進入夏季，高溫難耐，在通風不暢、飲水過少等情況下，很容易出現，頭暈、胸悶氣短等現象，嚴重者將會導致中暑。為了預防高溫中暑，其實我們在生活中也可以有很多避暑小秘訣。具體就讓我們來了解一下。
1.飲食不宜過於清淡
夏天人的活動時間比較長,發汗多,對身體的消耗量大，飲食不宜過於清淡，身體營養跟不上去，應適當多吃魚類、肉類、蛋類等食品，以滿足人體的正常代謝需要。
2.少食多餐
一頓飯吃的東西越多，身體產生代謝熱 量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物；吃辛辣食物，可 刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環導致大量出汗，有助 於降低體溫；最好用稍低於體溫的溫水沖澡；多喝水，少飲 酒，因為酒精可能導致身體缺水。補充些淡鹽（糖）水,因 為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多。
3.空調室內外溫差不宜太大。
使用空調室內外溫差 不超過 5 度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不 宜到 24 度以下。需在自然的環境下適當出汗。不可過分貪涼，持續長時間吹空調，大量食用冰製品。
體表的毛孔有根據氣溫調節體溫的作用，當外界溫度升高，毛孔全部打開，並排除汗液來降溫；當感受到寒氣，毛孔就會自動收縮。
如果夏季汗液無法排出，還可能會導致 頭昏腦漲、四肢無力等症狀。對於患有心腦血管疾病的人來說，還可能有 誘發中風的風險。
4.午後小憩
夏日午後，是一天中氣溫最高的時候，此時皮膚血管擴張以利散熱，加上飯後血液流向胃腸，因此小睡片刻，既可保護心腦血管，又可避免中風。如果沒有條件午休，也可以閉目養神，或者聽一些舒緩放鬆的音樂。
但午睡時切記不可為了貪涼將空調的溫度設置過低，或睡在過於潮溼的地方，如此寒氣容易入體，會導致人體不同程度上的不適。
5.保持平和
在情緒上需要保持平和愉悅、淡泊寧靜的心態。忌肝火和心火，如火上澆油，火勢不可阻擋了。儘量避免生氣、焦慮、抑鬱，不發脾氣、少衝動、不急躁。
6.降暑美味
綠豆是很好的降暑美味，它能迅速讓你從迷糊中清醒， 閒暇的時候熬些綠豆水，綠豆粥。關心家人、愛惜自己。
7.淺色裝飾
不少人家在裝修時喜歡使用深、重的色調，但就宜居而言，人並不適合常年居住在這樣的環境下，會產生一種無形的壓抑感、沉重感，所以應選用較為輕盈的材質，使用淡綠色、淺藍色、乳白色等清爽的淺色調相對較好，能讓人心情愉悅，起到增強自信的作用。
為了身心的健康，還要注意把握好緊松的工作和勞逸的生活之間的節奏，調節適當。如果生活過於忙碌，心理處於持續高壓的狀態，遲早會出現一定的健康問題。
不僅僅是中醫範疇，西醫學研究也表明，人的心理、情緒與軀體可通過神經-內分泌-免疫系統相互聯繫、相互影響。在日常的起居生活中，要注意護心養心，避免情緒的波動起伏對機體免疫功能的損傷。
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