新的血壓和心率水平，所以會有一段時間出現頭暈、眩暈的現象，但這個現象的嚴重程度也因人而異。但身體幾天內就能慢慢調整回來，所以戒菸初期，多睡覺就能從容應對。

• 咳嗽、乾渴、胃部不適、便秘、手腳微微發熱

注意，這些症狀並非全部都會出現，比如我就沒有出現便秘和手腳發熱，至少當時沒有這個感受。但咳嗽加強，而且持續了較長時間，期間感冒一次，更是咳得死去活來，迫使我吃了中樞鎮咳藥，但我知道這是被尼古丁毒害的纖毛，現在開始重新恢復運動的結果。自那次咳嗽好之後，就幾乎再沒有咳嗽過，哪怕後來也發生過一兩次輕微的感冒。從前，在吸菸期感冒也是會咳嗽的，而且每年冬天必然咳得死去活來的，但今年冬天過得很爽，哈哈哈，幾乎沒咳。除咳嗽外，其它症狀通常幾天內就會好轉。

• 煩躁、焦慮、易怒、睡眠障礙
  

這些問題在數天或數週後好轉，但對煙的心理依賴的戒除，是個長期鬥爭的過程。

• 食慾上漲，可能導致體重急劇上升

由於尼古丁抑制食慾，因此吸菸者大多容易消瘦，但戒菸後，食慾開始恢復，我就有一段時間特別饞，啥都想吃，這時候一定要配合上鍛鍊身體，通過鍛鍊身體來控制體重，必要時可以藉助藥物來控制，比如神藥二甲雙胍。

• 口腔潰瘍

準備好漱口水，同時每天刷三次牙，吃完飯儘快刷牙。同時補充B族維生素和維生素C.

• 抑鬱

我是通過強迫自己增加社交活動，強迫自己每天出門走走，到公園轉轉，強迫自己哪怕一個人去電影院看電影，就為增加和人接觸的機會，哪怕都是陌生人，但呆在人群中，就能調節情緒，同時增強運動也能大大緩和情緒。

是的，戒菸不僅是戒菸，你得給自己創造一種新的生活方式，一種肯定更健康的生活方式，來擺脫對尼古丁和焦油刺激的依賴。

三思逍遙

盲目 máng mù （形容詞）

解釋：

1：雙眼失明。

2：眼睛看不見東西，比喻認識不清。

那什麼是盲目戒菸呢？就是在不清楚，不理智，對香菸或是戒菸認識不夠的前提下，衝動的戒菸行為。

之所以不能盲目戒菸，是因為盲目戒菸，不僅是一種浪費時間的行為，甚至容易引起一些人戒菸失敗後就一蹶不振。

所以在戒菸之前，請務必提前做一些準備，再進行。

一、首先了解一下自己的抽菸習慣

把你通常在24 小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間記錄下來，如：

1.早上睜開眼後，點上一支；

2.每喝一杯咖啡就點一支菸；

3.飯後一支菸，絕對不能少；

4.開始一天工作前點支菸；

5.上大號得來一支，通便；

6.等車等人等紅燈，點上一支；

7.事後靠著床頭來一支，爽上加爽；

……

只要是你能想到的，全都登記在一張表上。然後，花上2~3周時間去研究，在何時？為什麼需要吸菸？

這樣一來，你就會對自己所抽的每一口煙都加以注意，會愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸做好準備哦。

二、其次瞭解一下自己懷著怎樣的心態

第一種，每次復吸，信心大減，不敢嘗試；

第二種，想戒菸，卻總是反反覆覆。

擔心、害怕，不敢嘗試，說明你可能還沒想好是否真的要重新開始戒菸。

如果你想好了，你就會明白，最糟糕的不過是戒菸失敗而已，可一旦成功了，收穫的將會更多。

為什麼會挺不過戒斷期呢？為什麼總是戒菸反覆呢？

其實，最可怕的並不是戒菸反覆，而是要明白自己為什麼會復吸。是因為壓力？社會壞境？他人慫恿？還是情緒不好等原因，一定要找到這個根源。

三、最後瞭解一些幫助戒菸的小技巧

“學會刻意忘記”

要麼“忘了”帶煙；

要麼“忘了”帶打火機；

要麼帶上一個沒有煙的空煙盒；

“學會刻意調節”

用力伸懶腰，多放鬆放鬆

有節奏地深呼吸1分鐘

喝一杯冷水，小口小口喝

漱口或洗臉，保持清爽乾淨

“學會自我激勵”

在戒斷期，試著把心理和生理反應當作自我激勵。因為這意味著你的身體正在恢復，終於不用依賴香菸，更用不著忍受煙癮的奴役，這些都是值得高興的。

“多想想戒菸的好”

戒菸之前，必然是經過深思熟慮，對戒菸好處以及吸菸壞處有了一定的認識。

只要你認識的越多、越清晰、越深刻，戒菸動機也就越明確，對戒菸後的生活也會更加的期待。

俗話說的好“機會都是留給有準備的人的”，既然決定開始重新戒菸了，那就儘量多做一些準備更有底！

戒助力官方

差點看成了“為什麼不要盲目吸菸？”，覺得是個好問題，好好回答一下。不少人吸菸🚬習慣的養成，最初都是盲目。確實如此，有誰不是盲目吸上煙的呢？ 抽菸有害健康，所有菸民都知道，在國外買香菸的時候，煙盒也印著各種不堪入目的圖案，吸菸皮膚會變差，肺會爛，會陽痿，口腔潰瘍之類的配圖，來勸誡大家少抽菸、不抽菸。因此，不要盲目學會吸菸！

那“為什麼不能盲目戒菸？”，也許你會認為這是吸菸者不想戒菸 找的藉口罷了。確實，煙該戒，不能有藉口，畢竟吸菸百無一利。但吸菸不僅僅是一種習慣,而是一種慢性成癮性疾病。作為一種慢性疾病,治療成功需要一個過程。醫生比普通人更瞭解吸菸的危害，按理來說他們都是最不該吸菸的人群，可我作為醫生，從上醫學院到參加工作，見過不少醫生的白大衣兜裡都裝著香菸和打火機，身上都散發著菸草的味道，在工作休息的間歇，會在樓梯口或者室外抽菸。記得一個泌尿外科的老大夫，給我講他的三次戒菸經歷，三次復吸的情景。他戒菸後都會經歷一段無事可做、焦躁不安、鬱鬱寡歡、不想工作、甚至疲勞失眠的痛苦，一次戒菸後因不想吃飯、睡眠不好得了一場重症肺炎，最嚴重的一次想自殺，最後都沒法解決還是復吸了。已長時間吸菸的人身體已經對尼古丁產生依賴了，如果盲目戒菸會打破身體生理內部結構的平衡，造成其他的危害。作為一種上癮性疾病，突然戒斷，主要麻煩就是應對身體突然爆發的負面情緒，如果沒有調節好，一是容易患上抑鬱症，而是通常熬不過自己會造成復吸，三是長期不能調節自己、可能會讓身體的免疫力得到破壞，從而患上其他疾病。所以，有嚴重煙癮的人，煙該戒，但要有計劃，要逐漸減少，直至最後戒掉，實在不行，建議在醫生的指導下完成自己的戒菸“事業”。

腫瘤何大夫

首先來明確一下，什麼是盲目戒菸？

所謂的盲目戒菸，是指沒有找對戒菸的路徑，就開始匆忙戒菸。其結果不僅適得其反導致戒菸難，而且還會帶來額外的傷害。具體講，盲目戒菸是指，通過意志力，採用否定、對抗的戒菸方式，特點就是以頂、扛、熬的心理活動，來抗拒渴望吸菸的念頭、慾望。盲目戒菸會導致兩種結果：

其一、容易誘發疾病。

因為盲目、強行戒菸，會源源不斷地產生出強大的、嚴重干擾身心平衡的不良情緒反應。其主要表現為：焦躁、抑鬱、坐立不安、神不守舍以及憤怒等體驗。而不良情緒反應會對身心健康造成巨大傷害，尤其是長時間的、強烈的內心衝突，更具殺傷力。

現代醫學表明，人的身心是一個和諧的整體，身體本身就是良醫，85%的健康問題都是源於不良情緒反應。因為不良情緒能夠破壞生理機能，影響免疫抗病系統、內分泌系統以及神經系統的正常發揮，對健康的傷害遠遠大於煙毒的作用。特別是針對那些剛剛查出患有重大疾病的患者，盲目、強行戒菸更是件危險的事，停止吸菸獲得的好處，與盲目、強行戒菸產生的不利後果相比，可謂是得不償失，更需要正確的戒菸指導。

其二、會加劇戒菸難困境。

通過意志力，採用否定、對抗式的方式戒菸，是基於一種錯誤的認知，認為只要戒菸，就一定會遭遇到痛苦反應，戒菸就是要堅持足夠長時間不再吸菸，只有這樣才會擺脫吸菸行為。因此自始至終處於一種“我是吸菸者，但我要堅持做非吸菸者”的對抗、矛盾心態。

就是說，意志力戒菸最終只能做一名不吸菸的吸菸者，期間必須依靠強大的戒菸願力、及意志力來支撐，“打死也不吸第一口”、“一旦吸菸，終生戒菸”，不然就很容易復吸，因此忍受煎熬是意志力戒菸的標配。

意志力戒菸只能保證吸菸者不再吸菸，而不能保證回到非吸菸者的心理狀態，不能從根本上解決問題。

因此，在沒有找對可以化解戒菸後痛苦反應路徑之前，便開始盲目、強行戒菸，不僅難以成功，而且對健康的影響很大，是件危險的事。反之，如果能夠理解並看清盲目、強行戒菸是條彎路，那麼離成功戒菸的大門也就不遠了。

更多瞭解，請參閱《走出吸菸成癮的迷宮》，用心閱讀+戒菸願力+領悟+輔導=成功戒菸（取閱處、微信公眾號-戒菸者俱樂部）。

癮不可忍

吸菸有害健康，儘早戒菸有益健康，戒菸可減少對健康的危害。

戒菸是永恆的話題，不知困擾了多少人，戒菸並不容易。

長期吸菸總咳嗽，戒菸又不成功，不如試試小編的方法。

堅持使用，可以排除煙毒，對身體有好處，減輕煙毒對身體的危害！

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音樂隨聲聽

戒菸究竟對身體有沒有好處，我個人是這樣認為的！有的人一生不吸菸，但並不等於他就可以長壽，有的人煙不離嘴卻可以年至耄耋！為什麼？是什麼原因導致的這種看似不可思議的兩種截然相反的結果？

（一）人是一種思想動物和情緒動物。影響其其生命或壽命的因素很多，比如性格、習慣等等！這在過去的回答中好像已經涉獵過這方面的話題，這裡就不再贅述了。抽菸是一種習慣，其危害是有目共睹的，但是為什麼有的人吸了一輩子煙卻沒有得諸如的肺癌之類的疾病，有的人終生不吸菸卻也會患上肺癌呢？這就是一個命題和課題，我不知道從事生命科學和行為科學的科技人員是否做過這方面的調查研究！這就有涉及到個體基因差異的問題，人自身的免疫力是千差萬別的！同樣的危害對有的人就大，對有的人就會毫髮無損！

（二）個人認為戒菸應該遵循一個從多抽到少抽最後到完全不抽的戒菸過程，不要齊茬戒，讓身體有一個不知不覺的適應過程比較好！否則會引起其它方面的身體變化，比如有的人戒菸後飯量會大增（飢餓感會增強，餓的會比較快），這樣身體很容易在短期內發胖！我們都知道胖人病多，看似把煙戒了減少了菸草（菸鹼尼古丁）對身體的傷害，但因此引發的身體發胖導致的其它諸如“三高”對身體的傷害也是非常可怕的！所以建議慢慢戒有個漸進的過程比較好！我想這也是多數人不主張盲目戒菸的原因吧！我個人的認為是否科學還有待考證，反正自己對這方面做過一些調查和觀察！

（三）在過去的回答中我好像說過諸如生活習慣可以使人長壽等因素，有的長壽老人抽菸喝酒幾十年卻也能長壽，這就是個問題！有的人主張戒菸少酒才能健康，可為什麼那些具有抽菸喝酒生活習慣的人也能夠成為長壽老人呢？這就是個值得醫學科學研究的課題，不知道是否有人專門研究這個課題，研究好了我想弄個諾貝爾醫學獎也許是很容易的！畢竟抽菸的人不僅僅是中國所獨有的！這只是我個人的胡思亂想罷了！歡迎大家提供更有科學見地的答案！

冀之筆

為什麼不要盲目戒菸？

戒菸就是戒菸，哪有什麼盲目戒菸呀？吸菸真不是一個好習慣，很令人討厭的惡習，弊多利少。那為什麼好多男人還喜歡抽菸呢？甚至一些女性同胞也抽上了香菸，這又是一種什麼情況呢？先說說男人的抽菸，我是男人，也抽菸，曾經煙癮很大，一天至少抽兩包煙，多的時候三四包煙。現在戒菸已經5年了，因為身體健康方面的原因，不得不戒了煙。戒菸後感覺很好！沒有不適感，為自己終於擺脫了吸菸的惡習而高興呀！曾經有人說“人不吃煙不如狗，馬不戴玲不能走”，“人嫌了吃煙，牛嫌了添磚”。正是在這些歪理邪說的誘惑下，才吸上了煙。也從此染上了令人深惡痛絕的不良習慣。吸菸讓自己的心臟有了大問題，陷入健康的萬丈深淵，苦不堪言。再來說女人的吸菸，我總以為，女人不管你多麼好，一旦你的嘴上叨了一顆煙，那麼你的形象在人們的心目中一下子就變了，讓人覺得這一定是一個不正經的女人。多半和那種風月場所有關。可能有的女人不知不覺中染上了香菸，而且女人吸菸和男人不一樣，你若仔細觀察一定會看出其中的端倪。不管男人還是女人，為了健康，能戒菸還是戒了的好。我個人認為吸菸就是一種惡習，想戒菸，什麼時候都能戒。

一定會如願的

至今為止我戒菸巳五個月差十天，其實戒菸也不是特別的困難，前一個月少些社會交往，儘可能使自己呆在一個相對封閉的環境就好了。煙齡二十多年，去年因孫女出生了，就開始戒菸半年，今年和同事們一起工作，又抽了兩個月，準備再戒，但怎覺得對身體沒什麼影響，六十歲了，還能倒立行走，並能做前手翻，祖傳高血壓，我輩中就我沒有，所以對煙的危害我無從說起。

我之前一直沒介，我知道我在等一個時間，具體是什麼時間我也不清楚，反正那天抽完最後一支菸，我就對自己說:戒了吧，然後自己回答自己說:可以，然後到現在兩個多月了，沒抽過一支菸，我也能確定的告訴大家，我戒成功了。忘記告訴大家了，我吸菸從小學開始，到現在差不多20年了。我戒菸的秘訣是、真的討厭早晨嘴裡的味道，朋友回老家結婚，身邊沒有菸民了，蹭煙都沒人了。

趕緊戒掉。就是一個星期的事。過了一週就不要沒臉在抽別人給的煙了，因為你一週後已經不感覺不抽菸有什麼不同。我戒菸10年了。我跟你一樣，我也是胸口疼，然後不敢去醫院查，我是那種有的時候突然胸口隱隱約約的疼但不一直疼，我就下決心把煙戒了，現在已經戒了20多天了。我7月1號戒的煙，有2個月沒有吸菸，同時加強晚上的鍛鍊，現感覺身體比以前舒服多了，戒菸是為自己好，更重要的是為了家人好。堅持下去！戒菸最直接的辦法就是生一場病！然後就戒了，我就是這樣戒了！但病好了一定堅持，想抽菸的時候喝水。我買了幾件礦泉水放在家，想抽菸，直接喝1瓶水下去。現在已經2個月不抽菸了，拿了一根試下，那煙味直接受不了，感覺假煙，直接一口扔了。

春日盛宴

這句話就是那些不想戒菸的人的藉口而已

哪裡有什麼不要盲目戒菸，任何時候戒菸都不算晚

為什麼呢？

1.吸菸傷害自己的身體。

吸菸和多種疾病有確切的關係，比如肺癌，氣管炎，支氣管擴張，胃潰瘍等。

香菸中含有大量的有毒有害物質和致癌物，大家可以看看這個視頻，看看抽菸會會吸入多少有毒物質。

這個視頻只有1分50秒，希望大家看完，我周圍的朋友看完之後很多都戒菸了

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關鍵字: 香菸 健康 不利