不知道大家聽沒聽過這樣一句話，女人唔補好易老。這是一句廣東話，字面意思就是女人不補就容易老，其實這句話還是很有道理的，特別是現代女性的生活壓力更大，可能還要體現的更加充分一點。
生活中許多女性過著過著就發現自己皮膚暗沉、長斑、皺紋，而且突然就出現水桶腰、月經不調和一些更年期的症狀，其實這些都是我們日常氣血損耗，而不懂得滋補的結果。
氣血不足
變醜
當女生存在氣血不足的情況時，身體的排毒能力就會變差，從而出現皮膚髮黃、暗啞、毛孔粗糙，甚至長色斑等肌膚問題。所以，膚質變差是女生氣血不足的常見危害。
氣血不足
變老
女人氣血不足容易導致全身器官氣血不足而失養早衰，從而導致內分泌混亂，面色蒼白或發黃，肌膚粗糙、皺紋滋生、抵抗力下降、月經不調或閉經，心情陰晴不定、注意力難於集中，口乾等各種早衰跡象。
氣血不足
變胖
氣血不足的人，體內的新陳代謝速度會變慢，消化功能也不好，這就容易導致脂肪消耗不掉而堆積在體內，再加上沒有及時代謝掉的水分越積越多，身體容易發胖。
氣血不足
女性疾病
經期前後不準，提前或推後，月經量太多或太少，伴有血塊，痛經，經前乳房脹痛，容易感冒，白帶量多、色黃、有異味。而且如果氣血長時間得不到充養，這些淤血就會慢慢堆積在人體內，尤其容易聚集在女孩的乳房部位，從而誘發乳腺增生等疾病。
氣血不足的女生一定要重視氣血不足對自身的危害。建議在平時多吃些補氣血的食物，並積極參加體育運動，能有效改善氣血不足的症狀，這裡介紹一種食療和兩個動作。
雲茯黑米糊
大家都知道，黑米自古就是補氣血的好東西，自古代被稱之為“藥米”、“補血米”，有健脾補腎，補氣血的功效，尤其適合產後氣血兩虛的孕婦。再搭配上營養價值極高，適合女性滋補的山藥和茯苓，養氣血的效果更顯著。
做法：將黑米、茯苓、山藥、芡實、黑豆、豌豆、覆盆子7種食材清洗乾淨，烘焙或者炒熟，然後放入破壁機打磨成粉，製作成雲茯黑米糊。吃的時候，直接取適量放入碗中，倒入開水攪拌成糊狀就可以吃了，每天1碗，對補氣血有不錯的效果。長期食用雲茯黑米糊，氣血虛就會逐漸消失，做回健康美麗女人，而且效果不比如今市場上被熱炒的阿膠差。
動作—踮腳
雙腳同時踮起，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動。兩腿肌肉不停收縮和放鬆能促進下肢的血液循環;還可雙足併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆，重複20~30次。久坐的人好1小時左右做1次踮腳運動。
踮腳是一種古老的養生方法，可鍛鍊屈肌。從經絡角度看，有利於通暢足三陰經，使下肢氣血運行通暢並溫養肌肉。
點擊藍字瞭解更多：“踮踮腳”看看你的健康程度 這個養生動作值得一看動作—穴位按摩
足三里：是足陽明胃經的主要穴位之一，位於小腿外側，犢鼻下3寸。
中醫認為，氣血的充足離不開脾臟的幫助，所以想要養好氣血，還得從脾胃上著手。其中最能提升脾胃機能的穴位非足三里莫屬，常按這個部位，能調理腸胃，改善氣血不足。
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