神气小不懂
十女九虚，血虚对女性的危害极大，医学界有句话说女人是血做的。女性一旦血虚，气色立马暗淡、没有光泽，更严重的是会加速身体的衰老。
世界上没有任何一件化妆品，比得上血液充足带来的气血好更珍贵。青春美貌靠的是良好的血液循环和健康的体魄。那么我们需要及时看出来自己是不是血虚，下面有4种血虚的变现。
1、蹲下短时间站起来感到头晕。
血虚的女性最容易出现的情况就是蹲下一分钟，站起来瞬间会感到眼前发黑、头晕，要休息好一会才能正常。
2、神志不清，功能退化。
具体表现为记忆力不好、失眠多梦、心力交瘁、一动脑就累，都是由于心与心之间的供应不平导致的。
3、全身乏力、容易疲劳。
血虚的朋友很容易感到身体乏力，在过度疲劳之后容易头晕心悸。另外一个表现就是嘴唇、指甲颜色都很浅，脸色发黄或惨白。
4、体温跟随外界变化。
容易跟外界的温度上下波动，比如外边冷身体就会发凉，外边热身体就会发热，到冬天手脚冰凉，夏天到空调房会怕冷。
如果你已经知道自己属于血虚，想要治疗，要记住一句话“药补不如食补，食补不如精神补”，简单而有效的方式就是通过日常生活调养进行治疗，下面有四点分享给大家。
一、饮食方面。多吃这些食物：
- 黑芝麻促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
- 红枣 养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
- 猪肝 患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
- 藕 莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。
- 胡萝卜 入脾胃经和肺经，是补血上好食物。
- 桂圆肉 对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。
- 黑豆 助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能
- 黑木耳 养阴补血、润肺明目。
- 乌鸡 乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。
- 红糖 益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。
二、中药方面。可以服用当归或阿胶或何首乌等相关的汤药或美食。
三、精神补+闭目养神。
“食补不如精神补”指的是血虚的人容易精神不振、失眠健忘、注意力不集中，因此我们可以通过加强注意力、提高精神状态的锻炼来促进这种情况的恢复。
中医认为，“久视伤血”，血虚的人要特别注意眼睛的护理与修养。注视久了适当的眺望远方、做一下眼保健操或干脆闭目养神。
四、缺乏运动 缺乏运动也是导致血虚的一个重要因素。长期体力劳动过度则易过劳伤气，气虚也会逐渐导致血的生成不足。习惯长期熬夜，生活不规律，该睡不睡，该起床时不起床，也会使机体的血气恢复变慢，夜间造血的时间不足。
五、女孩子们觉得瘦才是美，因此节食缩餐的大有人在，殊不知脾胃功能会因此而受伤失调，而脾胃功能失常是造成血虚非常重要的原因之一。
慧姐说健康
很多女性朋友都可能出现气血两虚的情况，这和个人先天体质和日常生活作息、饮食习惯、生活环境和锻炼情况都有着密切的联系，并不仅仅只依靠吃和补就能调理回来的，因此，如果想要调理气血，就要从多方面入手，首先要规律自己的生活作息，少熬夜通宵，不要求早睡早起，但至少不能超过11点睡觉，也最好不要超过9点起床；日常的适当锻炼能够提高体质，加强血液循环，对于气虚循环促进是有良好效果的；当然，也离不开日常的健康饮食。通常
补气虚食品有动物红瘦肉，如牛肉、鸡肉、猪肉。糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。要注意气虚忌食物品，例如山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。
平时可常吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。要注意的是，补铁补血的话动物性食物是最佳最快的，如动物血、动物肝脏、动物红瘦肉等，动物性食物中的铁属于血红素铁，吸收效果较高，大概有15~35%，而植物性食物中的铁属于费血红素铁，吸收率收到植酸、鞣酸和膳食纤维的影响，只有5~15%。日常可以多选用一些中药食同用的食物，例如山药，山药是补气食物，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。山药可以补肺气，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它。韭菜入肝经、胃经和肾经，吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用，生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散淤，也就是韭菜有补气壮阳的作用。
只有营养师知道
身体虚什么状态？就是亚健康呗！吃什么可以补血？我们慢慢聊。
现在很多人总是有感觉不舒服，或者发困无力，或者焦虑不安，失眠心慌，或者大冒虚汗，或者口干易燥，或者情绪低落，或者头疼脑闷，或者浑身酸疼……总之，就是处于生病的边缘状态，称之为＂亚健康＂。
这种亚健康就是虚症，中医指人体正气不足，导致抵抗能力衰弱，生理机能减退的症状。
血虚主要表现为面色苍白、头晕乏力、眼花心悸、失眠多梦、大便干燥。血虚就要补血、养血、生血，补血的药物可选当归、阿胶、熟地、桑葚等。补血食物有乌鸡骨、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。
我介绍一个简单的血虚食疗方子：红糖煮鸡蛋，过去女人经常食用这个来调节月经和补血养血，此方安全，无副作用，简单易学。
在分享一下补血良方：当归、芍药、熟地黄、川芎各15克，加水3碗，熬成1碗，空腹热喝，是补血最重要的处方。
会吃的人不但可以保健，还可以防亚健康和衰老。为了健康美丽，半边天们要注意保重身体，吃好喝好身体更好！希望今天的分享可以帮助大家。
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虚者补之。身体虚，就吃大补的鸡鱼肉蛋，或者药物。那么血虚呢，也可以用食物或者药物。比如血虚，那就用铁锅炒菠菜。或者用中药调理，芍药甘草汤就是个不错的方子。白芍药30克，甘草15克，一天一副，1天2次，连续喝上三至五副。希望看到的朋友，不妨一试。另外呢，可以多吃红枣，花生那个红皮，或者单味当归跑水喝了。
