“中年发福”——很多人对这个词组并不陌生，认为这只是个体的自然阶段，除了外表不太好看之外，没有必要特别注意，顺其自然就好了。殊不知，放任大肚腩发展下去会对健康非常不利。腹部突出，腰围过高，餐后的血糖和血脂反应就不正常。而长期处于高血脂高血糖的状态下，人体就会提前衰老，胰岛素敏感性下降，动脉渐渐硬化，逐渐走向糖尿病和心脑血管疾病的危险状态。
归咎大肚腩的凶手，来自于上班族因为紧张压力和超时工作，加上缺乏运动、饮食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚子当然也就日益壮大了。
腹部脂肪堆积是特别特别快的，减脂却又是特别特别慢的，腹部的脂肪主要是内脏脂肪造成。腹部与其他部位最大的区别在于肌肉类型不一样，它是属于平滑肌，对于脂肪的抗拒能力非常的弱，再加上我们腹部的骨骼支撑较少，内脏呢也是分布最多的，因此很容易堆积多余的脂肪。
大肚腩终于找到“克星”了，不起眼的小食材，排毒祛湿一身轻松！
苦瓜
苦瓜是理想的排毒减肥食品，其中富含的粗纤维能加快肠胃蠕动，将体内废物和毒素排出体外。而且苦瓜热量很低，每100克只含19卡，除了减肥还有美颜美容的功效。
糙米
糙米含丰富的蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，
帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。研究显示，长期进食糙米有助于将垃圾排出体外，此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘。
黄瓜
黄瓜是天然的瘦身美容食材，减肥的佳品，能清肠胃、排毒素，凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴。黄瓜中含有细纤维素，它可以促进肠道的蠕动，帮助宿便的排除，营养丰富的黄瓜还可清扫体内的垃圾。
酸奶
酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。但是酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。
扁豆
中医理论认为扁豆性味甘、平、微湿，入脾、胃经二经，可以健脾和中、消暑化湿，主治脾胃虚弱、泄泻、呕吐等症。扁豆富含蛋白质、膳食纤维、B族维生素和维生素C等。此外，扁豆的膳食纤维极高，对缓解便秘、给身体排毒大有好处。
山药排骨汤
取适量的山药洗净，切成小块。排骨斩小块，洗净，放入沸水中过一遍去血水。然后将排骨放入锅中，加适量冷水，大火煮开，转中火煮20分钟，再放入山药炖煮30分钟，加盐调味即可。
体内湿气太重主要是因为脾不是很好，好好的补脾，能够有效的去除体内湿气。山药有健脾补脾的功效，用山药炖汤喝，不仅好喝，还能达到健脾补脾，去除湿气的效果。
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