神氣小不懂
十女九虛，血虛對女性的危害極大，醫學界有句話說女人是血做的。女性一旦血虛，氣色立馬暗淡、沒有光澤，更嚴重的是會加速身體的衰老。
世界上沒有任何一件化妝品，比得上血液充足帶來的氣血好更珍貴。青春美貌靠的是良好的血液循環和健康的體魄。那麼我們需要及時看出來自己是不是血虛，下面有4種血虛的變現。
1、蹲下短時間站起來感到頭暈。
血虛的女性最容易出現的情況就是蹲下一分鐘，站起來瞬間會感到眼前發黑、頭暈，要休息好一會才能正常。
2、神志不清，功能退化。
具體表現為記憶力不好、失眠多夢、心力交瘁、一動腦就累，都是由於心與心之間的供應不平導致的。
3、全身乏力、容易疲勞。
血虛的朋友很容易感到身體乏力，在過度疲勞之後容易頭暈心悸。另外一個表現就是嘴唇、指甲顏色都很淺，臉色發黃或慘白。
4、體溫跟隨外界變化。
容易跟外界的溫度上下波動，比如外邊冷身體就會發涼，外邊熱身體就會發熱，到冬天手腳冰涼，夏天到空調房會怕冷。
如果你已經知道自己屬於血虛，想要治療，要記住一句話“藥補不如食補，食補不如精神補”，簡單而有效的方式就是通過日常生活調養進行治療，下面有四點分享給大家。
一、飲食方面。多吃這些食物：
- 黑芝麻促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
- 紅棗 養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
- 豬肝 患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
- 藕 蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。
- 胡蘿蔔 入脾胃經和肺經，是補血上好食物。
- 桂圓肉 對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。
- 黑豆 助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能
- 黑木耳 養陰補血、潤肺明目。
- 烏雞 烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。
- 紅糖 益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。
二、中藥方面。可以服用當歸或阿膠或何首烏等相關的湯藥或美食。
三、精神補+閉目養神。
“食補不如精神補”指的是血虛的人容易精神不振、失眠健忘、注意力不集中，因此我們可以通過加強注意力、提高精神狀態的鍛鍊來促進這種情況的恢復。
中醫認為，“久視傷血”，血虛的人要特別注意眼睛的護理與修養。注視久了適當的眺望遠方、做一下眼保健操或乾脆閉目養神。
四、缺乏運動 缺乏運動也是導致血虛的一個重要因素。長期體力勞動過度則易過勞傷氣，氣虛也會逐漸導致血的生成不足。習慣長期熬夜，生活不規律，該睡不睡，該起床時不起床，也會使機體的血氣恢復變慢，夜間造血的時間不足。
五、女孩子們覺得瘦才是美，因此節食縮餐的大有人在，殊不知脾胃功能會因此而受傷失調，而脾胃功能失常是造成血虛非常重要的原因之一。
慧姐說健康
很多女性朋友都可能出現氣血兩虛的情況，這和個人先天體質和日常生活作息、飲食習慣、生活環境和鍛鍊情況都有著密切的聯繫，並不僅僅只依靠吃和補就能調理回來的，因此，如果想要調理氣血，就要從多方面入手，首先要規律自己的生活作息，少熬夜通宵，不要求早睡早起，但至少不能超過11點睡覺，也最好不要超過9點起床；日常的適當鍛鍊能夠提高體質，加強血液循環，對於氣虛循環促進是有良好效果的；當然，也離不開日常的健康飲食。通常
補氣虛食品有動物紅瘦肉，如牛肉、雞肉、豬肉。糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。要注意氣虛忌食物品，例如山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
平時可常吃補血養血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿蔔、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。要注意的是，補鐵補血的話動物性食物是最佳最快的，如動物血、動物肝臟、動物紅瘦肉等，動物性食物中的鐵屬於血紅素鐵，吸收效果較高，大概有15~35%，而植物性食物中的鐵屬於費血紅素鐵，吸收率收到植酸、鞣酸和膳食纖維的影響，只有5~15%。日常可以多選用一些中藥食同用的食物，例如山藥，山藥是補氣食物，凡氣虛體質或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。山藥可以補肺氣，補腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。韭菜入肝經、胃經和腎經，吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝、興陽道的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補中，能益肝散淤，也就是韭菜有補氣壯陽的作用。
只有營養師知道
身體虛什麼狀態？就是亞健康唄！吃什麼可以補血？我們慢慢聊。
現在很多人總是有感覺不舒服，或者發睏無力，或者焦慮不安，失眠心慌，或者大冒虛汗，或者口乾易燥，或者情緒低落，或者頭疼腦悶，或者渾身痠疼……總之，就是處於生病的邊緣狀態，稱之為＂亞健康＂。
這種亞健康就是虛症，中醫指人體正氣不足，導致抵抗能力衰弱，生理機能減退的症狀。
血虛主要表現為面色蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢、大便乾燥。血虛就要補血、養血、生血，補血的藥物可選當歸、阿膠、熟地、桑葚等。補血食物有烏雞骨、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。
我介紹一個簡單的血虛食療方子：紅糖煮雞蛋，過去女人經常食用這個來調節月經和補血養血，此方安全，無副作用，簡單易學。
在分享一下補血良方：當歸、芍藥、熟地黃、川芎各15克，加水3碗，熬成1碗，空腹熱喝，是補血最重要的處方。
會吃的人不但可以保健，還可以防亞健康和衰老。為了健康美麗，半邊天們要注意保重身體，吃好喝好身體更好！希望今天的分享可以幫助大家。
荷香田園1927034876
虛者補之。身體虛，就吃大補的雞魚肉蛋，或者藥物。那麼血虛呢，也可以用食物或者藥物。比如血虛，那就用鐵鍋炒菠菜。或者用中藥調理，芍藥甘草湯就是個不錯的方子。白芍藥30克，甘草15克，一天一副，1天2次，連續喝上三至五副。希望看到的朋友，不妨一試。另外呢，可以多吃紅棗，花生那個紅皮，或者單味當歸跑水喝了。
