神功意手是武術中的精華。按要求練功一定時間後，不但可以使人筋骨強健，而且在調節中樞神經、開發智慧等方面，有著獨到之處，特別是人們通過練功，可達到“力大千斤”，在防身自衛、擒拿格鬥及體育運動中，產生意想不到的效益。
圖片
預備姿勢：
用五公分寬的布帶輕輕捆住腰部（布帶為紅色或黃色）。全身放鬆站立，兩腳略寬於肩，兩手自然下垂。然後，意想著全身向外排濁氣三次，入靜三分鐘（圖1）。
第一部分
第一步：守意助神
兩手握拳，拳心向內。握拳49次，每握一次緊一次，意守兩拳（圖2）。然後，兩手自然放鬆半分鐘，放鬆時手指可輕柔地彈動。
第二步：平衡大千
兩手握拳，由身體兩側向上平伸，拳心向下，握拳49次，每握一次緊一次。此後，在原位放鬆手指半分鐘，放鬆時手指可輕柔地彈抖。隨後，兩臂下垂放鬆，再繃緊手指上翹，並由身體兩側用力向上肩平衡，雙臂放下並放鬆，如此反覆21次（圖3、4）。
圖示
第三步：脫離苦海
兩手直臂向前平伸與肩平握拳，拳心向上。握拳49次，一次緊過一次。爾後兩手在原位放鬆半分鐘（圖5）。
第四步：慧空獨耀
兩手握拳舉過頭頂兩臂伸直，拳心相對。握拳49次，一次緊過一次。爾後，兩手在原位放鬆半分鐘（圖6）。
圖示
第五步：雙垂通耳
兩手握拳，拳心向上，兩臂由身體兩側向上平伸至肩平，隨即曲臂，拳心相對。兩臂呈凹字形。握拳49次，一次緊過一次。爾後，兩手在原位放鬆半分鐘，同時，意守小腹中心（圖7）。
第六步：虎龍金眼
兩手握拳，拳心向上，直臂向前平伸與肩平，隨即彎臂，拳心向後，握拳49次，一次緊過一次。爾後，兩手在原位放鬆半分鐘，同時意守小腹中心及兩腿（圖8）。
第七步：貫通中慧
兩手握拳置於腦後，拳心向前，握拳49次，一次緊過一次。爾後，意念從後腦、頸椎到腰椎半分鐘（圖9）。
第八步：乾坤合一
兩手握拳置於腰部（腰椎兩側），拳心向前。握拳49次，一次緊過一次。爾後意念從腰部到小腹中心半分鐘（圖10）。
圖示
第九步：三神相應
兩手十指交叉置於小腹前，相握49次。意守小腹1分鐘。爾後，意念（即能量）由小腹中心佈滿全身2分鐘，再意念小腹中心3分鐘（圖11）。
收功：
兩手合掌置胸前，結手印。左手中指、無名指、小指對應包右手中指、無名指、小指；右手的食指端頂在左手食指的第一節上，大拇指交叉（左拇指在外，右拇指在內）並默唸“安阿轟”。然後雙手交叉於小腹前，內視小腹中心三分鐘。收功方法詳見合氣功法。
將氣息從四面八方收回到小腹內，藏在小腹中心，目凝於中，耳聞於內，念念歸一，達到收功圓滿。
第二部分
全身放鬆站立，兩腳略寬於肩，兩手自然下垂。然後，屈膝下蹲，盡力蹲成直角。同時，屈臂握拳與兩耳平齊，拳心向前。兩肩盡力後扳，挺胸並塌腰。保持此姿勢2至10分鐘（圖12、13）。
圖示
兩手合掌於胸前，意守手掌2分鐘。然後，右手翻掌、轉腕，掌心向下，順勢以意領手掌以掌緣向右劈出。隨之，右掌收回輕握拳，抬右腳側踢。接著，右腳落地震腳，同時右拳變掌用意猛力下按（圖14、15、16、17）。
左手左腳與右式相同，唯方向相反，左右各做三次。
自然站立，兩腳與肩同寬，全身放鬆，兩手交叉於小腹前，閉目，內視小腹中心3分鐘（圖18）。
圖示
收功：方法與第一部分相同。
注：神功意守有兩部分，可連續練，也可分開單練，根據每個人需要而定。
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